對多數(shù)女性而言，一生都在和體重作斗爭。尤其在某些特定時期，人體很容易“發(fā)福”。要想避免發(fā)胖，下面是幾個最關(guān)鍵的時期。

新婚期

美國疾病防治中心的最新研究表明，婚后婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：新婚夫婦用更多的時間廝守在一起，體重可能會增加。要想避免這種情況，他建議兩個人一起鍛煉。比如打打球，晚飯后散散步。

節(jié)食停止后

臨床心理學(xué)家說：停止節(jié)食后人體更容易發(fā)胖。原因是停止節(jié)食后，新陳代謝率降低10%，徹底恢復(fù)需要一年的時間。這就是節(jié)食者在節(jié)食之后更應(yīng)當(dāng)注意的原因。

新工作的壓力

當(dāng)你面臨新工作的壓力時，往往容易改變已養(yǎng)成的習(xí)慣，比如飯量大增或多吃自己偏愛的食品。而且新的工作可能使你沒有足夠時間準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)奈绮突虮＝⊥聿?。要防止發(fā)胖，就要及早調(diào)整新工作環(huán)境造成的壓力。

吃一頓營養(yǎng)早餐對一天來說非常重要。忽略早飯的人一般午飯吃得多，這樣容易長胖。每個人都可以試試做最便捷、最簡單的早餐：一杯脫脂牛奶和8盎司（約合0.23升）橙汁，這能提供人體每天所需的30%的鈣和15%的維生素c。

產(chǎn)后憂郁

婦女懷孕期間都會發(fā)胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長11.25～15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。

產(chǎn)后第一周，初為人母的人體重都要減輕幾磅。這時失去的主要是水分，與吃什么東西無關(guān)。

產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊。營養(yǎng)學(xué)家克斯蒂娜?斯達(dá)克女士在哺乳第一個孩子時，發(fā)現(xiàn)必須養(yǎng)成一個新的飲食和鍛煉習(xí)慣。斯達(dá)克說：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”

一些有條件的婦女可購買健身自行車或其他家庭健身器材。但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法，那就是背著嬰兒散步。

戒煙后

吸煙促進(jìn)新陳代謝。但研究也表明，戒煙后會發(fā)胖很多。一項研究發(fā)現(xiàn)，婦女戒煙后體重大約增加3.6公斤，男人大約2.7公斤。

戒煙之后，吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發(fā)，就積聚成脂肪。但熱量積累很少，每天稍微多活動一會兒就抵消了。

減肥和戒煙不要同時進(jìn)行。因?yàn)橐粋€人的習(xí)慣很難改變，要先渡過戒煙這個難關(guān)，然后再對付減肥。