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塑身的小常識有利于快速減肥

2017-07-03 09:54:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1、認識減肥 肥胖病在我國是一種社會性慢性疾病,是指機體內(nèi)熱量的攝入大于消耗,造成體內(nèi)脂肪堆積過多,導(dǎo)致體重超常,實測體重超過標準體

1、認識減肥

肥胖病在我國是一種社會性慢性疾病,是指機體內(nèi)熱量的攝入大于消耗,造成體內(nèi)脂肪堆積過多,導(dǎo)致體重超常,實測體重超過標準體重20%以上,并且脂肪百分率(F%)超過30%者稱為肥胖。實測體重超過標準體重,但《20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖,即除外內(nèi)分泌-代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡,40-50歲多見,女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主,男以頸及軀干為主。

2、肥胖原因

(1)、遺傳因素:單純性肥胖者多有家族史。

(2)、飲食因素:熱量攝入過多,尤其高脂肪或高糖飲食均可導(dǎo)致脂肪堆積。

(3)、活動與運動因素:運動是消耗能量的主要方式。運動減少,能量消耗降低,未消耗能量以脂肪儲存于全身脂肪庫中。

(4)、神經(jīng)精神因素。

(5)、代謝因素:肥胖者合成代謝亢進,與正常人相比有著顯著差別。

(6)、內(nèi)分泌因素:肥胖者胰島素分泌偏多,且又存在胰島素抵抗,脂肪細胞膜上胰島素受體較不敏感,脂肪細胞上單位面積的胰島素受體密度減少,也促進脂肪合成。

3、肥胖危害

(1)、輕者無明顯癥狀,中、重度肥胖表現(xiàn)有乏力、怕熱、出汗、動則氣短心悸,以及便秘、性機能減退,女性可伴有月經(jīng)不調(diào)等癥狀,部分病人由于內(nèi)分泌功能失調(diào)而浮腫,也可因為脂肪過多或活動減少,下肢血液、淋巴液回流受阻而引起浮腫。

(2)、胸部脂肪過度堆積,可致低換氣綜合征:氣促、脈快、無力、易倦、嗜睡、紫紺,二氧化碳分壓升高,氧分壓、動脈氧飽和度下降。

(3)、兒童肥胖運動不靈活,不愿參加活動,易出汗、心慌、氣短亦是患兒活動后常見的癥狀。此外,患兒抵抗力低,易患呼吸道疾病,部分患兒伴有高血壓、高脂血癥等。

4、預(yù)防肥胖

(1)、合理飲食,減少熱量攝入。

(2)、加強體育鍛煉,增加熱量消耗。

(3)、輔助藥物治療。

現(xiàn)在了解了塑身的一些小常識,趕快為你的身體減減肥肥吧!

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