健康小常識(shí)：女性夏季健康養(yǎng)生&夏季是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，很多女性朋友在此時(shí)忽略了身體健康，今天，小編給大家講下女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)。

1 白開(kāi)水取代冷飲

因?yàn)闊?，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就?40卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一個(gè)雪糕280卡。當(dāng)我們?cè)诤蕊嬃蠒r(shí)只覺(jué)得自己是在解渴，不覺(jué)得在喝熱量，但是，接下來(lái)麻煩大了，夏季養(yǎng)生因?yàn)樯眢w要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時(shí)，你有沒(méi)有這么做呢？

你可以喝白開(kāi)水或礦泉水，也許一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得沒(méi)味道不好喝，但習(xí)慣是養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。

2 綠豆湯要適量

很多人因?yàn)槌圆幌嘛?，就?huì)喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類(lèi)，如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖。專家建議，如果飯后要喝一碗綠豆湯（約70卡），記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當(dāng)飯吃，可以把糖少放一點(diǎn)，另外加低脂牛奶，吃一些水果，就達(dá)到和正餐類(lèi)似的營(yíng)養(yǎng)。

3 選擇低熱量三明治

吃三明治感覺(jué)吃得很少，事實(shí)上熱量不低，一個(gè)便利商店賣(mài)的雞腿三明治熱量就有307卡，下午又會(huì)吃點(diǎn)心，反而會(huì)增加更多熱量。其實(shí)，便利商店販賣(mài)的三明治中，田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低；如果有空，也可以自己動(dòng)手做，多放一點(diǎn)萵苣、小黃瓜、番茄，吃起來(lái)更爽口。

健康小常識(shí)：女性夏季健康養(yǎng)生&夏季是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，很多女性朋友在此時(shí)忽略了身體健康，今天，小編給大家講下女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)。

4 多吃蔬菜沙拉

夏季是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒(méi)有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油脂升高。其實(shí)，夏天也是蔬菜盛產(chǎn)期，吃吃蔬菜沙拉也不錯(cuò)，讓水果的分量少一點(diǎn)。

5 鮮奶不能當(dāng)水喝

夏季天氣熱，鮮奶有營(yíng)養(yǎng)，很多人會(huì)把鮮奶當(dāng)水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。營(yíng)養(yǎng)專家建議，牛奶一天只能喝兩三杯。