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壽命計(jì)算器 5大行為讓你小命難長(zhǎng)久

2017-07-03 13:37:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在平常的生活中,我們每個(gè)人都會(huì)有一些不經(jīng)意的小習(xí)慣影響著我們的生命的健康,美國(guó)的科學(xué)家近日的一些研究就科學(xué)的表明了這些,一起來(lái)跟看

在平常的生活中,我們每個(gè)人都會(huì)有一些不經(jīng)意的小習(xí)慣影響著我們的生命的健康,美國(guó)的科學(xué)家近日的一些研究就科學(xué)的表明了這些,一起來(lái)跟看看壽命計(jì)算器計(jì)算下你的壽命被哪些壞習(xí)慣影響著!

壽命測(cè)試

坐得越久壽命越短

最近美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)12萬(wàn)人、長(zhǎng)達(dá)14年的最新研究結(jié)果,首次得出“坐得越長(zhǎng)、壽命越短”的結(jié)論。

辦公室一族容易出現(xiàn)手腕及腰部酸痛,腰椎間盤(pán)突出癥、頸椎病、椎管狹窄癥、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛煉和陽(yáng)光照射,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)病年齡提前。

喜吃燙食

吃得過(guò)熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能,飲食進(jìn)入胃腸,口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等,如果反復(fù)受到不良刺激,就可能誘發(fā)癌癥。因此,習(xí)慣于吃燙飯,喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。>>>從走路看你是否有長(zhǎng)壽命 速度慢壽命短

用力排便

過(guò)分用力排便時(shí),可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈和腦血流的改變,由于腦血流量的降低,排便時(shí)可發(fā)生昏厥,冠狀動(dòng)脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死,高血壓者可引起腦血管意外,還可引起動(dòng)脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。

剛睡醒立刻下床

英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng),引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

愛(ài)睡懶覺(jué)

加州大學(xué)一項(xiàng)為期6年涉及110萬(wàn)患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠8小時(shí)的人比每晚睡眠6—7個(gè)小時(shí)的人早亡危險(xiǎn)更大。

人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

讓人短命的壞習(xí)慣要學(xué)會(huì)避免,但是日常生活中有哪些會(huì)讓我們輕而易舉做到的長(zhǎng)壽習(xí)慣呢?

經(jīng)常散步

經(jīng)常散步可以抑制對(duì)尼古丁的渴望,散步也能強(qiáng)化心腦血管,提升新陳代謝。

放棄精制面粉

我們平時(shí)吃的面粉都是精細(xì)加工的產(chǎn)物,事實(shí)上纖維素含量較低,選擇粗面粉或硬粒小麥面粉,精制食物容易導(dǎo)致血糖升高。>>>每日?qǐng)?jiān)持10個(gè)“3分鐘” 壽命更長(zhǎng)久

每晚至少睡夠6個(gè)小時(shí)

與其為了增加日常時(shí)間而少睡,不如為了增加生命而多睡。睡眠是身體正常工作和細(xì)胞修復(fù)最重要的根本。科學(xué)家計(jì)算出,老年人需要從快速動(dòng)眼階段獲得恢復(fù)的最少時(shí)間是6個(gè)小時(shí)。那些百歲老人總是將睡眠放在首位。

拒絕過(guò)飽

很多時(shí)候我們都會(huì)在聚餐或者在家吃飯時(shí),食物攝入過(guò)量。餐廳的餐盤(pán)過(guò)大,飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入最低量的范圍。

享受性生活

研究發(fā)現(xiàn),女性發(fā)生性行為之后,心情更加愉悅,第二天起床后壓力更小。研究表明:每月增加一次性生活獲得的愉悅感,不亞于獲得50000元。

保健長(zhǎng)壽知識(shí)

“三白”指的是鹽、糖、脂肪,這三樣食物要少吃。吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化,還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō),鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì),但過(guò)量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時(shí),可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?,把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿(mǎn)足口欲,又不會(huì)糖、鹽攝取過(guò)量。動(dòng)物脂肪會(huì)加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油與動(dòng)物脂肪的比以10:7為宜。>>>活多久也可以算出來(lái) 壽命算一算

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,對(duì)膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預(yù)防骨質(zhì)疏松。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑,有補(bǔ)血、活血、防治冠心病與動(dòng)脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù),尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱(chēng)。將黑米熬成清香油亮,軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補(bǔ)作用。

結(jié)語(yǔ):人們總是因?yàn)橐恍牡牧?xí)慣影響健康,以上科學(xué)家研究出來(lái)的影響人們壽命的的這些壞習(xí)慣大家都中槍了嗎?如果有,那一定要及時(shí)改正過(guò)來(lái)哦!

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