喝水少竟然會(huì)惹來(lái)一身病人，我們都知道，離開(kāi)食物約可生存3周，但沒(méi)有水只能生存3天左右?？梢哉f(shuō)一個(gè)人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。而且多喝水也有助緩解一些疾病哦，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

不愛(ài)喝水竟然會(huì)引來(lái)疾病

癌癥

有科學(xué)依據(jù)顯示，如果你喝的水較多，那么發(fā)生膀胱癌和輸尿管癌，以及女性的乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大的降低。美國(guó)有一項(xiàng)研究表明，一天喝5杯水的女性，比每天喝2杯水或更少的女性，患結(jié)腸癌的比例會(huì)降低大約45%左右。

還有一個(gè)研究，是針對(duì)14位心臟功能正常的健康女性開(kāi)展的，長(zhǎng)時(shí)間不讓她們喝水，等到輕度脫水時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂，補(bǔ)充水分后，心臟功能恢復(fù)正常，可見(jiàn)，長(zhǎng)期脫水十分危險(xiǎn)。

哮喘

哮喘是一種很常見(jiàn)的疾病，哮喘還是導(dǎo)致肺功能衰竭的重要原因。對(duì)于哮喘病人來(lái)說(shuō)，他們更加的需要多喝水。如果他們想要維持呼吸道的通暢，那么呼吸的速度就會(huì)比一般人要快，這就意味著從呼吸道丟失的水分也會(huì)更多。

結(jié)石

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，患有膽結(jié)石以及腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人，飲水量都比一般人的少。這就說(shuō)明，如果你在生活中有良好飲水習(xí)慣，可能得膽結(jié)石的比例就會(huì)降低很多，為了預(yù)防膽結(jié)石，每天要至少喝6到8杯水哦。

痛風(fēng)

痛風(fēng)是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風(fēng)疼起來(lái)十分鉆心，讓人難以忍受。要預(yù)防痛風(fēng)，除了要注意合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食，還有一點(diǎn)很重要，每天多喝水，使尿酸能夠通過(guò)腎臟排出去。

便秘

很多研究證明，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)。現(xiàn)在還有一種新說(shuō)法，發(fā)表在近期的美國(guó)《自然》雜志上，腸道菌群紊亂是導(dǎo)致肥胖和一些慢性病發(fā)生最重要的原因之一。

為了緩解便秘和預(yù)防三高疾病的發(fā)生，我們更要充分的補(bǔ)充體內(nèi)水分。對(duì)于高血壓、高血脂和高血糖的患者來(lái)說(shuō)，如果飲水充足，就能有效的降低血液的黏稠度，進(jìn)而加快血液循環(huán)，預(yù)防腦卒的發(fā)生。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

每天什么時(shí)間喝水最養(yǎng)生

第一杯水6：00

清晨第一杯水經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后喝250ml的水，既可以補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可以幫助腎臟及肝臟排毒。

有人說(shuō)早上起來(lái)應(yīng)該喝淡鹽水，也有人習(xí)慣喝一杯蜂蜜水，但是專家的觀點(diǎn)認(rèn)為，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高;而喝蜂蜜水則會(huì)引起胃酸。

所以，新鮮的溫白開(kāi)水是最好的選擇，其中所含的鈣、鎂元素對(duì)身體健康很有益。注意，喝水時(shí)最好小口小口喝，這樣水更容易被腸胃吸收。

第二杯水9：00

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡或者茶，給自己倒一杯清水，適時(shí)地為身體補(bǔ)充水分，然后開(kāi)始一天的工作吧！

第三杯水11：00

在辦公室工作一段時(shí)間后，一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)給身體補(bǔ)充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你緊張的工作情緒。

第四杯水18：00

離開(kāi)辦公室前最好能再補(bǔ)充一杯清水，以緩解下班路途中的缺水現(xiàn)象。

結(jié)語(yǔ)：水是生命之源，獲得安全的飲用水是人類生存的最基本需求，所以說(shuō)，民以食為天，食以水為先。小編建議每天飲水量要在2000毫升左右，也就是說(shuō)每天至少6至8杯水比較合適哦。