目錄：

第一章：壓力大致臉色發(fā)黃暗淡 11類(lèi)臉色反饋健康狀況

第二章：看“臉色”選擇不同養(yǎng)生對(duì)策

第三章：好臉色調(diào)養(yǎng)法 3招讓你面如桃花

我們每個(gè)人的面容都是健康的晴雨表，從臉色可以看出健康狀況，下面小編盤(pán)點(diǎn)了11種不健康臉色，告訴你身體存在哪些健康隱患。

壓力大致臉色發(fā)黃暗淡 11類(lèi)臉色反饋健康狀況

亞健康狀態(tài)的諸多表現(xiàn)，在中醫(yī)理論中屬“虛勞證精氣不足型”。中醫(yī)運(yùn)用填精、補(bǔ)氣、生血、強(qiáng)神、壯腎陽(yáng)的手段，來(lái)調(diào)理人體陰陽(yáng)氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復(fù)于正常狀態(tài)，克服“虛勞征”。

常常精選如黃芪、人參、地黃、當(dāng)歸、枸杞子、大棗等具有補(bǔ)氣血、壯腎陽(yáng)、滋陰精、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強(qiáng)精神、活血脈等作用的中藥材，針對(duì)各種不同狀態(tài)的“亞健康”嚴(yán)謹(jǐn)配伍、辨證地施治。

疾病征兆：面頰呈褐紅色

面頰發(fā)紅是高血壓的征兆。因此，面部呈此顏色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。

疾病征兆：眼圈發(fā)黑、臉色晦暗

早上起來(lái)，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療。此外，吃啥補(bǔ)啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。

疾病征兆：耳朵發(fā)紅

耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。

指甲有白點(diǎn)。

中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

臉色不好有色斑。

臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

總感覺(jué)口干。

總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

指甲有豎紋。

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

疾病征兆：皮膚過(guò)于白皙

皮膚過(guò)于白晳，可能是氣血欠虧所致。改善這一癥狀，可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物，可使臉色紅潤(rùn)起來(lái)。

氣血雙補(bǔ)法

氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類(lèi)食物。

4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

總覺(jué)得疲憊。

疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

疾病征兆：鼻類(lèi)呈紅色或紫色

病情分析：

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過(guò)多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規(guī)律。

應(yīng)對(duì)措施：

1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發(fā)病率顯著高于正常體重，多數(shù)高血壓患者會(huì)伴有超重及肥胖。限制熱能攝取，使體重減輕后，血壓就會(huì)有一定程度的降低。肥胖者應(yīng)節(jié)食減肥，體重減輕每周1—1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。

2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區(qū)，高血壓發(fā)病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發(fā)病率約10%;而每天吃20克鹽，高血壓發(fā)病率則為20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機(jī)體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

4.補(bǔ)充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報(bào)告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止血壓升高。流行病學(xué)調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群，患高血壓病的危險(xiǎn)性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚(yú)、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液循環(huán)。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。

5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過(guò)多，可引起肥胖癥和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高膽固醇飲食容易使動(dòng)脈粥樣硬化。

6.保持飲食規(guī)律。宜少量多餐，每天4—5餐為宜，避免過(guò)飽。

腹脹

專(zhuān)家表示，很多女性認(rèn)為腹脹極為常見(jiàn)，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的癥狀腹部持續(xù)腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現(xiàn)進(jìn)食困難或極易有飽腹感，持續(xù)數(shù)周，都可能是卵巢癌的征兆。

看“臉色”選擇不同養(yǎng)生對(duì)策

中醫(yī)講究“望聞問(wèn)切”根據(jù)病情治療疾病，對(duì)于如何保健養(yǎng)生也可以根據(jù)臉色的好壞來(lái)決定，下面小編就告訴大家根據(jù)臉色如何保健養(yǎng)生，希望對(duì)大家有所幫助。

根據(jù)臉色如何保健養(yǎng)生這個(gè)觀點(diǎn)是有根據(jù)的，中國(guó)人屬于黃種人，正常臉色應(yīng)是紅黃隱隱，明潤(rùn)含蓄的。但因人體質(zhì)不同，會(huì)偏向以上五種不同的臉色。

1.臉色潮紅

面部潮紅多由飲酒引起。除面部外，還可延至頸部、軀干和四肢，有時(shí)伴有風(fēng)團(tuán)和瘙癢，影響工作和休息，這是酒精引起的刺激和過(guò)敏現(xiàn)象。有這種反應(yīng)的人要少飲酒或戒酒?？捎么住⑤┧j湯或羅漢果沖劑解酒，必要時(shí)可服用B族維生素、維生素C或撲爾敏等藥物。

2.赤紅臉色

赤紅可能是由于血液循環(huán)不好，特別是末梢部位血流不暢，蛋白質(zhì)未充分消化就被吸收所致。為使蛋白質(zhì)充分消化吸收，要多食用一些含B族維生素和維生素C的食物，多曬太陽(yáng)。經(jīng)常沐浴按摩，可加快血液循環(huán)，減少皮膚赤紅的現(xiàn)象。

3.紺紅面色

紺紅可能是由于食用過(guò)量荔枝引起的。這是因?yàn)槔笾橇亢芨?，大量食用后，肝臟中的葡萄糖轉(zhuǎn)化酶來(lái)不及將果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使大量果糖積存于血液中而引起膚色變化，進(jìn)而還會(huì)造成身體不適。應(yīng)合理、科學(xué)、適量地食用荔枝，吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄，也可用月桂葉搗汁沖飲，緩解皮膚紺紅。

4.青紅臉色

青紅可能是由食物中的組胺引發(fā)的。蝦、蟹、鱔魚(yú)等動(dòng)物死后，體內(nèi)蛋白質(zhì)迅速分解，會(huì)產(chǎn)生大量的組胺。食用這些水產(chǎn)品，會(huì)使人體血液中的組胺含量增加，食用不當(dāng)或過(guò)敏者面部甚至周身膚色就會(huì)呈現(xiàn)青紅色，周身不適，有時(shí)還伴有頭痛和奇癢。如癥狀嚴(yán)重可用抗組胺類(lèi)藥物進(jìn)行治療。

5.橙黃臉色

由飲食引起的膚色橙黃多發(fā)于手掌、腳掌，是葉紅質(zhì)引起的。含葉紅質(zhì)較多的食物有柑橘、胡蘿卜、番茄、黃花菜等，蛋黃及牛油中也含有少量葉紅質(zhì)。如果短期內(nèi)食入過(guò)多高含量葉紅質(zhì)的食物，會(huì)使血液中葉紅質(zhì)含量驟增，并大量積存在皮膚內(nèi)，致使手掌、足掌和面部出現(xiàn)橙黃色。停吃含葉紅質(zhì)的食物，多喝開(kāi)水，促進(jìn)葉紅質(zhì)的排泄，一段時(shí)間后，橙黃色即可消退。

好臉色調(diào)養(yǎng)法 3招讓你面如桃花

專(zhuān)家介紹，皮膚的老化是隨著機(jī)體生理功能衰退而伴生的一種衰老特征。機(jī)體生理功能旺盛，氣血津液充足，循環(huán)暢通，供給皮膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，則皮膚細(xì)膩潔白，富有彈性。反之，機(jī)體生理功能衰退，則氣血津液不足，循環(huán)瘀滯不暢，新陳代謝失常，肌膚營(yíng)養(yǎng)缺乏，便會(huì)出現(xiàn)肌膚松弛、粗糙、皺紋增多、色斑瘀積等。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，渴望美麗是一生的追求。從二八少女到八十老嫗，沒(méi)有哪一個(gè)女人不希望自己面若桃花，膚如凝脂，曲線(xiàn)玲瓏，充滿(mǎn)青春活力。

美容保養(yǎng)，重在滋陰

“美容絕非表面處理。”衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家、解放軍總醫(yī)院微量元素研究室主任、營(yíng)養(yǎng)科副主任趙霖主張，平衡膳食是保持健康美麗的第一步。中醫(yī)認(rèn)為，女性中年以前，要注重補(bǔ)益，益氣養(yǎng)陰，有了健康的內(nèi)臟，才有健美的形體。中年以后，要注意幫助機(jī)體清除多余的積垢，包括利濕、豁痰、化瘀等，因?yàn)槠つw是健康的窗口，女性陰津旺盛，外表方能雍容華美。

中醫(yī)美容學(xué)認(rèn)為，人體的美是建立在臟腑經(jīng)絡(luò)功能正常，氣血津液充足的基礎(chǔ)之上的。人體內(nèi)部各個(gè)系統(tǒng)的衰老，直接影響并表現(xiàn)為肌膚的衰老，如果調(diào)整好身體內(nèi)部機(jī)制，以?xún)?nèi)養(yǎng)外，肌膚才會(huì)健康青春，換一句話(huà)就是只有健康的身體，才會(huì)擁有美麗的容顏。也就是中醫(yī)上常說(shuō)的“有諸內(nèi)者，必形諸外”。認(rèn)為“將相之和，國(guó)之始興，氣血之諧，人之悅色”，將氣血比之為將相，由此可見(jiàn)，氣血充足調(diào)和是人體健康美麗之本。

因此，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋在門(mén)外，“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以減緩女性衰老步伐，同時(shí)，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。無(wú)怪乎，醫(yī)學(xué)美容界有一個(gè)定論：美容保養(yǎng)，重在滋陰。只有充分調(diào)養(yǎng)自己，才能使青春永駐。

氣血調(diào)和，皮膚光澤

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，臉色是直接反映女性身體健康程度的晴雨表。由于特有的生理進(jìn)程，女人生來(lái)事多，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳伴隨一生的不同生理過(guò)程，均與血息息相關(guān)。著名中醫(yī)婦科專(zhuān)家、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院肖承悰教授的觀點(diǎn)是，調(diào)養(yǎng)氣血是女人一生的功課。恰到好處的食補(bǔ)可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。

相傳神農(nóng)氏嘗味百草，發(fā)明中藥。先秦時(shí)期我國(guó)第一部藥物學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》將藥分上、中、下三品，上品主養(yǎng)生，無(wú)毒，多服、久服不傷人，不老延年。阿膠即被列為上品，稱(chēng)其“久服輕身益氣”。

對(duì)于阿膠的功效，明朝醫(yī)藥典籍《本草綱目》中有云：“阿膠，大要只是補(bǔ)血與液。”

追至清代，創(chuàng)立了衛(wèi)氣營(yíng)血辨證理論的名醫(yī)葉天士稱(chēng)贊阿膠是“血肉有情之品”，善于補(bǔ)血，擅長(zhǎng)治療血虛引起的各種病癥。

現(xiàn)代研究進(jìn)一步證實(shí)，阿膠具有促進(jìn)造血功能、補(bǔ)血止血、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏、抑止腫瘤的功能。華東理工大學(xué)藥學(xué)院劉建文教授研究證明，采用現(xiàn)代仿生消化技術(shù)，實(shí)現(xiàn)了對(duì)阿膠的降解，經(jīng)過(guò)對(duì)降解產(chǎn)物的分離，發(fā)現(xiàn)了阿膠的很多有效成分，從而成功揭示了阿膠養(yǎng)血作用的部分成分和機(jī)理。

道地阿膠，潤(rùn)膚健身

中藥藥材最講究道地性，關(guān)于阿膠，李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)“弘景曰，出東阿，故名阿膠”，并說(shuō)阿膠“療吐血衄血，血淋尿血，腸風(fēng)下痢。女人血痛血枯，經(jīng)水不調(diào)，無(wú)子，崩中帶下，胎前產(chǎn)后諸疾。男女一切風(fēng)病，骨節(jié)疼痛，水氣浮腫，虛勞咳嗽喘急，肺痿唾膿血，及癰疽腫毒。和血滋陰，除風(fēng)潤(rùn)燥，化痰清肺，利小便，調(diào)大腸，圣藥也”。國(guó)醫(yī)大師、國(guó)家級(jí)重點(diǎn)學(xué)科方劑學(xué)學(xué)術(shù)帶頭人王綿之就曾強(qiáng)調(diào)，阿膠就是阿膠，它是因得到東阿地下水煉制而得，阿膠是天賜的，未得此水熬制的驢皮膠就是驢皮膠，它們是有區(qū)別的，所以一定要保護(hù)好東阿水。

“阿膠一碗，芝麻一盞，白米紅餡蜜餞，粉腮似羞，杏花春雨帶笑看，潤(rùn)了青春，保了天年，有了本錢(qián)。”這首元曲中描繪的是當(dāng)年楊貴妃服食阿膠的方法，并沿用至今。東阿阿膠近年來(lái)開(kāi)發(fā)了很多新品，服食更加方便。桃花姬阿膠糕以阿膠、核桃、黑芝麻為主，配以冰糖和黃酒，每小塊獨(dú)立包裝。他們采用最新工藝制成的阿膠原粉，適量加在牛奶、豆?jié){、熱粥中食用。

因此，廣大女性要因人、因地、因時(shí)補(bǔ)血。即同一藥膳并非人人適用，要向醫(yī)學(xué)專(zhuān)家咨詢(xún)，根據(jù)自身情況來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

總結(jié)：通過(guò)上文的描述，我想大家都該了解了臉色不同代表的健康狀況是不同的，因此如果你的臉上出現(xiàn)這些情況，要警惕身體出現(xiàn)問(wèn)題了。