現(xiàn)在社會(huì)的競爭是在是太大了，很多的上班族喲啊承受來自家庭、公司、社會(huì)的壓力，長久下去，心里就會(huì)出現(xiàn)了疾病，壓力導(dǎo)致他們工作沒有精力，干什么都沒有心情，那么如何釋放這些壓力，讓自己的心情好起來呢？今天360常識(shí)網(wǎng)教您20招釋放壓力重現(xiàn)希望。

上班族壓力大是常有的事情，如果不能及時(shí)的發(fā)泄出去的話就會(huì)形成一種心理疾病，這種疾病會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。下面是緩解壓力的方法，看看吧！

1、心情不好的時(shí)候吃上一塊巧克力，情緒會(huì)得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領(lǐng)一族不妨隨身準(zhǔn)備一塊黑巧克力。

2、看一部喜劇電影，因?yàn)榘l(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)血流量，穩(wěn)定血壓。

3、喝茶可以減壓，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對(duì)比，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。

4、按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業(yè)的按摩店里消費(fèi)并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商場、超市里，享受座椅式的按摩。

5、工作勞累的時(shí)候，不妨抽出幾分鐘的時(shí)間，深深胳膊、抬抬腿，進(jìn)行簡單的伸展活動(dòng)可以有效緩解肌肉疲勞，增強(qiáng)身體的靈活性，加大動(dòng)作幅度還可以緩解壓力。

6、購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

7、在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。

8、拿起筆和紙，將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來，寫完后就把那張紙撕下來扔掉。

9、保證自己下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中，就算是迫不得已帶回家，也要盡量保證每周在家里的工作時(shí)間不能超過兩個(gè)晚上。

10、在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

11、給自己創(chuàng)立某種儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開，可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

12、如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書。如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

13、鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。在生氣的時(shí)候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

14、制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜，沒有時(shí)間去想那些煩心事。

15、生氣的時(shí)候千萬不要喝咖啡或者是紅茶、綠茶，它們會(huì)讓你更加煩躁?？梢試L試選擇飲用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶。

16、15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

17、和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來。當(dāng)你生氣憤怒，不想見任何人的時(shí)候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動(dòng)物們都會(huì)一如既往的愛你，支持你。

18、不要急于起床，早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時(shí)間。

19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂，每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

20、不要久坐，邊看電視邊做些簡單的體操。工作時(shí)，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

結(jié)語：上述就是對(duì)于上班族壓力大怎么辦的講解，通過上文的講解，作為上班族你是不是知道該如何釋放自己的壓力了呢？有壓力是好的，但是不要太大壓力，這20個(gè)妙招幫你釋放你的壓力，趕緊收藏吧！