在要迎來新一年的時候，各個單位越是繁忙，加班成風(fēng)，各種工作盤點(diǎn)、工作總結(jié)都集中在一起，幾乎忙的焦頭爛額，很多人因為不能承受突然的加班和高強(qiáng)度的壓力而病倒了。其實加班那么，如何防治上班族加班疲勞呢？請到下文看看吧。

加班綜合癥

熬夜趕材料，女子頭暈進(jìn)醫(yī)院

歲末年尾，各種總結(jié)、新年計劃、應(yīng)酬忙得上班族團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。昨日，專家表示，一到年底，急診里的“加班綜合癥”增多兩成，多是肩頸、腸胃、心腦血管疾病等問題。

“醫(yī)生，我頭暈得想吐。”昨日，35歲的王貝(化名)一人趕到武漢協(xié)和醫(yī)院急診科，站不穩(wěn)，只得扶著墻慢慢走。她說，自己在一家企業(yè)工作，這段時間太忙，要交一堆報表、材料，無奈之下已加班大半個月。

昨日醒來時，躺在床上頭暈?zāi)垦＃踔翋盒南胪?，半天不見好轉(zhuǎn)，只好到醫(yī)院。

“她是頸椎急性發(fā)作，導(dǎo)致腦部供血不足。”醫(yī)生說，頸椎就像一段彈簧，如果承受壓力過大，或長期處于緊張狀態(tài)，容易疲勞失去彈性，造成血流障礙，誘發(fā)退行性病變等。

近來，急診室這樣的年輕患者明顯增多，有的甚至是中學(xué)生，都是長時間伏案、過度勞累所致。不僅是肩頸問題，年輕人的腸胃病、心腦血管疾病都在急診占了“主力”。

“很多應(yīng)急性疾病和職業(yè)壓力都有很大關(guān)系。”醫(yī)生說，就算加班，也要按時吃飯，多吃一些暖和的食物，讓胃部“保暖”。

加班時，中途適當(dāng)做一些手指運(yùn)動，比如眼保健操、肩頸運(yùn)動。多吃維生素含量高的食物，提高免疫力，防止冬季病毒性感冒的入侵。

怎樣防止加班疲勞

1.別加班

事情是做不完的，下班時間到了，準(zhǔn)時離開辦公室，不要拖延。

2.充足睡眠

挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3.關(guān)掉電腦

我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

4.親近自然

忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

5.陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

6.健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

7.培養(yǎng)業(yè)余愛好

找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。

8.關(guān)注身體警告

工作超時超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。

9.自我反省

如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

10.保持好習(xí)慣

健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

11.尋求幫助

如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

結(jié)語：通過以上對于加班不疲勞的方法介紹，各位加班狂是否找到了適合自己的緩解加班勞心勞力的方法呢？加班是一種措施，我們要正確的看待加班，在加班的時候注意調(diào)整心態(tài)以及積極保健，這樣就可以遠(yuǎn)離加班帶來的身心不適哦。