一、不要立刻吃水果。

水果中含有類黃銅化合物，吃下去后經(jīng)腸道細(xì)菌作用形成二羥苯甲酸，這時(shí)如果與蔬菜中的硫氰酸鹽相遇，在二者的化學(xué)作用下，會(huì)干擾人體正常的甲狀腺工作，產(chǎn)生非碘性甲狀腺腫癥狀。

二、不要立刻喝茶。

茶葉中的單寧會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)和鐵發(fā)生作用，從而產(chǎn)生人體不易吸收的膠體或沉淀物，長(zhǎng)期如此可發(fā)生缺鐵性貧血和一些蛋白質(zhì)缺乏病。

三、不要立刻吸煙。

吃完飯后，胃蠕動(dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)的吸收。飯后吸煙人體吸收的煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。

四、不要立刻多飲水。

飯后立即喝水會(huì)稀釋胃液，降低胃液的消化能力，同時(shí)也不利于胃酸殺菌，容易引發(fā)胃腸道疾病。飯后立即飲水還會(huì)使胃內(nèi)壓升高，使食物沒有來得及消化就被壓入小腸。

五、不要立刻喝汽水。

汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

六、不要立刻吃糖。

短時(shí)間內(nèi)大量攝入糖分，很容易促使糖轉(zhuǎn)化為脂肪，形成肥胖。另外，大量的糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

七、不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。

飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)很容易使體積變大的胃下垂，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)促使血液循環(huán)增加，影響到胃腸道的血液供應(yīng)，進(jìn)而影響胃酸的分泌，導(dǎo)致消化不良。

八、不要立刻看書。

飯后立刻看書會(huì)使血液大量供應(yīng)腦部，胃腸道血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

九、不要立刻洗澡。

因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對(duì)減少，影響食物消化吸收。

飯后不宜立即做以上這些事情是因?yàn)檫@些行為會(huì)影響人體吸收營(yíng)養(yǎng)的正常工作。那什么時(shí)候做才合適呢？最少是飯后一小時(shí)才能做。但也不能生搬硬套，比如，飯后很渴，那也要適當(dāng)喝點(diǎn)水，要靈活掌握。