我們都說(shuō)身體比較脆弱，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)病疾病纏身，但是你知道嗎，我們身體也是自帶防御系統(tǒng)的哦，它是能夠和疾病相抗?fàn)幍呐?。那么我們平時(shí)還有哪些能夠提高自身免疫力的方法呢？下面就來(lái)一起看本文吧。

人體“抗病”的9個(gè)階段

我們?nèi)魏稳硕疾幌Ｍ约荷。驗(yàn)樯磉叢坏珪?huì)使身體疼痛，而且還會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活以及學(xué)習(xí)和工作，有的人因?yàn)楹ε律?，所以只要一有癥狀他們就開(kāi)始吃藥。

其實(shí)，有越來(lái)越多的研究證實(shí)，生病并非全是壞事。我們身體內(nèi)其實(shí)自帶防御機(jī)制，有些病癥正是因?yàn)橛|動(dòng)了防御機(jī)制，身體自動(dòng)作出反應(yīng)、抵御病毒的結(jié)果。

專(zhuān)家表示，感冒時(shí)人體會(huì)利用鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽甚至發(fā)燒等自我防衛(wèi)機(jī)轉(zhuǎn)來(lái)達(dá)成。吃藥只是把癥狀掩蓋，還會(huì)降低身體抵抗病毒的能力，不但不能“治病”，反而會(huì)“制病”。

陳昭妃博士是一位著名的美國(guó)華裔科學(xué)家，同時(shí)也是營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)的創(chuàng)始人，她覺(jué)得我們每個(gè)人自身的免疫系統(tǒng)是非常強(qiáng)大的，它任何時(shí)間任何地點(diǎn)都是處于防范狀態(tài)的。

當(dāng)疾病入侵時(shí)，它能明確知道應(yīng)該什么時(shí)候、在哪里、怎樣采取適當(dāng)行動(dòng)摧毀入侵的物質(zhì)，同時(shí)不會(huì)傷害人體其他細(xì)胞。下面簡(jiǎn)單介紹一下身體自帶的防御系統(tǒng) “抗病”的9個(gè)階段。

1、打噴嚏

鼻子作為身體的第一道關(guān)卡，當(dāng)病原菌、毒素、花粉等進(jìn)入鼻腔后，身體的自我防御系統(tǒng)就會(huì)被啟動(dòng)，身體會(huì)自動(dòng)通過(guò)打噴嚏的形式將大量細(xì)菌與異物排出體外。如果忍住噴嚏會(huì)導(dǎo)致咽部壓力升高，引起鼻出血、鼻骨受損等。細(xì)菌等也可能由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎、鼻竇炎等疾病。

2、咳嗽

如果病原菌沒(méi)有被打出去就會(huì)進(jìn)入上呼吸道、支氣管，身體啟動(dòng)第二道防線(xiàn)——咳嗽，將病原菌咳出?？人允侨梭w防御系統(tǒng)的自然反射動(dòng)作，也是快速“消炎”法。當(dāng)呼吸道粘膜受到異物、炎癥、分泌物或過(guò)敏性因素等刺激時(shí)，會(huì)反射性地引起咳嗽，將這些侵入的異物(包括過(guò)敏原)和過(guò)多的分泌物等排出。

如果你一咳嗽就用止咳藥甚至用非常多的消炎藥類(lèi)的抗生素的話(huà)，這就會(huì)使得原來(lái)準(zhǔn)備排出體外的病原菌又回到身體里面了，這是非常不利于炎癥的消除的，這時(shí)候我們身體的防御系統(tǒng)就會(huì)進(jìn)到第三個(gè)階段了。

3、乏力沒(méi)有食欲

這個(gè)時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)乏力沒(méi)有食欲，是在告訴我們要慎食、喝水、好好休息，以便集中體力對(duì)抗進(jìn)入身體里的病原菌等毒素。身體不想吃飯不用強(qiáng)迫，多喝水、米湯或蔬果汁，維持身體水分、養(yǎng)分。如果這一步?jīng)]做好身體將進(jìn)入第4階段。

4、發(fā)燒

發(fā)燒，是病原菌進(jìn)入了血液，身體啟動(dòng)免疫系統(tǒng)的抵抗措施。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，免疫細(xì)胞的作戰(zhàn)能力會(huì)隨體溫的升高而增強(qiáng)，高體溫使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體養(yǎng)分不足，進(jìn)而抑制病原體發(fā)育。發(fā)燒其實(shí)是身體在抗病，大約有90%的疾病能夠不靠外部手段的干預(yù)而治愈。體溫超過(guò)37℃就屬于發(fā)燒，當(dāng)溫度升高到38.5度時(shí)免疫力會(huì)增加一倍。

專(zhuān)家說(shuō)：“發(fā)燒不是病，它是生病時(shí)一種自然而健康的生理現(xiàn)象，持續(xù)高燒是因?yàn)椴≡w還沒(méi)被完全消滅之故，等病原體消滅了，燒自然就退了。”這時(shí)只要喝足夠的水，保持身體的水分。如果這關(guān)也沒(méi)過(guò)好，身體將會(huì)進(jìn)入第5個(gè)階段。

5、過(guò)敏

皮膚過(guò)敏，是防御系統(tǒng)要將血液里的毒素排出體外的現(xiàn)象，這時(shí)如果用抗過(guò)敏藥或涂藥膏，使用不當(dāng)就會(huì)將本來(lái)要通過(guò)皮膚排出來(lái)的毒素，壓進(jìn)身體里。身體沒(méi)有辦法只能進(jìn)入第6個(gè)階段。

6、發(fā)炎

發(fā)炎是身體為了保全大局，將血液中的病毒和細(xì)菌集中在一個(gè)地方，以便統(tǒng)一消滅，因此會(huì)出現(xiàn)局部紅腫、熱痛的反應(yīng)。其實(shí)，所有炎癥都是身體內(nèi)部問(wèn)題的外在反映，過(guò)多的抗生素可能會(huì)破壞身體自帶的防御系統(tǒng)。于是身體只好進(jìn)入第7個(gè)階段。

7、潰瘍

人體是非常智慧的生命體，即使發(fā)炎的地方爛掉也不會(huì)讓病原菌到處跑。大量臨床實(shí)踐已經(jīng)證明，對(duì)付炎癥的最佳途徑不是使用消炎藥、各種抗生素，而是自然愈合法。不當(dāng)?shù)乃幬?，可能?huì)使?jié)儾课焕w維化，身體就將進(jìn)入第8個(gè)階段。

8、纖維化、硬化、疤痕化

身體為了保護(hù)自己，將潰爛處包裹起來(lái)以防止其擴(kuò)散，疤痕硬化后病原菌也就不能活動(dòng)了。50%的人死亡跟各種硬化有關(guān)，人們使用藥物或其它醫(yī)療措施可能會(huì)破壞身體的硬化努力，并把被包裹的毒素釋放出來(lái)。身體只好進(jìn)入第9個(gè)階段。

9、癌變、腫瘤化

細(xì)胞為了適應(yīng)新的環(huán)境只有突變，癌細(xì)胞是在嚴(yán)重缺水，缺氧，缺營(yíng)養(yǎng)的情況下形成的。癌癥的潛伏期最少都有10-15年時(shí)間，一個(gè)癌細(xì)胞發(fā)展到綠豆大小約需10-15年時(shí)間，發(fā)展成雞蛋大小只需要一年時(shí)間。

正常細(xì)胞變?yōu)榘┘?xì)胞，是因?yàn)轶w內(nèi)積存太多酸毒，身體無(wú)法將酸毒排出體外而形成。腫瘤生長(zhǎng)是身體為了包裹癌變的細(xì)胞不使其擴(kuò)散而采取的最后措施。

陳博士曾經(jīng)做過(guò)10年的癌癥研究，在研究過(guò)程中，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何的藥物、化療、電療能夠真正治療癌癥。她說(shuō)：“化療只是賭博，成功率在1%左右，因?yàn)橛米骰煹乃幤窡o(wú)法識(shí)別哪一個(gè)細(xì)胞是癌細(xì)胞，哪一個(gè)細(xì)胞是身體里的好細(xì)胞。”相反她看到許多被醫(yī)生宣布只有兩三個(gè)星期壽命的病人，過(guò)了幾年后還活著，而且癌細(xì)胞已經(jīng)消失。這種藥物無(wú)法治愈的疾病，通過(guò)自身免疫系統(tǒng)治愈了，這就證明自身免疫力比化學(xué)藥品更強(qiáng)。

提高免疫力的簡(jiǎn)便方法

免疫力可以保護(hù)我們免受致病微生物的侵襲。用著名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授的話(huà)來(lái)說(shuō)，它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊(duì)，承擔(dān)著防御重任，以防人體受到細(xì)菌病毒等“敵人”的攻擊。

從醫(yī)學(xué)基本含義上講，免疫力是指身體具有的識(shí)別抗原性物質(zhì)(如病原體、毒素)，并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱，在一定程度上可由白細(xì)胞計(jì)數(shù)的多少來(lái)判定。一般每微升4000～10000個(gè)白細(xì)胞屬于正常，如果小于每微升4000個(gè)，則表明機(jī)體的免疫功能在降低。

防護(hù)墻并不堅(jiān)固

可以說(shuō)，免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道墻并非堅(jiān)不可摧。除了因年齡帶來(lái)的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄無(wú)聲息地進(jìn)行。王月丹說(shuō)，免疫力下降的主要后果是人體更容易受到病毒、細(xì)菌等的侵害。此外，它還會(huì)“波及”內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等問(wèn)題。

如果你出現(xiàn)精神較差、總覺(jué)得疲勞、渾身不舒服等不適感，最好有意識(shí)地關(guān)注一下自身免疫力。以上這些可能被你忽視的狀態(tài)，很可能是免疫力下降的輕度表現(xiàn)。王月丹說(shuō)，建議此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院檢查白細(xì)胞計(jì)數(shù)。“如果隔半年或1年做一次白細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查，并繪成一條曲線(xiàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在感覺(jué)不舒服時(shí)，白細(xì)胞的數(shù)量也較低，這是很有參考價(jià)值的。”

生活習(xí)慣應(yīng)改善

如果發(fā)現(xiàn)自己近期的感冒次數(shù)增多、傷口愈合速度變慢等，說(shuō)明免疫功能已下降得比較快了。個(gè)別人感冒后癥狀嚴(yán)重，甚至死亡，就可能與免疫系統(tǒng)功能的嚴(yán)重紊亂有關(guān)系。更嚴(yán)重的是，人體的抗腫瘤能力也可能會(huì)下降，更易患癌。

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院研究人員表示，越來(lái)越多的研究證實(shí)，生活方式對(duì)免疫系統(tǒng)有著不可忽視的影響，比如飲食習(xí)慣、健身習(xí)慣、心理狀態(tài)等都會(huì)起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢(qián)進(jìn)行藥物治療或購(gòu)買(mǎi)保養(yǎng)品，還不如試著從生活習(xí)慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀態(tài)。

免疫力可以增強(qiáng)

日前，美國(guó)有關(guān)專(zhuān)家刊文推薦了12種能夠提高免疫力的簡(jiǎn)便方法。

斷 食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開(kāi)始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。

聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

補(bǔ)黃芪

黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

林中散步

日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

喝椰油咖啡

椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴(lài)度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

蒸桑

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過(guò)你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復(fù)時(shí)間上，桑拿就無(wú)能為力了。

品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。

接吻

美國(guó)紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。

喝紅酒吃藍(lán)莓

美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線(xiàn)，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

社交活動(dòng)

美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。

喝酸奶

美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

結(jié)語(yǔ)：原來(lái)我們身體的免疫系統(tǒng)也是非常強(qiáng)大的啊，所以我們不要一有疾病就急著吃藥之類(lèi)的。對(duì)于身體自己的“抗病”的9個(gè)階段你也要清楚哦。除此之外，我們平時(shí)也要加強(qiáng)免疫力的增強(qiáng)。