忙，是我們現在人的一個共性，每天忙于怎么才能賺更多的鈔票，還要忙于生活中的家庭瑣事，還要忙于“休閑度假”，所以根本沒有時間養(yǎng)生，更沒有時間去做一些養(yǎng)生食療。所以忙成為了很好的借口，很多人都希望花最少的時間，獲得最大的養(yǎng)生收益，但是真的有那么好的事情嗎？今天小編就告訴大家，美好的事情真的會有哦。

其實養(yǎng)生并不都是需要花太多的時間和精力的，將生活與養(yǎng)生緊密的結合在一起，才是養(yǎng)生的精髓，不管我們再怎么忙碌，我們每天的時間可以分為三個階段，上午、下午和晚上，相信全世界都有這樣劃分時間的方式，而對于我們這些比較懶，或者說是比較忙的人來說，花最小的精力，得到最大的健康利益，才是關鍵所在，而在這三個時間段，每一段時間做一個姿勢，就能讓你快樂的養(yǎng)生，你信嗎？

1. 上午梳梳頭

所謂的上午，在我們看來應該是在天亮之后一直延續(xù)到中午12點左右的時間，而在這段時間當中，有這樣一句諺語：“一日之時在于晨”，可見早晨的時間是多么的寶貴，而在這個早晨，你起床之后總會有件事情不會忘記，那就是梳頭，很少有人不梳頭就出門的吧？

梳頭有什么養(yǎng)生之道呢

頭，也就是我們經常說的大腦，是我們人體的指揮中心，也是人類智慧的“發(fā)源地”，而中醫(yī)認為，頭是諸陽之會，如果說腳和手，是人體的經絡末梢，那么頭就是身體主要經絡的起始部位。頭部還有很多的穴位分布，例如：百會穴就是其中重要穴位之一，用梳子梳頭的時候，可以多刺激這穴位，能夠達到經絡氣血的調節(jié)作用。

在梳頭的時候，我們一般都會從前往后梳，其實正確的梳法是應該從額頭開始梳，額頭也是頭部的重要部位，一直梳到發(fā)梢，這樣重復幾次，再左右分開梳，要做到頭皮每一處都能夠梳到，在梳的時候，還需要注意一下梳的力道，不能把頭皮梳破，但是需要用點力梳，才能足夠的力道刺激穴位和經絡，讓整個大腦皮層都能夠被刺激到，有利于大腦的清醒，緩解晨起的疲倦，尤其是很多早上喜歡賴床的人，更是清醒的好幫手。

梳子的選擇

值得注意的是在選擇梳子的時候，最好選擇圓頭的木梳子，以免刮傷頭皮。長期的堅持每天多花一分鐘好好的梳頭，不僅讓你整體的形象變得良好，還能夠趕走疲倦，改善脫發(fā)、頭痛等癥狀，還能夠促進血液的循環(huán)，保護大腦的健康，有利于預防心腦血管相關的疾病。

2. 下午抓緊時間抬腿

白領的工作，總是讓人羨慕，因為只需要坐在那里動腦筋就可以了，但是很多人不知道這些看似輕松的工作姿勢，其實是離死亡最近的距離，因為這類人群大部分的時間都是坐著的，而長時間的坐著，到傍晚的時候腿部會容易出現腫脹的癥狀，而這樣的癥狀改善只需要每天在上班的時候抽出五分鐘的時間。

首先需要你找到一個支點，你的座椅也是可以的，扶好之后，盡你所能的將一條腿緩慢的向上抬起，再緩慢的放下，這樣兩邊重復做兩到三次，這樣的動作可以很好的改善淋巴血液的回流，減輕心臟的負擔，還能夠幫助緩解久坐引起的大腦缺氧的癥狀，同時也有利于整個身體得到很大的放松，緩解疲勞，更有利于緩解心情，對于心肺的保健功效不容小窺。

如果不能在辦公室這樣完成大幅度動作，那么坐在椅子上，將雙腿懸空搖擺，也是比較好的養(yǎng)生方式。

3.晚上舒服的泡個腳

很多人都沒有晚上泡腳的習慣，而這個被很多人忽略的方法，卻是一種事半功倍的養(yǎng)生之法，通過熱水的刺激，能夠促進腳底氣血的循環(huán)，通過這一局部的刺激，還能將這樣的刺激傳遍到全身，是一種放松心情，緩解壓力和疲勞的最佳之法，還能夠讓忙碌一天的你擁有高質量的睡眠，好的睡眠，就是整個身體組織和器官休息的時間，這樣能夠讓你的身體變得更加青春有活力，這是一種即經濟又養(yǎng)生的好方法，你還在等什么呢？

泡腳的時候，水的溫度一定要注意，不能太涼，熱度也要盡量在自己能夠承受的范圍之內。

結語：這個世界上沒有健康是與生俱來的，也沒有疾病就是命中注定的，不管健康還是疾病，都是與我們自己有關，不要小看這些小事情，當你做好這些小事情的時候，你的養(yǎng)生也就完成了50%，不要再猶豫了，趕緊行動起來吧。