第十名：喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對(duì)身體有益，過量卻會(huì)刺激腸胃，影響睡眠。

第九名：喜吃燙食。吃得過熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

第八名：喝水太少。衛(wèi)生部中國(guó)健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。

第七名：用力排便。排便過于用力可使心臟收縮加強(qiáng)，血壓會(huì)突然升高，誘發(fā)腦溢血。

第六名：彎腰搬重物。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。

第五名：連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會(huì)引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。

第四名：剛睡醒立刻下床。英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆？霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng)，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

第三名：如廁看報(bào)。坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛丨門充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛丨門長(zhǎng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

第二名：蹺二郎腿。這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作，會(huì)使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。

第一名：缺乏運(yùn)動(dòng)。2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出，運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次30分鐘。