養(yǎng)生已經(jīng)慢慢成為大家的必修課了，你知道時下最熱門的養(yǎng)生絕招嗎？小編帶您來了解一下。

時下，哪些養(yǎng)生妙招最熱門，恐怕是中醫(yī)的“綠色養(yǎng)生”了，現(xiàn)為您推薦以下幾種，趕快來看看吧！

常搓腳心精力旺

經(jīng)常搓腳心，能活躍腎經(jīng)內氣、強壯身體、防止早衰癥，尤其腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，經(jīng)常按摩可起到滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。

調節(jié)臟腑敲手掌

手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳交替敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血、調節(jié)臟腑功能，可達到強身保健的目的。

靈活筋骨旋雙膝

用雙手掌按住兩膝，先齊向外旋轉10多次，再齊向內旋轉10多次，然后以兩手同時揉左右膝幾十次。此法可靈活筋骨，增強膝關節(jié)功能，預防關節(jié)炎的發(fā)生。

強健腸胃運腳趾

胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，每天練習用腳第二趾、第三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，可使胃腸功能逐漸好轉。

補腎壯腰捶腰背

雙手握拳，用拳的虎口部位敲擊腰部脊柱兩側。通過對穴位的刺激，可達到疏通經(jīng)絡、調和臟腑的目的，可防治腰酸背痛腿抽筋、腰膝無力等癥。

防治壽斑拍手背

手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚、交接之處，每天早晚拍打手背各36下，可調和陰陽、疏通經(jīng)絡、加速血液循環(huán)、預防壽斑出現(xiàn)、促進壽斑消失。

艾灸涌泉治失眠

于每晚睡前，用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時，對準涌泉穴，距離2寸左右高度，讓患者局部有溫熱感，使皮膚出現(xiàn)紅潤為止(防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥?；颊呖勺约菏┚幕蛴杉胰藥椭┚?。10天為1個療程，一般1個療程即可見效，若效果不太顯著，中間休息2-3天，再進行第2個療程。若治療過程中患者配合熱水泡腳10分鐘后再施灸，效果更佳。

指壓天樞治腹瀉

治療前患者需排便，取坐位或仰臥位，患者或其家人可用食指和中指的指端，慢慢深壓左右天樞穴(臍旁2寸處)約10分鐘后，再慢慢抬起按壓手指。一般按壓1次即可見效。急性腹瀉患者每日按壓1次，慢性腹瀉患者隔日按壓1次。

按摩穴位治咽炎

按摩穴位治咽炎，具有疏通經(jīng)絡、活血化淤、消炎散腫的功效。具體方法可概括為：一抹、二搖、三點、四擦，即一抹喉結100次;二搖喉結100次;三點合谷穴100次;四擦涌泉穴100次。在不服藥的情況下，如此反復按摩，1-2天就能見效，少數(shù)病情頑固者可加用吹藥或含片。

站馬步治神經(jīng)衰弱

兩腳開立，兩腳距離相當于三只腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天練習2次，每次5-10分鐘，不僅能培養(yǎng)元氣，還可調節(jié)氣息，給人以心情舒暢、精力充沛等感覺。經(jīng)臨床驗證，堅持練習1周，就會有顯著療效。

總結：養(yǎng)生絕招，不會立竿見影的見效，根據(jù)不同的效果尋找適合自己的，長期堅持的去做，才能見到很好的療效。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.08，作者：郭旭光，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。