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如何保護(hù)牙齒 3招牙齒健康沒蛀牙

2017-07-03 14:25:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:牙齒是我們每天都會(huì)用到的身體器官之一。你知道我們?cè)撊绾伪Wo(hù)牙齒嗎?哪些方法能夠幫助我們白保護(hù)齒健康,不讓蛀蟲傷害我們的牙齒呢?想要

牙齒是我們每天都會(huì)用到的身體器官之一。你知道我們?cè)撊绾伪Wo(hù)牙齒嗎?哪些方法能夠幫助我們白保護(hù)齒健康,不讓蛀蟲傷害我們的牙齒呢?想要知道答案的,趕緊來看看本文吧!

怎樣保護(hù)牙齒

第一招:保持口腔清潔,控制細(xì)菌生長(zhǎng)。

不清潔的口腔,是細(xì)菌生長(zhǎng)的肥沃土壤,所以,做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防蛀牙的主要措施之一。堅(jiān)持每日三餐后刷牙,可有效地減少和控制細(xì)菌的生長(zhǎng)。青少年不要在睡前吃零食,尤其是甜食,以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵,使牙齒受蝕損壞。

第二招:加強(qiáng)牙齒鍛煉,提高抗齲能力。

氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素,它對(duì)牙齒的堅(jiān)固起著主要作用,還可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)。牙齒補(bǔ)充氟素的方式很多,其中使用氟化物牙膏是一種簡(jiǎn)便而有效的途徑。

第三招:改變飲食結(jié)構(gòu),控制糖類攝入。

食物越來越精細(xì),含糖量不斷增加,如巧克力、奶糖、精制蛋糕等,這些軟而黏的食物粘在牙齒表面,為致齲細(xì)菌提供了充足的“糧草”。因此,盡量限制此類食物的攝入量,多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物,以促進(jìn)牙齒的健康。

保護(hù)牙齒的方法

1、 每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣

早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙,這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣,軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康,減少牙齒疾病的出現(xiàn)。

2、牙齒相互撞擊

清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊,從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量,這樣可以讓牙齒更牢固。

3、及時(shí)漱口

在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口,嘴巴緊閉,讓水在口腔里面來回竄動(dòng),讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉,然后將水吐出,這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。

4、按摩牙齦

將拇指和食指用水洗干凈,用干凈的手指來回的按摩牙齦,也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán),健康牙齦是牙齒更牢固,避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動(dòng)脫落。

5、唾液滅菌

讓嘴巴閉合,然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁,這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶,它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌,時(shí)間長(zhǎng)啦就會(huì)起到保護(hù)牙齒的效果。

6、注意飲食

平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物,如菜花,南瓜,菠菜等。這樣可以清潔牙齒,長(zhǎng)期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。

結(jié)語:看了上文的介紹,我想大家都知道了該如何保護(hù)牙齒健康,防治蛀牙了吧!還有小編為大家推薦的一些保護(hù)牙齒的方法,大家可以試試哦!希望大家都能夠擁有健康潔白的牙齒!

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