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中醫(yī)養(yǎng)生 重在講究方法

2017-07-02 23:01:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:根據(jù)我多年的實(shí)踐和體會(huì),概括為三療法,其方法是: (1)飲食療法 糖尿病患者除堅(jiān)持按時(shí)服藥,還要注意飲食控制。飲食控制是非常重要的,

根據(jù)我多年的實(shí)踐和體會(huì),概括為三療法,其方法是:

(1)飲食療法

糖尿病患者除堅(jiān)持按時(shí)服藥,還要注意飲食控制。飲食控制是非常重要的,只有長期合理地堅(jiān)持飲食療法,才能有效地控制血糖。我堅(jiān)持的原則是少主多副。主食每天控制在250克以內(nèi),蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克,豆制品適量。對(duì)糖尿病患者來說,可一日無肉,不可一日無豆,吃水果可吃含糖低的,如梨、桃、蘋果。水果在兩餐之間吃,量在200克以內(nèi)(重癥時(shí)禁吃水果)。有多尿、口渴癥狀時(shí),需及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。在保證身體所需營養(yǎng)的前提下,合理節(jié)制飲食,做到飲食有節(jié),靈活加餐,營養(yǎng)均衡,不可偏嗜。

(2)運(yùn)動(dòng)療法

生命在于運(yùn)動(dòng),健身離不開鍛煉。一個(gè)糖尿病患者,經(jīng)常早晚鍛煉,有利于增強(qiáng)胰島調(diào)節(jié)功能,改變血脂狀態(tài),改善臟器功能,減少并發(fā)癥,降低血糖,增強(qiáng)體質(zhì)。從醫(yī)學(xué)的角度講,運(yùn)動(dòng)是一種輔助治療方法。因此,我每天早餐半小時(shí)后,鍛煉l小時(shí),鍛煉方式根據(jù)自己的愛好選擇,如散步、跳舞、做健身操、打太極拳等。晚飯后,我邊看電視邊做醫(yī)療保健操。經(jīng)過長期鍛煉,糖尿病三多一少癥狀明顯減輕,酮尿癥、甲狀腺功能亢進(jìn)的癥狀消失。空腹血糖值由16.2毫摩爾/升降至7.2毫摩爾/升以下。

(3)精神療法

一個(gè)人患了需終身服藥的糖尿病,飽嘗了看病求醫(yī)之苦,精神上是十分苦悶的??擅慨?dāng)我看到太陽噴薄而出,一種強(qiáng)烈而又美好的意念油然而生。憑著這種堅(jiān)強(qiáng)的信念,樂觀向上的心態(tài),頑強(qiáng)地與病魔抗?fàn)?。以這種積極的、樂觀的態(tài)度對(duì)待疾病,以我之見,尤為重要。我自幼愛學(xué)習(xí),退休安居家中后,我喜歡上了以書為伍的生活方式,并且還參加了老年大學(xué)寫作班、電腦培訓(xùn)班的學(xué)習(xí),有時(shí)還寫一些小雜感之類的文章,讓優(yōu)美的文章為心靈添一份瀟灑。每當(dāng)看到文章見諸報(bào)端,我便從心底洋溢出喜悅的心情。這不僅使我的生活更加充實(shí),更豐富多彩,并促進(jìn)了身體健康。是書把我?guī)肓艘粋€(gè)異常清新開闊的境地,真可謂樂在讀書筆耕中,不知疾病在體也。

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