由于人們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活節(jié)奏的加快以及工作生活的壓力增大，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)腎虛的癥狀。而且由于人們不良的生活習(xí)慣以及不健康的飲食都會(huì)導(dǎo)致腎虛。那么你知道在生活中有哪些不良的生活習(xí)慣最易導(dǎo)致腎虛呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就帶你來(lái)了解一些腎虛。

生活中最傷腎的不良習(xí)慣

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

如果你長(zhǎng)期的服用或者大量的服用一些消炎過(guò)著是鎮(zhèn)痛的藥物的話，比如說(shuō)去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、吃過(guò)于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

3、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、過(guò)量服用某些中草藥

在我們的生活中有許多的中草藥，或許你看它們有很好的作用，但是有的中草藥會(huì)傷腎比如雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

5、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

6、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

7、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

8、飲食太咸

如果你的日常飲食都喜歡偏咸或者口味比較正的話，那么就會(huì)很容易導(dǎo)致你的血壓升高，從而導(dǎo)致腎臟血液不能維持正常流量，就會(huì)很容易誘發(fā)腎病。

9、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

10、飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

像這些常見(jiàn)的行為都是會(huì)導(dǎo)致腎虛引起腎病，所以不管是男性還是女性，都要在生活中注意避免這些行為，好好調(diào)理腎臟。

吃什么補(bǔ)腎

1、芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、粟米，又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

3、豇豆，又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

4、牛骨髓，有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、狗肉，性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

6、羊骨，性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

7、豬腎，性平，味咸。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

8、淡菜，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道腎虛都有哪些癥狀了嗎？小編介紹的10大不良生活習(xí)慣易導(dǎo)致腎虛你都知道有哪些了嗎？還有一些對(duì)腎虛好的食物大家在平?？梢远喽嗍秤门?，不僅對(duì)身體好，而且還能有效預(yù)防腎虛癥狀的出現(xiàn)呢。