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珍愛健康讓爸媽早晚飯早吃

2017-07-03 08:21:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不少老人講究早睡早起身體好,尤其現(xiàn)在天亮得早了,老人們更是早早起床,出門遛彎。這倒不是什么壞習(xí)慣,但如果因為起得早,吃飯也早的話,

不少老人講究“早睡早起身體好”,尤其現(xiàn)在天亮得早了,老人們更是早早起床,出門遛彎。這倒不是什么壞習(xí)慣,但如果因為起得早,吃飯也早的話,就不提倡了。

人在睡眠時,絕大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力“工作”,消化前一天的食物,直到早上才進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。

清晨還是人體排除代謝產(chǎn)物的重要時間。老人因為各器官功能的減退,需要排除廢物的時間更長,如果吃飯過早,會導(dǎo)致代謝物在體內(nèi)堆積。建議早起后,先喝點水,8點以后再吃飯。

與早飯要晚吃相反,老人的晚飯要盡量早點吃。生活中,不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯,因此晚餐常常會拖到七八點,可這個時間吃晚飯,對老人健康非常不利。因為老人睡得早,九十點鐘就要上床了,如果七八點才吃飯,身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物,很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況,還可能影響睡眠質(zhì)量。

另外,如果晚飯距離睡覺時間太近,身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣,有可能導(dǎo)致尿路結(jié)石。所以,老人最晚要在7點之前吃完晚飯。

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