現(xiàn)在很多人都開始慢慢注重養(yǎng)生了，為了健康，尋求更重養(yǎng)生的方法，不管是適合自己的，還是不適合自己的，都會去嘗試一下，但是盲目的養(yǎng)生是達不到什么好的效果的，只要適合自己的養(yǎng)生才是正確的，那您知道如何養(yǎng)生最適合自嗎？您知道針對不同血型的養(yǎng)生法嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)女性晨起養(yǎng)生法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

如何養(yǎng)生最適合自己

現(xiàn)在人們的生活水平越來越高了，很多人對于養(yǎng)生都有自己的想法和做法，不管是從飲食養(yǎng)生還是到中醫(yī)養(yǎng)生，都有人在進行中，那您真的確信您的楊生方法真的就適合自己嗎？還是就是盲目的養(yǎng)生了呢？

專家指出，無論養(yǎng)生、還是食補還需適合自己為佳。

針灸推拿博士生導師李征宇指出，中醫(yī)里常把人的體質(zhì)分為九種，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)，不是每一種養(yǎng)生的方法都適合自己，需到專業(yè)機構(gòu)得到準確的體質(zhì)辯證，選擇科學的方法。

假如您的身體是屬于濕熱體質(zhì)的話，那就就不適合對身體進行大補，并且進行艾灸的話還要謹慎;假如您是屬于氣虛體質(zhì)的人的話，那您就不適合做一些比較劇烈運動的運行，并且在進行刮痧以及拔罐的話還是要謹慎進行的，一定要有專業(yè)人士進行才行。

中醫(yī)強調(diào)“不知已病，治未病”，提早預防，比得病之后治療更重要?，F(xiàn)代人工作壓力過大，容易引發(fā)失眠、一郁三結(jié)、注意力不集中等問題，所以要選擇合適的解壓方法，如正確的梳頭、泡腳方式等。

因為頭部是多條經(jīng)絡和穴位的匯集地，泡腳的話，水沒過三陰交為宜，時間15-30分鐘為最佳時間，水溫控制40°左右。

如果條件允許的話，可借助外力、手法對心包經(jīng)進行疏通，心包經(jīng)的穴位從胸前的天池穴開始，穿過腋下，走過手臂中線、手心，到達中指的中沖穴，一共9個穴位。

假如您身體的心包經(jīng)的氣大部分都是在胸口到胃這個部分徘徊，并且還會沿著心包經(jīng)的穴道輸送到身體的腋下手心以及中指的話，那您就要小心自己的心包經(jīng)運行不順的時候，會傷及自己的心肺、胃以及胸部。

適合女性的沐浴養(yǎng)生法

日光浴：肌膚和陽光的健康“對話”

我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

《養(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

從醫(yī)學角度來講，適當?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M血液循環(huán)，能促進機體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。

對于病情比較穩(wěn)定，處于康復期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

溫泉浴：在溫暖的泉水中把健康泡出來

高于當?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強。

李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10～20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。

進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

針對不同血型的養(yǎng)生法

a型血人

小心壓力給心臟留下“不良記錄”

一般來說，a型血的人大多是工作狂，她們喜歡嘗試未知，承擔風險，但與此同時也承擔了繁重的壓力。而當壓力增大時，神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響，人體生理機能失衡，繼而導致心臟功能嚴重受損，心臟病便也隨之而來?？磥恚琣型血女強人們保障健康的要務是減壓，確保身體循環(huán)的通暢，不給心臟病以生存空間。注意了！

睡前喝一杯純凈水

在睡前30分鐘，請選擇喝一杯純凈水，而且要一氣飲盡。這樣充溢在腦部的血液就會流向腹部，讓本來黏稠的血液變得順暢，從而緩解緊張狀態(tài)，達到減壓的目的，促進安眠。

常吃豬肉和鰻魚

如果a型血的人攝取含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會下降，變得容易患有感染性疾病。所以我們特別推薦給a型血人的飲食是豬肉和鰻魚，這些食物中含有a型抗原，不會產(chǎn)生任何抗體反應，而且補充身體所需的脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素！

a型血要少做劇烈運動

對于a型血的人來說，由于對壓力而產(chǎn)生的疲勞感會相當敏感，如果進行激烈運動，會很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會加劇免疫力下降。不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯的選擇。

b型血人

不好，又感染了

b型血的人的抵抗能力要強于a型血，但是對于傳染性細菌的抵抗能力實在不怎么樣。因為b型血對于具有相同的b型抗原的細菌毫無防范之力，加之自身某些免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，防衛(wèi)能力最差，因此極其容易患上肺結(jié)核、流感等傳染疾病。對于b型血的人來說，調(diào)節(jié)健康的重點在于提升自身對于外界環(huán)境變化的應變能力，才能減低患上傳染病的幾率。注意了！

從口腔開始防感染

口腔黏膜完整，創(chuàng)造良好的口腔環(huán)境非常必要，很多傳染源就無法進入體內(nèi)。方法很簡單：每天清晨刷牙后，再用淡淡的鹽水漱口，為牙齒和粘膜“鍍”上一層具有殺菌作用的保護膜;而睡前，用中指和拇指輕輕彈每一顆牙齒，再用漱口水漱口，提升牙齒的敏感度和咬合度，有效防止細菌殘留在口腔內(nèi)內(nèi)。這樣一來，那些傳染性很強的細菌就缺少了一個入口！

多補鈣，曬曬日光浴吧

鈣是b型血的重要元素，唯有身體內(nèi)有足量的鈣，新陳代謝才能正常運轉(zhuǎn)，提升身體的應變能力，調(diào)節(jié)自身的免疫系統(tǒng)平衡。最佳的補鈣方式就是享受日光浴。雖然冬季天氣寒冷，但晴天時，正午的陽光同樣可以滿足人體補鈣的需要。不妨在此時走出寫字樓，在戶外做做小步跑、高抬腿散步等力所能及的運動。

b型血多吃豬肉會過敏

豬肉中含有a型抗原，b型血的人少量食用時，體內(nèi)會發(fā)生免疫的抗體反映，以致讓身體消耗很多能量，出現(xiàn)減肥的效果，但如果一次食用過多就會出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。因為隨著生活環(huán)境的改變，在我們腸道中的細菌數(shù)量已經(jīng)減少，不能分解的物質(zhì)很容易就會累積在血液中，從而引起過敏反應。所以，請b型血的你還是少吃豬肉為妙，每天最好不要超過15克。

o型血人

飯后嚼一片生姜

想要避免胃酸分泌過多，給胃部溫暖很重要。最佳的方法就是在中餐和午餐過后切一片生姜，先含在嘴里3分鐘，再細嚼咽下。需要注意的是，吃姜不宜貪多，只需薄薄一片即可，如果服用過多，反而會加重胃酸分泌。

學習“胃部排濁操”

每天的下午茶時間，用70%的熱水和30%的涼開水勾兌出溫開水，快速飲用后，努力有節(jié)奏地打嗝，然后用手掌心從上到下輕揉胃部，達到溫暖、通氣的目的。這樣簡單的小行動就能讓胃部的濁氣排出，不給過量胃酸提供條件。

ab型血人

抵抗能力差等生”

ab型血是人類歷史上最晚誕生的血型，對疾病的抵御能力也最弱，哪怕是微弱的影響也會讓健康很受傷。為此，不妨聽聽我們的建議，通過一些健康的方法，從根本上提升身體的抵抗能力，才能彌補先天不足帶給身體的損失。

用乳酸菌改善體內(nèi)環(huán)境

以雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調(diào)動免疫系統(tǒng)積極工作。不妨在每天上午10點、下午4點各飲用一大杯酸奶，改變體內(nèi)生物環(huán)境，提高人體免疫能力。

每星期吃兩次涼菜

氣溫逐漸下降，人們的活動逐漸減少，體內(nèi)的積熱得不到及時散發(fā)，加上冬日飲食所含熱量較高，火氣上升，是導致免疫力下降的重要原因，甚至導致各類慢性病出現(xiàn)。最佳的方法是每個星期吃兩次涼菜。向你推薦一個涼菜“蝦油熗拌蘿卜絲”――白蘿卜切絲，加入1茶勺的鹽拌勻，腌制5分鐘后用清水洗凈，再擠干水分;鍋內(nèi)加入1湯勺的蝦油燒熱，放入蔥絲和紅椒絲爆香，最后，把白蘿卜絲放入鍋內(nèi)，加鹽、白糖、味精、胡椒粉拌勻即可。這款涼菜具有促進消化、增強食欲的作用，為身體內(nèi)部降降溫，有效提升ab型血人的免疫力。

ab型血人深夜和清晨駕車要小心

最近，日本有一份交通事故調(diào)查表明，ab型血的人經(jīng)常因為睡眠不足而導致交通事故，尤其在深夜2點～凌晨6點之間。這與ab型血人免疫力低下，容易疲倦有很大關(guān)系。所以，請ab型血的你在需要深夜駕車前小憩15分鐘，養(yǎng)足精神才能開車哦！

女性晨起養(yǎng)生法

1、7點21分

英國威斯敏斯特大學研究人員發(fā)現(xiàn)，7點21分后起床最好，因為如果在5：22-7：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩則建議：一醒來就應該將臺燈打開，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過來。

2、慢起床

睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時，血壓變化較大;起床速度太快，由于體位的變動可引起血壓更劇烈的波動，容易誘發(fā)腦血管意外。所以，除非有急事外，應先平臥1～2分鐘。然后，向左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，最后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。后一過程約需4分鐘時間。

3、搓臉

早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖會合

功效：如此反復搓臉20次，更有促進面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

4、眺眺遠方

起床后可立于窗前或陽臺上，兩眼平視，先向東眺，然后低頭半閉目，轉(zhuǎn)身再向西眺，接著向南、向北遠眺，最后以向東遠眺結(jié)束。在做四方眺時，最好置身于高處。約用時5分鐘。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知生活中如何養(yǎng)生最適合自己了吧，您應該已經(jīng)知道針對不同血型的養(yǎng)生法有哪些了啊，那小編希望您可以把今天學到的有關(guān)女性晨起養(yǎng)生法的知識分享給您的小伙伴們哦。