雖說衰老是人人必須經(jīng)歷的過程，但是如果做好保養(yǎng)，可減緩衰老過程，那么如何抗衰老呢？首選注意5個衰老征兆，其次根據(jù)下面說的去做！

五衰老預兆 你豈能放過

人的健康狀況很多都是相通、相連的，想知道五臟有沒有衰老，看你的五官就能掌握清楚。中醫(yī)提點：五官連五臟，千萬不能放過5大衰老征兆！>>>七個小秘方讓你看不出年齡

五臟衰老征兆1：感覺嘴唇麻木，身體日漸消瘦。

這可能是脾臟功能衰弱的信號，不要吃生冷、油膩的食物。

五臟衰老征兆2：味覺遲鈍。

說明心臟功能可能受到了損害。當出現(xiàn)口中干澀等癥狀，要警惕心臟發(fā)生病變。>>>貪吃過飽 讓女人老的快

五臟衰老征兆3：耳朵老是嗡嗡作響，聲音也聽不太清，有時還會伴有腳痛、尿頻等癥狀。

這可能是腎功能衰弱的信號。這時應做到勞逸結合，少飲酒，少吃姜、辣椒等刺激性強的食物。

五臟衰老征兆4：眼睛經(jīng)常發(fā)花，眼角干澀，看不清東西。

這可能是肝臟功能衰弱的信號。這時按一按肝臟的四周，如果有發(fā)脹的感覺，應及時就醫(yī)。>>>7個抗老黃金點 抓住讓你永葆青春

五臟衰老征兆5：嗅覺不靈敏，經(jīng)?？人裕袝r甚至呼吸困難。

這可能是肺臟功能衰弱的信號。這時要注意飲食，戒煙，多吃新鮮蔬菜瓜果，加強體育鍛煉，防止肺部并發(fā)癥的發(fā)生。>>>4大超給力抗老秘方 讓你再年輕10歲

可見，如果你的五官出現(xiàn)以上這些癥狀，可千萬不能大意，這很可能是五臟衰老的信號。健康自檢：五官連五臟，千萬不能放過5大衰老征兆。

抗氧化食物抗老美容

食療非常重要，下面介紹4種每個月都必須吃的防老食物。

蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道……野生蘑菇最好不要采！>>>18個抗老駐顏美食 讓歲月不在你臉上留痕

菠菜

菠菜具有不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

西紅柿

西紅柿具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。>>>3按摩法 永葆青春

芝麻

近代科學研究的發(fā)展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密?，F(xiàn)代化學分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E，是具有重要價值的營養(yǎng)成分。維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過氧化物的傷害。此外，維生素E可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。另外，芝麻香油里還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤膚美容，促進人體保持和恢復青春的活力。

總結：以上盤點的5個衰老征兆，大家都了解了吧，那么以后一定要注意了哦，并且多吃那些抗衰老的食物！