消化五類不同食物精確時(shí)間表
2017-07-03 08:07:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中，我們經(jīng)常聽到我吃了不好消化的食物這樣的話，那么到底那些食物容易消化，哪些食物難以消化呢？
水果是最容易消化的食物
消化一個(gè)
在生活中，我們經(jīng)常聽到“我吃了不好消化的食物”這樣的話，那么到底那些食物容易消化，哪些食物難以消化呢？
水果是最容易消化的食物
消化一個(gè)水果需要30分鐘~1小時(shí)，瓜類水果（如西瓜）所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長。
蔬菜類食物的消化時(shí)間為45分鐘~2小時(shí)
瓜類蔬菜（如冬瓜）所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西藍(lán)花），消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。
谷物類食物的消化時(shí)間在1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)之間
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品（如粥）消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包），也比較容易消化。
蛋白質(zhì)類食物所用的消化時(shí)間為1小時(shí)30分鐘~4小時(shí)
牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時(shí)或更長時(shí)間。
脂肪類食物的消化時(shí)間最長，需要2~4小時(shí)
但是我們很少會單獨(dú)攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時(shí)間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，需要3~4小時(shí)才能完全消化。
