目錄：

第一章：鮮為人知的27個(gè)醫(yī)學(xué)秘密

第二章：7類體質(zhì)的夏季中醫(yī)養(yǎng)生法

第三章：中醫(yī)教你 夏季從早到晚養(yǎng)生保健方法

我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中知道的許多養(yǎng)生保健方法，都是來(lái)自于醫(yī)學(xué)養(yǎng)生法，不過(guò)有些醫(yī)學(xué)保健秘密我想你是不知道的，下面小編給你盤點(diǎn)了27個(gè)你不知的醫(yī)學(xué)秘密，一起去看看。

鮮為人知的27個(gè)醫(yī)學(xué)秘密

你都是從哪里獲得的健康知識(shí)？一些醫(yī)學(xué)內(nèi)部所知的健康生活方式未必都公之于眾，看看以下為您總結(jié)的27個(gè)醫(yī)學(xué)秘密。

1.果酸的醫(yī)學(xué)秘密

果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵(lì)你飯后吃一個(gè)水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果可能反而會(huì)幫倒忙。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后，需要兩個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會(huì)在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還反應(yīng)產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1~2小時(shí)再吃水果。

2.空腹體檢的醫(yī)學(xué)秘密

體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣的到的體檢結(jié)果反而不準(zhǔn)確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當(dāng)然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當(dāng)天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

3.近視眼手術(shù)的醫(yī)學(xué)秘密

不是每個(gè)人都適合做近視矯行手術(shù)，除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時(shí)摘時(shí)戴眼鏡，一定要告訴眼科醫(yī)生，并且近期最好不要做近視矯形手術(shù)，否則會(huì)影響醫(yī)生對(duì)你的矯正視力的判斷。

4.太陽(yáng)眼鏡的醫(yī)學(xué)秘密

堅(jiān)持帶太陽(yáng)眼鏡對(duì)保護(hù)你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)之間這段陽(yáng)光照射最強(qiáng)的時(shí)候。在具體選擇上面，并非是價(jià)格越貴或鏡片越暗的效果就約好，是考慮鏡片是否標(biāo)注阻擋100%的紫外線。千萬(wàn)不要只顧著選好看的鏡架。而忽略鏡片的質(zhì)量。

5.順產(chǎn)的醫(yī)學(xué)秘密

不要擔(dān)心自然生產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致陰道變松。身材走樣，這是沒(méi)有根據(jù)的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產(chǎn)而輕微流血也能很快恢復(fù)。至于對(duì)身材的擔(dān)憂，只要你懷孕期間不過(guò)分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅不會(huì)導(dǎo)致身材走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更重要的是，自然生產(chǎn)能預(yù)防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵(lì)自然生產(chǎn)，剖宮產(chǎn)只是輔助手段。

6.剖宮產(chǎn)的醫(yī)學(xué)秘密

作為產(chǎn)科醫(yī)生，我比誰(shuí)都了解剖宮產(chǎn)的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛，而且剖宮產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)你都無(wú)法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會(huì)很受罪。宮縮痛的程度，每個(gè)女人的體會(huì)都不一樣，有的甚至覺得不怎么痛，影視劇里表現(xiàn)出來(lái)的屬于藝術(shù)夸張。對(duì)于自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一剎那，所有的疼痛和不適都會(huì)被一種巨大的幸福感代替。

7.病毒感染的醫(yī)學(xué)秘密

被病毒感染的很大一部分患者其實(shí)是因?yàn)槭艿?ldquo;二手房”污染。據(jù)了解，只有不到10%的房主在出租房屋時(shí)會(huì)對(duì)房子進(jìn)行消毒，而螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長(zhǎng)時(shí)間在屋內(nèi)存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因?yàn)檫@些病毒和細(xì)菌在低溫下存活的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。因此，搬進(jìn)新租的房子前，對(duì)房子進(jìn)行前期消毒很重要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯(cuò)過(guò)，尤其還要請(qǐng)專業(yè)人員來(lái)清洗消毒空調(diào)。

8.染發(fā)的醫(yī)學(xué)秘密

雖然染發(fā)和血液病有直接關(guān)聯(lián)，目前還沒(méi)有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證實(shí)，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，如果一年染發(fā)4次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會(huì)比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會(huì)明顯減少，也就是說(shuō)免疫力降低。

9.喝水的醫(yī)學(xué)秘密

喝水這件事可不是多多益善，理論上來(lái)說(shuō)，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，但要知道，人體是一個(gè)嚴(yán)密的平衡系統(tǒng)，成人的腎臟每小時(shí)只能排水800~1000毫升，如果你在一小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，反而會(huì)導(dǎo)致低納血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過(guò)100毫升，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升。

10.數(shù)碼綜合癥

長(zhǎng)期使用電腦、頻繁發(fā)短信，多年駕車，這樣的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關(guān)節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會(huì)越來(lái)越重。所以，不要大意，最好及時(shí)到醫(yī)院顯微外科診斷治療。

11.針灸的醫(yī)學(xué)秘密

針灸減肥并不是對(duì)每個(gè)人都會(huì)有效。因?yàn)獒樉臏p肥的原理是刺激相關(guān)穴位，降低食欲，從而達(dá)到減重目的。所以，如果你平時(shí)食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會(huì)有不錯(cuò)的效果?？扇绻闫綍r(shí)就吃得不多，是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起了肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查。

12.物理治療的秘密

物理治療現(xiàn)在越來(lái)越火，很多運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來(lái)治療。在國(guó)內(nèi)，很多本科生和研究生都在從事這個(gè)工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會(huì)選擇診室里領(lǐng)班的老護(hù)士長(zhǎng)，她們雖然學(xué)歷沒(méi)那么高，可經(jīng)驗(yàn)非常豐富，而物理治療正是一門經(jīng)驗(yàn)學(xué)科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒(méi)有道理，學(xué)問(wèn)根本無(wú)法解釋。研究生學(xué)歷雖高但臨床時(shí)間不夠長(zhǎng)，有時(shí)候很難判斷，但老護(hù)士很快就能根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷出做出正確的治療。

13.B超的醫(yī)學(xué)秘密

在國(guó)外，B超醫(yī)生是有特別津貼的，因?yàn)樯渚€或多或少對(duì)身體產(chǎn)生傷害。國(guó)內(nèi)孕期媽媽的“潛規(guī)則”通常是3個(gè)月之后，每個(gè)月都要做一次B超檢查?？墒牵趮雰旱纳窠?jīng)發(fā)育期，任何一點(diǎn)小影響可能對(duì)他的未來(lái)造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數(shù)不要超過(guò)3次，而且最好都在6個(gè)月后進(jìn)行。

14.平足的醫(yī)學(xué)秘密

每10個(gè)人中間就有一個(gè)平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒(méi)有腳弓。平足的人，走路時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)，平足的人在50歲之后不僅會(huì)出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會(huì)出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國(guó)外把平足分等級(jí)，3級(jí)以上的平足就要進(jìn)行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如現(xiàn)在就做。

15.腫瘤的醫(yī)學(xué)秘密

導(dǎo)致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦霉變就產(chǎn)生這種會(huì)引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應(yīng)號(hào)召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點(diǎn)點(diǎn)也不可以。

16.口腔衛(wèi)生的醫(yī)學(xué)秘密

如果你認(rèn)為刷牙就是早晚個(gè)一次的事，那是因?yàn)槟氵€不知道，睡眠時(shí)細(xì)菌在你的口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天60%，也就是說(shuō)在白天，你的口腔更需要護(hù)理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯后半小時(shí)，這樣不會(huì)損傷牙釉質(zhì)。

17.薯片很甜

吃了薯片后尤其要清潔牙齒，因?yàn)槭砥瑢?duì)牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴(yán)重。

18.牙疼的醫(yī)學(xué)秘密

千萬(wàn)別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問(wèn)題都是不容易被感覺到的。你最好每6個(gè)月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期。

19.如何提神

千萬(wàn)別在身體感到特別疲勞時(shí)喝咖啡或濃茶來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是表現(xiàn)出的一種癥狀，身體疲勞時(shí)吸煙，煙草對(duì)身體的傷害也會(huì)加倍。

20.女人生理期

經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會(huì)腰部酸脹，此時(shí)千萬(wàn)不要揉腰或捶腰，否則不僅會(huì)加重充血，導(dǎo)致更加酸脹難受，還會(huì)使出血增多。

21.避免陰道感染

想要避免陰道感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。

22.婦科藥謹(jǐn)慎吃

不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會(huì)抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

23.服藥禁忌

吃藥期間要禁酒，因?yàn)榫凭粌H會(huì)將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。

服藥時(shí)不要用熱水或果汁服送，否則容易影響藥物療效。

每日服藥3次不能根據(jù)一日3餐的時(shí)間來(lái)安排。要將一天24小時(shí)平均分為3段，每8小時(shí)服藥1次。

24.潔面的秘密

冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后容易長(zhǎng)生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時(shí)的請(qǐng)出，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。

25.皮膚衰老的秘密

要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。

26.體檢

每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗(yàn)血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會(huì)很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會(huì)增加。

27.牛奶

一天吃2份以上的奶制品并不補(bǔ)鈣。因?yàn)槿祟惒⒉贿m合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在歐中、中亞等地的人，由于可以經(jīng)濟(jì)而安全地飼養(yǎng)奶牛，把牛奶作為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給后代。而我們由于缺乏消牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關(guān)節(jié)炎、過(guò)敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠了，想補(bǔ)鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。

7類體質(zhì)的夏季中醫(yī)養(yǎng)生法

夏季養(yǎng)生因人而異，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方式也應(yīng)有所不同。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為7類，而你是屬于哪類體質(zhì)？下面，小編為你介紹7類體質(zhì)的表現(xiàn)以及夏季養(yǎng)生原則，助你找到適合你的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)養(yǎng)生的概念

中醫(yī)養(yǎng)生是指以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽(yáng)熱質(zhì)。

一、平和質(zhì)

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。

二、痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽(yáng)虛質(zhì)

此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉等?/p>

四、氣虛質(zhì)

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

五、陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

六、濕熱質(zhì)

此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

七、陽(yáng)熱質(zhì)

此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

中醫(yī)教你 夏季從早到晚養(yǎng)生保健方法

早起花間走

夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過(guò)多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康。怎么辦呢？不妨在夏天最涼爽的清晨起來(lái)，到住所附近的林蔭花間處散散步，讓身體微微出汗，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

午睡轉(zhuǎn)眼睛

很多人都知道“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候，如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經(jīng)”

很多人有早上梳頭的習(xí)慣。其實(shí)，晚上回家之后也應(yīng)該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢？先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈?；丶衣宰餍菹⒑?，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這27個(gè)醫(yī)學(xué)秘密，我想大家都該清楚了吧，正確的養(yǎng)生方法來(lái)源于醫(yī)學(xué)，想要健康生活，大家以后都要注意這些哦。