小編在電梯里遇到了兩個(gè)抽著煙的年輕人，電梯里所有人都皺著眉頭，因?yàn)槲蕉譄煹淖涛恫缓檬?。大家都知道吸煙?duì)身體健康的危害，吸煙算得上是健康的第一殺手。其實(shí)在生活中有很多不經(jīng)意的小習(xí)慣，或者是個(gè)人的喜好，對(duì)身體的危害竟然比吸煙還大。那么到底是哪些生活偏好比吸煙危害大呢？

一、不開(kāi)油煙機(jī)

現(xiàn)在有些老小區(qū)里的很多家庭并沒(méi)有安裝油煙機(jī)，還有的主婦為了省錢(qián)省事，做飯時(shí)都不開(kāi)油煙機(jī)。其實(shí)在使用燃?xì)庠畹臅r(shí)候，通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的二氧化碳、二氧化氮和甲醛的含量嚴(yán)重超標(biāo)，這三種污染物在二手煙中也很常見(jiàn)。

所以說(shuō)，無(wú)論是煎炒蒸煮，只要我們使用燃?xì)庠?，都?yīng)該打開(kāi)抽油煙機(jī)，這樣會(huì)讓污染降到最低。如果做飯不開(kāi)油煙機(jī)，再年輕貌美的主婦也會(huì)熬成黃臉婆。

二、熬夜

現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，很多人會(huì)熬夜加班，或者晚上玩到很晚才睡覺(jué)。其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害特別大，會(huì)紊亂我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還會(huì)引發(fā)各種疾病。

經(jīng)常熬夜或者是長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)和其他健康問(wèn)題，每晚只睡六七個(gè)小時(shí)導(dǎo)致死亡率增加的比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)奏紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度。

所以說(shuō)，為了我們的身體健康，能不熬夜的盡量不要熬夜。我們每天要保證八小時(shí)的睡眠，要知道睡眠就是最健康的養(yǎng)生之道。

三、一坐一整天

現(xiàn)在很多上班族由于職業(yè)的需要，經(jīng)常是一整天都坐在辦公室里或者車(chē)?yán)?。其?shí)久坐會(huì)給我們帶來(lái)很多的健康隱患，即使經(jīng)常鍛煉也無(wú)法抵消久坐的危害。據(jù)科學(xué)研究表明，每年發(fā)現(xiàn)的乳腺癌、直腸癌、前列腺癌和肺癌的患者當(dāng)中，絕大數(shù)人是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，其次原因才是香煙惹的禍。

面對(duì)需要久坐這樣的工作，我們可能沒(méi)法選擇跳槽或辭職。但是在工作的時(shí)候，大家一定要養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣。我們每隔一個(gè)小時(shí)，記得站起來(lái)走走，可以去倒杯水，也可以去一趟衛(wèi)生間。另外，我們也可以做一些伸伸懶腰等拉伸的動(dòng)作。

四、渴了才喝水

現(xiàn)在很多人都是餓了才吃飯，渴了才喝水。要知道，人體的70%都是由水組成的，我們的生命活動(dòng)離不開(kāi)水分的參與。我們每天的汗液和尿液的揮發(fā)都需要及時(shí)補(bǔ)充水分，因此一天八杯水很有必要。

很多人沒(méi)有養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，只有渴了才喝水，喝的還是各種碳酸飲料。這樣喝水的方式是不正確的，我們要定時(shí)定量地補(bǔ)充水分。即使是輕微程度的人體脫水，也會(huì)影響我們的能量水平。脫水會(huì)造成血液更加粘稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。

我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，所以我們要多多補(bǔ)充水分。一般來(lái)說(shuō)，我們每天的飲水量跟自身的體重有關(guān)系，越重的人需要補(bǔ)充越多的水分。但是一次性不能喝過(guò)量的水，否則會(huì)引起水中毒。

五、吃肉太多

現(xiàn)在的生活條件好了，餐桌上都少不了大魚(yú)大肉。很多人不愛(ài)吃蔬菜偏愛(ài)吃肉，甚至是無(wú)肉不歡。其實(shí)，過(guò)量吃肉也會(huì)像吸煙一樣危害我們的身體健康。

動(dòng)物蛋白中含有可以促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的因子，研究表明，中年人攝入大量的動(dòng)物蛋白，患癌的幾率就會(huì)比同齡人高出四倍。肉類(lèi)都含有大量的脂肪和熱量，尤其是三高人群更不應(yīng)該多吃。相對(duì)而言，白肉比紅肉更健康，大家平時(shí)可以適量吃些魚(yú)肉。

在我們的日常飲食中，我們可多補(bǔ)充點(diǎn)豆類(lèi)等植物蛋白來(lái)取代部分的動(dòng)物蛋白。

除了愛(ài)吃肉這種生活偏好外，我們還有很多不健康的飲食愛(ài)好，比如說(shuō)愛(ài)吃油炸燒烤類(lèi)的食物。研究表明，食用油溫度過(guò)高容易產(chǎn)生丙烯醛和多環(huán)芳徑化合物。這類(lèi)致癌物質(zhì)同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道的炎癥。小編建議大家炒菜可以用橄欖油，炒菜的油溫也不要太高。

六、平時(shí)不鍛煉

很多上班族的工作壓力大，工作任務(wù)重，因此也沒(méi)有多少時(shí)間來(lái)鍛煉身體。等到有了空閑時(shí)間，他們寧愿逛街看電影，也不會(huì)花點(diǎn)時(shí)間用來(lái)鍛煉身體。不愛(ài)鍛煉身體的朋友不僅容易肥胖，而且也容易生病。

身體健康并且每天久坐的上班族，一個(gè)星期最好鍛煉三次，每次二十分鐘。經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)身體的力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)地方，同時(shí)也讓我們充滿(mǎn)活力。

說(shuō)到鍛煉身體，不一定非得去健身房。幾乎所有的活動(dòng)都能夠鍛煉身體緩解疲勞，比如說(shuō)唱歌、散步、伸懶腰、深呼吸等等。哪怕你實(shí)在不想動(dòng)了，也可以躺在床上，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部。這樣可以使血液向頭部流動(dòng)，從而可以保持頭腦清醒。

結(jié)語(yǔ)：都說(shuō)每抽一支煙，就會(huì)少活六分鐘。其實(shí)生活中有很多不經(jīng)意的小習(xí)慣和個(gè)人偏好，對(duì)身體的危害堪比吸煙。熬夜、久坐、不愛(ài)喝水……這些壞習(xí)慣，你占了幾條？趕緊改掉壞習(xí)慣，健康養(yǎng)生從現(xiàn)在開(kāi)始！