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減肥必知10種超強(qiáng)瘦身食物

2017-07-02 23:47:34  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):吃什么既健康又瘦得快?瘦身時(shí)選對(duì)健康減肥食品能讓你吃著便能輕松享瘦。下面我們就來(lái)為你推薦10種超人氣的健康減肥食品,教你吃什么減肥最

吃什么既健康又瘦得快?瘦身時(shí)選對(duì)健康減肥食品能讓你吃著便能輕松享瘦。下面我們就來(lái)為你推薦10種超人氣的健康減肥食品,教你吃什么減肥最有效。

菇類(lèi)

金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類(lèi),均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,即可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽足感,有助于減少脂肪的的攝取,達(dá)到減肥的效果。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質(zhì),可幫助體內(nèi)的消化液增加,以刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,并且天天飲用葡萄柚汁,除了可以達(dá)到減肥的目的外,還能降低膽固醇、對(duì)患有心血管疾病的減肥者來(lái)說(shuō)是最佳的食物了。(較年長(zhǎng)的婦女如果每天食用四分之一顆葡萄柚以上,患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹(jǐn)慎食用哦!

番茄

不論紅、黃番茄,都是當(dāng)前最熱鬧的減肥蔬果,尤其是黃番茄,更具有維生素C含量高及低糖的特色,食用后會(huì)增加飽足感,降低其他熱量的攝取,很適合在嘴饞時(shí)拿來(lái)當(dāng)零食食用。且番茄所含的纖維還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化,幫助代謝,達(dá)到減肥的功效。

黃瓜

黃瓜中的水分含量約占98%,其余人體所需的營(yíng)養(yǎng)素含量則很少。雖如此,但黃瓜中卻含有丙醇二酸,可抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,且有預(yù)防肥胖的效果。黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,也具有促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等功效。

冬瓜

冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養(yǎng)分,能阻止淀粉、糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素,具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效,可以降火清胃、減少食量,因此為減肥的圣品。

姜在近來(lái)相當(dāng)熱門(mén),許多減肥產(chǎn)品中都含有姜的成分,且使用過(guò)的人反應(yīng)都很好,原因是姜所含的姜辣素,有促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效,所以不論是拿姜入菜或喝姜汁,甚至利用姜汁泡澡,都能達(dá)到減肥的目的。

蘿卜

蘿卜味道甘甜,熱量低,且因食用后易產(chǎn)生飽足感,可減少吃進(jìn)及多食物,加上富含多種維生素及微量元素,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有利于新陳代謝,可避免脂肪堆積在皮下,有助于減肥效果的呈現(xiàn)。

蘋(píng)果

蘋(píng)果風(fēng)味甘甜、微酸,富含維生素A、C、E、葡萄糖、果膠、蛋白質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng),慢慢咀嚼可增加飽足感,進(jìn)而減少其他熱量的攝取,且低鈉又不含膽固醇的特色,讓任何人都可以食用,甚至當(dāng)正餐也不會(huì)減損健康,是許多減肥者的最?lèi)?ài)。

芹菜

芹菜味道清香、甘涼、屬于低熱量蔬菜,本身含有豐富的水分及維生素C、B1、B2、胡蘿卜素,蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng),具有降血壓,血脂的功效,又因富含纖維素,有助消化,可促進(jìn)新陳代謝預(yù)防肥胖。

木瓜

木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),可助消化,清除宿便,達(dá)到瘦上腹的目的。此外,木瓜本身含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素,對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力,可改善肥胖現(xiàn)象。

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