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治療憂郁癥的方法有哪些

2017-10-19 11:53:32  來源:360常識網   熱度:
導語:鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率,才能達到預期效果。以做健身操為例,內容包括跑步、跳繩、健身舞等,每周至少作3次。

治療憂郁癥的方法有哪些

治療憂郁癥的方法有哪些

1、營養(yǎng)療法

許多醫(yī)生認為,食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

2、體育療法

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率,才能達到預期效果。以做健身操為例,內容包括跑步、跳繩、健身舞等,每周至少作3次,每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果,專家們建議患者每天步行1500米,并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離,直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時,須經醫(yī)生的同意。

3、交際療法

研究表明,善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運動,口號是“朋友乃良藥”。他們認為,社會支持甚至可使人延年益壽。

抑郁癥患者的情緒總是低落、悲傷,覺得生活壓力非常的大,而選擇一張?zhí)颖艿姆绞矫鎸ΜF實。甚至有可能產生自殺的念頭,把自己送上了不歸路。當發(fā)現自己有抑郁癥了,應該及時配合治療。

憂郁癥的前兆

1、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降,對一些日常生活小事也難以決斷;

2、興趣喪失,沒有愉快感;

3、食欲降低或體重明顯減輕。

4、精力減退,常有無緣無故的疲乏感;

5、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

6、睡眠障礙,如失眠、早醒或睡眠過多(據研究,80%抑郁癥患者具有睡眠障礙)。

7、反應變慢,或者情緒容易激動、亢奮,也容易被激怒;

8、自我評價過低,時常自責或有內疚感,這也是導致患者自殺的主要原因;

9、性欲減退。

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