現(xiàn)在很多人都很關(guān)注養(yǎng)生這方面的知識(shí)，人們的生活條件提高了，更多的人想要在平時(shí)的生活中能夠做好養(yǎng)生這方面，那么在我們的生活中關(guān)于養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)我們應(yīng)該怎樣去做呢？怎樣才能夠讓我們更加的健康長(zhǎng)壽呢？今天我們就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編一起去了解一下我們身邊的養(yǎng)生小常識(shí)吧。

在我們的日常生活中，要想擁有一個(gè)好的身體更好的預(yù)防疾病，除了在平時(shí)的日常生活中要更加的注重細(xì)節(jié)之外，我們還應(yīng)該要在特定的時(shí)間內(nèi)做好相關(guān)的事情，這樣就能夠事半功倍了。

4pm 大掃除

常常打掃房間，注意家庭衛(wèi)生當(dāng)然是最該表?yè)P(yáng)的事兒，可你有沒(méi)有注意到，干勁十足的你有時(shí)剛開(kāi)始打掃就會(huì)覺(jué)得累，有時(shí)則會(huì)失誤連連，不是踢翻水盆就是摔破杯子，而且更奇怪的是，剛掃除完，家里應(yīng)該更干凈了，但家人尤其是小孩子反而會(huì)咳嗽、打噴嚏，甚至出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象……這就是你挑錯(cuò)大掃除時(shí)間的后果！

下午4點(diǎn)，身體的手眼協(xié)調(diào)率最高，也是最不容易出現(xiàn)疲勞和失誤的時(shí)間段，將大掃除安排在此時(shí)最適合。另外，早晨和上午的身體非常容易被過(guò)敏現(xiàn)象“襲擊”，而哮喘等呼吸疾病則在夜晚高發(fā)，所以習(xí)慣在清晨和傍晚做掃除的媽媽最好把時(shí)間改到下午，否則蕩起的灰塵和空氣中殘余的清潔劑會(huì)讓家人更容易出現(xiàn)健康問(wèn)題！

5pm-6pm 喝杯小酒

只要是在平時(shí)的生活中不貪杯，平時(shí)的時(shí)候喝點(diǎn)小酒還是可以的，本來(lái)喝酒就是人生的一大樂(lè)趣，更何況喝點(diǎn)紅酒還是健康專(zhuān)家推崇的可以防治心血管疾病的健康的飲品。不過(guò)，我們的身體在攝入酒精之后，這個(gè)時(shí)候血液中的酒精值會(huì)慢慢的降低，這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)從沉睡中慢慢的清醒過(guò)來(lái)，讓你再次陷入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)中。

所以夜晚容易失眠或者半夜總是會(huì)無(wú)故驚醒的女性一定要注意喝酒的時(shí)間不能太晚，不然反而會(huì)讓這個(gè)“健康飲品”奪走“健康睡眠”！一個(gè)普通身材的成年人消耗掉12g的酒精大概需要1小時(shí)，所以如果你晚上想小酌1杯紅酒，最好的飲酒時(shí)間應(yīng)該在下午5點(diǎn)到6點(diǎn)左右，這時(shí)我們的肝臟代謝酒精的能力也最強(qiáng)！

6pm-8pm 輕食晚餐

晚上如果吃的過(guò)飽或者是油脂過(guò)多的話，如果不能夠進(jìn)行及時(shí)的消耗，這個(gè)時(shí)候不但會(huì)把多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪而且還會(huì)給你的消化系統(tǒng)增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)，這就會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，所以小編提倡大家在晚餐的時(shí)候盡量吃素一點(diǎn)，盡量早點(diǎn)吃，給身體一個(gè)消化的時(shí)間。

其實(shí)，這倒并不一定。對(duì)于經(jīng)常熬夜或者在晚上需要工作的人，吃頓夜宵無(wú)可厚非，晚餐的黃金時(shí)間到底是幾點(diǎn)，實(shí)際上取決于你盤(pán)子里裝的是什么！如果晚上要吃大餐，有豐富的碳水化合物和脂肪，甚至還需要喝酒，那這頓盛宴最好能在6點(diǎn)左右就開(kāi)始，給代謝留出足夠的時(shí)間;如果只是一盤(pán)鮮蝦蔬菜沙拉或者是清淡的湯水，大可以晚一些吃，但最好也不要超過(guò)8點(diǎn)，所以這樣看來(lái)你一共有兩個(gè)小時(shí)的機(jī)動(dòng)時(shí)間，根據(jù)自己的情況，好好地籌劃一下晚餐的菜單吧！

10pm 關(guān)上電腦看看書(shū)

不管你打算幾點(diǎn)睡覺(jué)，請(qǐng)?jiān)?0點(diǎn)之前關(guān)掉電視和電腦，給身體一個(gè)入睡前的準(zhǔn)備時(shí)間，這樣做睡眠質(zhì)量會(huì)更高喔！

對(duì)女性有好處的養(yǎng)生保健方法

大家知道對(duì)于女性有好處的養(yǎng)生保健方法也是十分關(guān)鍵的，也只有知道這些具體的養(yǎng)生方法是什么，健康的身心才會(huì)離我們?cè)絹?lái)越近，那么接下來(lái)我們就來(lái)看看這些方法的表現(xiàn)，一起來(lái)看一下下面的內(nèi)容吧。

第一：學(xué)會(huì)科學(xué)飲食

讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙。

第二：學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽

讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)橐坏z取過(guò)多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過(guò)多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個(gè)我學(xué)來(lái)的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高食物。

第三：學(xué)會(huì)補(bǔ)充維生素

讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時(shí)候，維生素泡騰片曾一度脫銷(xiāo)，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

第四：學(xué)會(huì)處理三餐

讓人沮喪的現(xiàn)狀：在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和午餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué)，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)……

建議：早飯為了省事，可以準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，在開(kāi)水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開(kāi)水一燙就可以吃了。午餐，很多白領(lǐng)在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學(xué)會(huì)補(bǔ)充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，盡量吃點(diǎn)水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，少吃點(diǎn)主食。晚餐盡量從容點(diǎn)吃，別吃過(guò)多。

中醫(yī)養(yǎng)生保健應(yīng)遵循5“平衡”原則

中醫(yī)保健養(yǎng)生是現(xiàn)代人熱衷的養(yǎng)生保健方法，但是中醫(yī)保健養(yǎng)生也是講究方法的，不同體質(zhì)以及不同的環(huán)境的養(yǎng)生都有講究。總體來(lái)說(shuō)，中醫(yī)養(yǎng)生保健應(yīng)遵循5“平衡”原則。一起來(lái)看看具體是什么吧。

中醫(yī)認(rèn)為，生命在于平衡，失衡就會(huì)生病，以至喪生。其實(shí)就是要求我們?cè)诒＝○B(yǎng)生的時(shí)候，無(wú)論是食補(bǔ)，還是其他的方法，都要注意掌握一個(gè)度，因?yàn)槲飿O必反。那么中醫(yī)養(yǎng)生保健要做到以下5個(gè)平衡：

1、營(yíng)養(yǎng)平衡

要調(diào)和五味，不偏食。營(yíng)養(yǎng)平衡，才能使人均衡發(fā)育生長(zhǎng)。

2、環(huán)境平衡

一切健康長(zhǎng)壽的生命，必須與環(huán)境保持平衡。要保護(hù)適宜人類(lèi)生活的大環(huán)境，創(chuàng)造適宜人們生活的小環(huán)境。人與環(huán)境失衡，便會(huì)生病，甚至不能生存。

3、心理平衡

情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會(huì)導(dǎo)致身體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病。

4、動(dòng)靜平衡

《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“久臥傷氣”，“久坐傷肉”。要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動(dòng)靜平衡。

5、陰陽(yáng)平衡

萬(wàn)物均有陰陽(yáng)屬性，一旦陰陽(yáng)失調(diào)，人就生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：陰性則陽(yáng)病，陽(yáng)勝則陰病;陽(yáng)勝則熱，陰勝則寒;陰虛則陽(yáng)亢，陽(yáng)虛則陰盛。

女人必看：管好健康的12條定律

現(xiàn)代女性不管是女漢子還是真女強(qiáng)人，在工作生活上很多都是處于忘我的境界，以至于忽略了健康。其實(shí)健康才是最大的財(cái)富啊。因此，女性朋友在平時(shí)的生活中一定要做好日常保健工作，以下12條定律可以幫你管理健康。

一、關(guān)心“老朋友”

一個(gè)月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細(xì)心體貼地對(duì)待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號(hào)。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒(méi)來(lái)敲門(mén)，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過(guò)大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？

二、讓小腹變平

不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。

三、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒(méi)在正確的時(shí)間做愛(ài)。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽僮鰫?ài)一次。這樣才能讓可愛(ài)的精子碰上排卵期。

四、吃藥要當(dāng)心

吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū)，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì)把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開(kāi)的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì)影響處方藥的藥效，還會(huì)加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生;看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。

五、吃得更健康

采購(gòu)的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失。

六、稍微喝點(diǎn)酒

每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢？按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

七、保護(hù)好視力

戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽(yáng)射線最強(qiáng)烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡。

八、節(jié)食別過(guò)頭

適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。

九、預(yù)防乳腺癌

不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去！

十、控制好體重

所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車(chē)，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車(chē)子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。

十一、壓力請(qǐng)走開(kāi)

女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類(lèi)：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無(wú)用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開(kāi)始。

十二、安全套套好

在美妙的性愛(ài)之前，記得讓男伴套上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒(méi)結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)語(yǔ)：朋友們，在看了上文中小編和大家分析的關(guān)于在平時(shí)的生活中怎樣進(jìn)行養(yǎng)生以及怎樣健康飲食能夠更加的有助長(zhǎng)壽大家應(yīng)該都了解了吧，如果你也想要更加的年輕長(zhǎng)壽的話，那么上面的幾點(diǎn)一定要學(xué)習(xí)哦，在以上的幾個(gè)時(shí)間段內(nèi)做的幾件事情也記得做好哦。