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春困怎么辦 應(yīng)對(duì)抗春困乏力的食療方法

2017-07-03 22:20:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):春季的到來(lái),讓人們感覺(jué)昏昏欲睡,感覺(jué)很疲憊,無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都提不起精神來(lái),這是春季大家共同的問(wèn)題,其實(shí)對(duì)抗春困要采用食療方法,

春季的到來(lái),讓人們感覺(jué)昏昏欲睡,感覺(jué)很疲憊,無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都提不起精神來(lái),這是春季大家共同的問(wèn)題,其實(shí)對(duì)抗春困要采用食療方法,比喝咖啡要管用,而且不會(huì)傷害身體,咖啡喝多了就有依賴性,并且對(duì)身體也是有壞處的,采用食療不僅解決問(wèn)題,還能增加身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

專家歸納了以下6種常見(jiàn)導(dǎo)致疲倦的原因

1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多,可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

2.偏食你一定知道午餐吃得過(guò)多下午會(huì)變得昏昏欲睡,因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn),所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

3.吸煙身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖,于是,你覺(jué)得興奮,這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦,你要為你剛剛過(guò)度消耗的精力付出代價(jià)。

4.不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,肌肉虛弱.

5.平時(shí)就愛(ài)吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。

6.水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

春季對(duì)抗春困乏力的食療方法

1、芪精棗湯:黃芪15克,黃精10克,大棗6枚。水煎服,每日1劑。核桃丹參佛手飲:核桃仁5個(gè),佛手片6克,丹參10克。將丹參、佛手片加水適量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入搗爛如泥的核桃仁拌勻,用小火煎煮10分鐘,待溫度適宜時(shí)即可飲用。

2、山藥桂圓燉甲魚(yú):山藥35克,桂圓肉15克,甲魚(yú)1只,料酒、鹽、蔥、姜、雞湯各適量。用熱水燙甲魚(yú),切開(kāi),去內(nèi)臟,洗凈,與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入砂鍋內(nèi),加入雞湯燉至甲魚(yú)熟爛即可食用。

3、鴿肉參芪湯:白鴿1只,黨參20克,黃芪、淮山藥各30克,鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉各適量。將白鴿肉切塊,放入砂鍋內(nèi),與黨參、黃芪、淮山藥一起加水適量煎煮至鴿肉熟后,加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味,喝湯吃肉,隔日1次。

4、二米紅棗粥:糯米100克,薏米仁500克,紅棗50克,紅糖適量。將糯米搗碎;薏米仁洗凈;紅棗去核,共放入砂鍋內(nèi),加水適量煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),放入紅糖稍煮片刻即成,佐餐食。

5、山藥胡桃粥:鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,精鹽、味精、生姜、蔥花各適量。將山藥洗凈、切片,與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內(nèi),加水適量煮粥,待粥將熟時(shí)加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味即成,佐餐食。

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