每天睡眠七小時(shí)對(duì)心臟最好
美國西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)美國2005年的一份關(guān)于3萬名成年人的數(shù)據(jù)報(bào)告進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天的睡眠時(shí)間，包括小睡在內(nèi)，如果不到5小時(shí)，患上心絞痛、冠狀動(dòng)脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍多。睡眠時(shí)間超過7小時(shí)同樣也易患上心血管疾病。研究還發(fā)現(xiàn)，每天睡9小時(shí)或更長時(shí)間的人，患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是7小時(shí)睡眠者的1.5倍。
發(fā)表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項(xiàng)研究稱，最危險(xiǎn)族群是60歲以下、每天睡眠5小時(shí)或更少的成年人;這些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小時(shí)者的3倍。如果女性每天只睡5小時(shí)或更少(包括打盹)，患心血管疾病的機(jī)率要比正常睡眠者高兩倍半。
研究人員指出，睡眠持續(xù)時(shí)間過短與心絞痛有關(guān)，而睡眠時(shí)間過長或過短則與心臟病和中風(fēng)有關(guān)。
發(fā)表在《睡眠》期刊上的另一項(xiàng)研究指出，對(duì)那些不得不縮短睡眠時(shí)間的人而言，偶爾好好睡一覺對(duì)健康也有幫助。
賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)系睡眠與時(shí)間生物學(xué)小組負(fù)責(zé)人戴維·丁吉斯發(fā)現(xiàn)，142名睡眠時(shí)間持續(xù)5天遭嚴(yán)重剝奪的成年人(即多數(shù)人每周5天因工作犧牲睡眠)，其反應(yīng)時(shí)間較慢，且很難集中精神。但在好好睡了一覺之后，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經(jīng)一周5天每天只睡4小時(shí)、之后好好睡了10小時(shí)的人。
丁吉斯建議，如果有一段時(shí)間睡眠被剝奪，可利用早上補(bǔ)睡一兩小時(shí)，這樣有助于恢復(fù)身體的警覺性。
至于睡眠時(shí)間長短如何會(huì)影響一個(gè)人的心臟，研究人員無法確定其原因。不過，他們指出，睡眠時(shí)間長短影響內(nèi)分泌和代謝功能，睡眠遭剝奪會(huì)導(dǎo)致糖耐量異常、胰島素敏感性下降和血壓升高，這些都是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的原因。
