維生素b12的作用及功能 增強(qiáng)記憶力就用它
在我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中,雖然看不到維生素b12,但卻有許多食物中含有維生素b12。如動(dòng)物的內(nèi)臟、肉、蛋類(lèi)等,都含有豐富的維生素b12。因此可以說(shuō),我們每天都可以吸收到維生素b12。那對(duì)于維生素b12有哪些作用及功能,大家知道嗎?維生素b12的副作用大家都知道嗎?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下這些問(wèn)題。下面我們就一起來(lái)看看吧。
維生素B12的作用及功能
對(duì)于現(xiàn)在的我們來(lái)說(shuō),一日三餐是少不了肉的。而肉中卻含有豐富的維生素b12,因此我們每天都在吸收著維生素b12??纱蠹覍?duì)于維生素b12有哪些了解呢?如果不了解的話,那就跟隨小編一起來(lái)看看它的作用及功能吧。
1、促進(jìn)兒童發(fā)育
維生素b12能夠有效促進(jìn)人體合成蛋白質(zhì),除此之外,身體中脂肪、糖類(lèi)的代謝中酶的作用也需要維生素b12來(lái)參與作用。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要的能量,維生素b12能夠有效促進(jìn)身體提供,從而幫助促進(jìn)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育。
2、增強(qiáng)體力
現(xiàn)代人的壓力很大,身體經(jīng)常覺(jué)得疲累不堪。維生素b12能夠有效緩解身體出現(xiàn)的疲勞困擾,幫助提神,抑制神經(jīng)的異常興奮,增強(qiáng)體力。幫助人保持完好的精神狀態(tài)迎接生活煩惱,并且能夠很好的幫助調(diào)節(jié)抑郁情緒。
3、化神經(jīng)系統(tǒng)功能
維生素b12一旦長(zhǎng)期處于缺乏狀態(tài)就會(huì)破壞神經(jīng)細(xì)胞的正常形態(tài)和功能,影響神經(jīng)系統(tǒng)正常的運(yùn)作。而身體充足的維生素b12不僅不會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能還能有效改善身體出現(xiàn)的感覺(jué)異常、記憶力減退、老年人癡呆等等。
4、增強(qiáng)記憶力
維生素b12能夠幫助增強(qiáng)記憶力。一方面是它能夠幫助強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的功能,改善記憶力減退問(wèn)題。另外就是維生素b12能夠使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)正確地被身體吸收利用,幫助人增強(qiáng)記憶力,集中注意力。
5、決時(shí)差問(wèn)題
經(jīng)常進(jìn)行國(guó)外長(zhǎng)途跑的人最怕的就是時(shí)差問(wèn)題,因?yàn)樽陨砩镧娕c當(dāng)?shù)氐膶?shí)際產(chǎn)生差異,有的時(shí)候很容易影響工作生活。而如果能夠適時(shí)地補(bǔ)充維生素b12能夠幫助調(diào)整體內(nèi)的生物鐘,幫助最快時(shí)間調(diào)整時(shí)差。
6、定生理功能
經(jīng)常處于維生素b12缺乏的男性,精子的濃度、活力都比體內(nèi)維生素b12含量正常的人要低。而維生素b12是能夠幫助維持正常的精子濃度和精液量的,保持正常的性功能的。
7、防貧血
維生素b12能夠幫助促進(jìn)紅血球的形成和再生,還能幫助促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育成熟,這樣能夠有效預(yù)防身體出現(xiàn)惡性貧血。
維生素b12的副作用及不良反應(yīng)
對(duì)于每天都在吸收維生素B12的我們來(lái)說(shuō),維生素是我們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚囊环N維生素??扇绻S生素B12吸收過(guò)多會(huì)出現(xiàn)什么副作用和不良反應(yīng)呢?下面我們就一起來(lái)看看吧。
維生素B12是人體內(nèi)每天需要量最少的一種, 維生素B12片(16張)過(guò)量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用。據(jù)報(bào)道注射過(guò)量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部浮腫、寒顫等過(guò)敏反應(yīng),也可能相發(fā)神經(jīng)興奮、心前區(qū)痛和心悸。維生素B12攝入過(guò)多還可導(dǎo)到葉酸的缺乏。
1.可致過(guò)敏反應(yīng),甚至過(guò)敏性休克。
2.促進(jìn)惡性腫瘤生長(zhǎng)。
3.遇維生素C、重金屬鹽類(lèi)失效。
⒋偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。
維生素B12禁忌事項(xiàng)
1.注射過(guò)量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部水腫、寒戰(zhàn)等過(guò)敏反應(yīng),也可能引發(fā)神經(jīng)興奮、心前區(qū)痛和心悸。
2.維生素B12攝入過(guò)多還可導(dǎo)致葉酸的缺乏。
3.濫用可致過(guò)敏反應(yīng),甚至過(guò)敏性休克。
4.忌與硒及含酒精飲料同用。酒精能損傷胃黏膜,干擾腸黏膜的運(yùn)轉(zhuǎn)功能,消耗很多體內(nèi)的B族維生素,同時(shí)降低維生素B12的作用。
5.忌與雌激素同用。雌激素的轉(zhuǎn)化產(chǎn)物可與維生素B6競(jìng)爭(zhēng)酶蛋白,從而促進(jìn)維生素B12的排泄,降低其療效。雌激素還可使色氨酸氧化酶活性增加,使色氨酸代謝中維生素B12的需要量增大,因而導(dǎo)致維生素B12的相對(duì)不足。
6.忌與氯霉素、阿司匹林一起服用。因氯霉素、阿司匹林都有可能減少維生素B12的利用,可使維生素B12的療效降低。
7.忌與氯化劑或還原劑及維生素C同用。維生素B12遇氧化劑或還原劑能被分解而失效。維生素C與維生素B12同時(shí)使用時(shí),能使維生素B12生物利用度下降,故二者的使用時(shí)間應(yīng)間隔2~3小時(shí)。
8.忌與降糖靈一同服用。因?yàn)榻堤庆`能抑制酶系統(tǒng),與維生素B12合用可使其吸收減少。
9.忌與消膽胺一同使用。因?yàn)橄懓放c維生素B12二者合用,可導(dǎo)致維生素B12的減少。
維生素B12缺乏癥狀
維生素B12是我們?nèi)梭w所需的一種必不可少的維生素。上面我們說(shuō)了,維生素B12的過(guò)量吸收的一些問(wèn)題。可如果人體缺乏維生素B12又出出現(xiàn)哪些癥狀呢?下面就跟隨小編一起來(lái)看看,缺乏維生素B12的一些癥狀吧。
⒈惡性貧血(紅血球不足)。
⒉月經(jīng)不調(diào)。
⒊眼睛及皮膚發(fā)黃,皮膚出現(xiàn)局部(很小)紅腫(不疼不癢)并伴隨蛻皮。
⒋惡心,食欲不振,體重減輕。
⒌唇、舌及牙齦發(fā)白,牙齦出血。
⒍頭痛,記憶力減退,癡呆。
⒎可能引起人的精神憂郁。
⒏引起有核巨紅細(xì)胞性貧血(惡性貧血)。
⒐脊髓變形,神經(jīng)和周?chē)窠?jīng)退化。
⒑舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎。
⒒若出現(xiàn)食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、失去味覺(jué)等癥狀,便是缺乏維生素 B 12 的警訊。
⒓小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛(ài)睡覺(jué)等癥狀,最后會(huì)引起貧血。
13.增加患心臟病的危險(xiǎn)。
結(jié)語(yǔ):維生素B12的我們生活中必不可少的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。它不僅可以促進(jìn)兒童發(fā)育、增強(qiáng)身力,而且還可以增強(qiáng)我們的記憶力。但是我們?cè)谖盏臅r(shí)候要記得,不能過(guò)量的吸收維生素B12,因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致毒副作用。同時(shí)也不能讓身體缺乏維生素B12,不然也會(huì)出現(xiàn)許多身體癥狀。所以大家在吸收維生素B12的時(shí)候,要把握一個(gè)度,這樣才能使身體更加的健康。