健康常識秋季防病養(yǎng)生之道
秋天養(yǎng)生防病主要是三個方面：秋練、秋防、秋養(yǎng)。
秋練俗話說“春捂秋凍”，講的就是氣溫下降時不要急于添加過多的衣服。這樣可鍛煉身體，使身體具有抗御風寒的能力，達到“正氣內存”、“邪不可干”的目的。
秋防指的是預防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病，如感冒、氣管炎、肺炎、胃炎、痢疾、關節(jié)炎等。為防止這些疾病發(fā)生，要注意用水和飲食的衛(wèi)生。有氣管炎、胃炎等病史的人“秋凍”不能過頭，要注意保暖、防止發(fā)病。
秋養(yǎng)飲食調養(yǎng)，適當休息。秋天，五谷雜糧、蔬菜瓜果等都大量成熟上市。祖國醫(yī)學指出：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五蘋為充，氣味合而服之，以補益精氣”。同時亦指出，“毋使過之傷其正”。說明食品雖然養(yǎng)生，但食之過量，亦會傷身。
適當休息同樣是養(yǎng)生的一個良方。“休養(yǎng)休養(yǎng)、休則可養(yǎng)”。白天勞作有度，晚上娛樂有度，8小時睡眠不打折扣，才能保證足夠的精力，避免“勞傷”。
早間養(yǎng)生重在“練”
早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應該養(yǎng)成清晨大小便的良好習慣，然后打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。
午間養(yǎng)生重在“休”
午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。
晚間養(yǎng)生重在“松”
晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質量。
