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早起做好4件事

2017-07-03 08:28:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想以最好的狀態(tài)迎接新的一天,須合理地做好4件事。 首先,早上睜開眼睛后,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這個好習(xí)慣不但

想以最好的狀態(tài)迎接新的一天,須合理地做好4件事。

首先,早上睜開眼睛后,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這個好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。推薦三種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

第二件事是晨起排便。這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,會讓你終身受益。還沒這個習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng),比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起后不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習(xí)慣就會養(yǎng)成。

第三,早上一定要好好刷牙。即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),最適合細(xì)菌繁殖生長,產(chǎn)生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。

第四,早晨起來喝杯白開水。晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,又可以促進(jìn)排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生,對中老年人尤為重要。

建議起床后最好先排便,再刷牙、洗臉,然后空腹喝杯白開水,最后吃飯。但根據(jù)個人體質(zhì)和習(xí)慣,排便時間可能會有不同,不必太強(qiáng)求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后,再喝水、吃飯,這樣更利于健康,飯后再用清水漱漱口。

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