目錄：

第一章：警惕假期健康威脅 放一個(gè)健康假

第二章：7個(gè)小妙招讓你假期睡香香

第三章：警惕家居用品中存在的健康威脅

元旦馬上到了，我們都想要在假期里好好放松一下，可是你知道嗎一些假期健康威脅也隨著假期的到來(lái)而來(lái)到。有哪些假期健康威脅值得我們防范？假期我們都想好好休息一下，有什么好方法能讓我們擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢？我們平時(shí)生活中哪些家居用品會(huì)威脅我們的健康？

警惕假期健康威脅 放一個(gè)健康假

1、假期惡補(bǔ)睡眠危害

專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預(yù)支”和“存儲(chǔ)”，假期惡補(bǔ)睡眠會(huì)越睡越困，導(dǎo)致肌肉乏力。睡眠不規(guī)律同時(shí)影響飲食，誘發(fā)胃病。

2、心臟病發(fā)作

調(diào)查表明，心臟病猝死最易在12月末和1月初發(fā)生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。些人害怕破壞就餐氣氛，強(qiáng)忍疼痛，最終失去搶救機(jī)會(huì)。所以心臟病人參加各假日活動(dòng)應(yīng)帶急救藥物。

3、體重易突增

假期增重是許人的通病。除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要牢記“主食不可忽略，零食少吃好，酒水適可而止”的原則。此外，還有兩減肥竅門(mén)：千萬(wàn)別空腹赴宴，提吃點(diǎn)低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋(píng)果和麥片；別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚(yú)刺等“證據(jù)”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

4、開(kāi)車狀態(tài)不佳

元旦走親訪友，免不了安車當(dāng)步。專家提醒，即使在平時(shí)，周六上午也最好不要駕車出門(mén)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在勞累一周后，此時(shí)駕車的人大多狀態(tài)不佳。

5、滑雪危險(xiǎn)

滑雪運(yùn)動(dòng)既刺激又危險(xiǎn)。假期如果去滑雪，最好選擇坡度較小，樹(shù)木、石頭較少的山坡?；兄腥绻Э氐?，應(yīng)迅速降低重心向后坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡亂掙扎。

6、旅游病

假期外出郊游可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉；不小心跌倒骨折，千萬(wàn)不要用手揉捏，否則會(huì)刺破血管；冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時(shí)至下午3時(shí)外出，防曬霜必不可少。

7、烹調(diào)食物

烹飪是假日火災(zāi)一大誘因。尤其油炸食物時(shí)，要防止水滴和雜物掉入油鍋；油鍋加熱時(shí)應(yīng)選擇溫火，避免油溫過(guò)高而起火。

8、被食物噎住

在美國(guó)，每年約有3000人被噎死。由于人們?cè)诩倨谝妆╋嫳┦?，窒息的概率更高，所以?yīng)該小心黏性糖果、條狀食物、堅(jiān)硬的果蔬等。

9、割傷

節(jié)假日免不了互贈(zèng)禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開(kāi)，性急的人愛(ài)用刀、剪切割，很容易受傷。一般的包裝開(kāi)啟部位都會(huì)有標(biāo)識(shí)或豁口，打開(kāi)之前應(yīng)仔細(xì)辨識(shí)。

10、有毒植物

花木雖然可以裝點(diǎn)節(jié)日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹(shù)身和葉子有毒；過(guò)多碰觸含羞草致人脫發(fā)；郁金香使人血壓升高、心跳加快。

由上可知，春運(yùn)火車票開(kāi)售啦，在即將到來(lái)的2012年元旦假期，要健康過(guò)元旦，可要小心假期健康威脅。我們一起健健康康的辭舊迎新過(guò)元旦。

7個(gè)小妙招讓你假期睡香香

元旦小長(zhǎng)假，人們開(kāi)始隨著假期的來(lái)臨變得悠然自得，不再被朝九晚五的工作時(shí)間所束縛，但與此同時(shí)原本規(guī)律的生物鐘也被完全打破，劣質(zhì)的睡眠讓假期中的人們痛苦不堪！如何能在難得的節(jié)日期間擁有良好睡眠，讓身心得到真正的放松呢？以下7個(gè)妙招可能會(huì)幫到你！

適量飲酒

節(jié)日中的美味食品和難得的朋友相聚，都需要酒精來(lái)制造更為愉快的氣氛。適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢砸种迫梭w腎上腺激素的分泌，幫助你擁有一個(gè)良好的睡眠。但是如果大量飲酒，則會(huì)直接刺激腎上腺激素的分泌，形成反彈效果，擾亂睡眠，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等身體不適。為了身體健康，更為了擁有一份優(yōu)質(zhì)睡眠和第二天的良好狀態(tài)，MM們一定不要在假期中過(guò)度飲酒咯！

安靜入睡

我們都知道，在光線強(qiáng)烈和聲音嘈雜的環(huán)境中入睡是一件難度系數(shù)大且有痛苦不堪的事情，那么索性拉上窗簾，阻擋刺眼的光線，讓黑暗觸發(fā)人體褪黑激素的分泌，形成良好睡眠。節(jié)日期間親人團(tuán)聚、家家戶戶張燈結(jié)彩，電視中也不停的播放著精彩的節(jié)目。如果你想得到充分的休息和優(yōu)質(zhì)的睡眠，那么就關(guān)掉電視、安靜入睡；關(guān)閉燈光、靜謐入眠。

保持房間恒溫

節(jié)日期間家里總是喜氣不斷、熱鬧非凡，親友拜訪人數(shù)的增加和房間內(nèi)不斷攀升的溫度常常會(huì)讓人身體感到不適。如果在這樣的環(huán)境中睡眠，難免會(huì)覺(jué)得煩躁不堪，難以入睡，MM們不妨把房間里的窗子打開(kāi)一些，或是打開(kāi)風(fēng)扇，讓室內(nèi)的空氣進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧魍?。一方面讓新鮮空氣進(jìn)入，另一方面保持室內(nèi)恒溫，維持理想睡眠溫度。

調(diào)整時(shí)差

如果你有海外的家人或朋友，利用假期開(kāi)啟一段愜意的探親旅行的確是個(gè)不錯(cuò)的Idear。但是MM們?cè)趆appy的同時(shí)一定要注意即使調(diào)整時(shí)差，以便合理安排行程，讓自己擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，時(shí)刻保持充沛活力！

切換睡眠

假期里“突如其來(lái)”的聚會(huì)常常會(huì)讓你覺(jué)得疲憊不堪，MM們可能不得不面對(duì)混亂的生活。那些破碎的睡眠時(shí)間無(wú)論如何也不能讓你恢復(fù)良好的精神狀態(tài)，所以當(dāng)務(wù)之急是調(diào)整正常生物鐘，切換至正常的睡眠時(shí)間。如果你熬了一個(gè)通宵，那么可以先不著急倒頭大睡，不妨等到夜幕降臨，選擇在接近非假期的睡眠時(shí)間入睡，進(jìn)而調(diào)整睡眠時(shí)間。

適當(dāng)吃甜食

很多MM對(duì)甜品都沒(méi)有什么抵抗力，愜意的假期更促使她們瘋狂的攝入大量甜食。但是為了能擁有苗條的身材和優(yōu)質(zhì)的睡眠，小編還是建議MM們盡量控制嘴巴的欲望，因?yàn)檫^(guò)量的甜食會(huì)在身體里累積高糖，抑制胰島素并增加皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醇的大量激增則會(huì)讓將要入睡的您大腦處于極度興奮之中，最終無(wú)法安穩(wěn)入睡。

警惕家居用品中存在的健康威脅

可能你還沒(méi)察覺(jué)，在你的周圍，潛藏著不少細(xì)菌，在你還沒(méi)發(fā)覺(jué)的時(shí)候，它們已經(jīng)漸漸融入你的生活，對(duì)你的健康構(gòu)成極大的威脅。廚房里的抹布、伴侶的毛巾、你的床甚至你的鍵盤(pán)，你每天在使用的這些東西，其實(shí)都是很毒很臟的。小編提醒大家要好好注意家庭衛(wèi)生。

1．廚房里的抹布

廚房的抹布里潛藏著構(gòu)成健康威脅的成千上萬(wàn)的細(xì)菌，而您平時(shí)的清潔方式并不能清除他們，這是多么的危險(xiǎn)！最好的方式是將抹布放到微波爐或是洗碗機(jī)高溫殺菌一分鐘，這樣會(huì)有效消滅99%的細(xì)菌。

2．伴侶的毛巾

濕毛巾可以成為細(xì)菌的滋生地，專家稱有些細(xì)菌如葡萄糖菌常由皮膚的接觸傳染，共用個(gè)人用品也有可能傳染。所以，如果您可以改掉共用毛巾的習(xí)慣最好，若不能，那一定要記住常常放到洗衣機(jī)里清洗毛巾。

3．你的床

你喜歡旅游嗎？你有沒(méi)有想過(guò)當(dāng)你旅游回到家你卻可能帶來(lái)了不速之客，臭蟲(chóng)，他們常常以自己的方式藏到你的行李，然后隱藏在你家裂縫的床墊和被褥里，對(duì)你的健康構(gòu)成極大威脅。所以當(dāng)你旅途歸來(lái)一定要好好清洗衣物行李。

4．你的鍵盤(pán)

誰(shuí)會(huì)想過(guò)電腦鍵盤(pán)里藏著那么多細(xì)菌！研究顯示，平均公共馬桶每平方英寸包含41細(xì)菌。平均個(gè)人鍵盤(pán)每平方英寸大約21，000細(xì)菌每平方英寸！

記住每天都用消毒紙巾擦拭你的鍵盤(pán)吧！

5．淋浴窗簾

專家稱聚氯乙烯淋浴窗簾也會(huì)對(duì)你的健康構(gòu)成威脅，浴室中的聚氯乙烯潛在有害化學(xué)品釋放會(huì)對(duì)你的身體有害，所以購(gòu)買浴簾時(shí)要檢查標(biāo)簽看是否含有這些化學(xué)物質(zhì)。

6．洗衣機(jī)

研究人員發(fā)現(xiàn)，在洗滌過(guò)程中腸病毒，如A型肝炎可以很容易地從內(nèi)衣到其他服裝，更糟的是，一些細(xì)菌可以潛伏在公共洗衣機(jī)進(jìn)入到你的衣服里。因此要注意內(nèi)衣盒毛巾要分開(kāi)洗，特別是毛巾最好高溫清洗。

7．加濕器

專家稱如果沒(méi)有適當(dāng)清洗，加濕器會(huì)存放病原體和其他引起呼吸道感染的病菌，所以一定要注意消毒加濕器。

8．門(mén)把手

太多來(lái)自不同人的不同細(xì)菌會(huì)存留在門(mén)把手上，所以要經(jīng)常擦拭你的門(mén)把手或噴灑消毒。

9．鹽和胡椒罐等

為避免交叉污染和食物中毒，您應(yīng)該準(zhǔn)備好消毒劑經(jīng)常清洗消毒這些廚房用具。

結(jié)語(yǔ)：辛苦工作那么久終于可以好好休息幾天了，但是在假期里我們一定要警惕哪些假期健康威脅。勞碌了許久的朋友趕緊利用假期好好休息一下吧，隨便整理一下自己的家居用品看看哪些存在健康威脅趕緊換換吧。