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膳食纖維攝入過(guò)多不利瘦身

2017-07-03 07:12:21  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):近些年,關(guān)于肥胖、飲食的各種新觀點(diǎn)層出不窮,人們就此產(chǎn)生的疑問(wèn)也越來(lái)越多。英國(guó)肥胖研究專家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家若伊·哈克勃在其即將出版的書中

近些年,關(guān)于肥胖、飲食的各種新觀點(diǎn)層出不窮,人們就此產(chǎn)生的疑問(wèn)也越來(lái)越多。英國(guó)肥胖研究專家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家若伊·哈克勃在其即將出版的書中,為我們解答了一些有爭(zhēng)議的問(wèn)題。

多運(yùn)動(dòng)就能對(duì)抗肥胖嗎?錯(cuò)。如果一個(gè)人強(qiáng)迫自己做多余的運(yùn)動(dòng),那么他很快會(huì)饑餓,身體會(huì)需求更多的能量來(lái)補(bǔ)充損失,這時(shí)大吃一頓,結(jié)果會(huì)適得其反。

脂肪對(duì)人體有益處嗎?對(duì)。天然的脂肪利于脂溶性維生素的吸收,對(duì)健康大有裨益。

每天吃5份果蔬就能減肥嗎?錯(cuò)。實(shí)際上,這只是1991年25個(gè)美國(guó)果蔬公司在市場(chǎng)營(yíng)銷中提出的口號(hào),沒(méi)有證據(jù)表明其有明顯抗癌、減肥效果。

吃蔬菜最好配點(diǎn)黃油嗎?對(duì)。果蔬營(yíng)養(yǎng)豐富,不過(guò)配點(diǎn)油類,里面的脂溶性維生素才容易吸收。但光吃果蔬不能滿足人體所需,肉、蛋、奶也必不可少。

多吃含纖維的食物有助減肥嗎?錯(cuò)。人們普遍認(rèn)為多吃纖維可以“清洗”消化系統(tǒng)。但吃得過(guò)多反而影響消化,不利于減肥。

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