塑身的小常識(shí)有利于快速減肥
1、認(rèn)識(shí)減肥
肥胖病在我國是一種社會(huì)性慢性疾病，是指機(jī)體內(nèi)熱量的攝入大于消耗，造成體內(nèi)脂肪堆積過多，導(dǎo)致體重超常，實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超過30%者稱為肥胖。實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但《20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖，即除外內(nèi)分泌-代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡，40-50歲多見，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主，男以頸及軀干為主。
2、肥胖原因
（1）、遺傳因素：單純性肥胖者多有家族史。
（2）、飲食因素：熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食均可導(dǎo)致脂肪堆積。
（3）、活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)因素：運(yùn)動(dòng)是消耗能量的主要方式。運(yùn)動(dòng)減少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪儲(chǔ)存于全身脂肪庫中。
（4）、神經(jīng)精神因素。
（5）、代謝因素：肥胖者合成代謝亢進(jìn)，與正常人相比有著顯著差別。
（6）、內(nèi)分泌因素：肥胖者胰島素分泌偏多，且又存在胰島素抵抗，脂肪細(xì)胞膜上胰島素受體較不敏感，脂肪細(xì)胞上單位面積的胰島素受體密度減少，也促進(jìn)脂肪合成。
3、肥胖危害
（1）、輕者無明顯癥狀，中、重度肥胖表現(xiàn)有乏力、怕熱、出汗、動(dòng)則氣短心悸，以及便秘、性機(jī)能減退，女性可伴有月經(jīng)不調(diào)等癥狀，部分病人由于內(nèi)分泌功能失調(diào)而浮腫，也可因?yàn)橹具^多或活動(dòng)減少，下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮腫。
（2）、胸部脂肪過度堆積，可致低換氣綜合征：氣促、脈快、無力、易倦、嗜睡、紫紺，二氧化碳分壓升高，氧分壓、動(dòng)脈氧飽和度下降。
（3）、兒童肥胖運(yùn)動(dòng)不靈活，不愿參加活動(dòng)，易出汗、心慌、氣短亦是患兒活動(dòng)后常見的癥狀。此外，患兒抵抗力低，易患呼吸道疾病，部分患兒伴有高血壓、高脂血癥等。
4、預(yù)防肥胖
（1）、合理飲食，減少熱量攝入。
（2）、加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗。
（3）、輔助藥物治療。
現(xiàn)在了解了塑身的一些小常識(shí)，趕快為你的身體減減肥肥吧！
