目錄：

第一章：七種情況不能“抗”

第二章：10個胖子9個虛 脾虛讓人越來越肥

第三章：養(yǎng)生警惕：七種壞習(xí)慣有損腦的健康

對于我們自己的健康大家了解多少。很多時候大家并是不很在意自己的生活習(xí)慣是不是正確的。這樣對我們的身體是不好的。遇到有些情況我們是不能扛的。下面小編就和大家一起來看看哪些情況不能抗吧！

七種情況不能“抗”

1．抗病

有些人對頭痛、發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，想硬抗一下抗過去。這對年輕人來說可能不是大問題，但中老年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降，若聽之任之，強忍下去，易致重癥。

2．抗餓

餓了硬抗不及時進餐，能引起胃腸收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

3．抗渴

渴是人體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)．硬抗下去對健康有很大影響。

4．抗便

事務(wù)繁忙是憋便、憋尿常是人年輕時的習(xí)慣，到中年時可能憋出習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發(fā)直腸、結(jié)腸癌。憋尿可引起下腹疼痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生。

5．抗困

中年，睡不夠覺會發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。因此每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時，不要硬抗，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)。

6．抗勞

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果不聽警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。

7．抗悲

中年人常忍住悲痛而不向外傾訴，這對健康危害很大。流淚也是一種排泄方式，能排除人體由于感情壓力所積累起來的生化毒素。使心理與生理恢復(fù)平衡。

10個胖子9個虛 脾虛讓人越來越肥

生活中許多人一直努力減肥卻鮮有成效。歸根結(jié)底是體質(zhì)原因?qū)е碌?，肥胖者大都是陽虛體質(zhì)。若要解決肥胖問題，先要健脾益氣改善陽虛癥狀。那如何健脾補陽呢？一起看看文章吧。

身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

肥胖多為陽虛，脾胃失調(diào)

在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽虛為主，與脾胃的關(guān)系比較密切。陽虛不一定會導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導(dǎo)致一個重要的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導(dǎo)致的其中一個問題。

人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。

陽虛導(dǎo)致的氣虛會引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便（大便軟，不成形），皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷（內(nèi)臟下垂）等。

健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題，就會脾失去健運，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花（回青橙）等。

生活調(diào)理方健脾補虛

在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當(dāng)然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。

除生活規(guī)律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分。

食療健脾胃補體虛

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養(yǎng)豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日?？伸疑徟壕G豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿卜：春季肝火旺盛，適當(dāng)食用蘿卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯，既美味又健康。

山藥：山藥可補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

中醫(yī)穴位艾灸＋按摩健脾胃

按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。

穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。

調(diào)理脾胃的4個方法：

1、保養(yǎng)脾胃要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。

2、脾胃不好，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

3、脾胃不好注意冷暖。在春季氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。

4、脾胃不好要多參加體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。適當(dāng)?shù)腻憻捘茉黾尤梭w的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

養(yǎng)生警惕：七種壞習(xí)慣有損腦的健康

有不少生活習(xí)慣會影響你的大腦健康，你是不是也有這些壞習(xí)慣呢？

1、長期飽食：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。

2、輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

3、長期吸煙：德國醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

4、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。

5、少言寡語：大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

6、空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

7、蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

結(jié)語：很多人生病了，認為沒什么大不了的?？挂豢咕秃昧恕＝Y(jié)果并不是每個人都適合抗的。有的人抗住了，但是有的人就糟糕了。所以說大家不要什么都扛著。（文章原載于《長沙晚報》，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。