生活中的健康問題多種多樣，壓力過大就是其中之一。面對(duì)這樣的疾病，我們需要先找到其發(fā)作的原因，然后進(jìn)行積極的對(duì)癥治療。必須引起我們的足夠重視。那么在本文中，小編將為大家?guī)淼氖菈毫^大的相關(guān)問題。一起來看看吧。

壓力過大的表現(xiàn)

適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屓藠^進(jìn)，但是如果壓力超出了身體可負(fù)荷的程度，就有可能會(huì)危害健康，甚至引發(fā)疾病。你的壓力超負(fù)荷了嗎？看看身體的9個(gè)“求救信號(hào)”。

身體在面臨過高的壓力時(shí)，會(huì)出現(xiàn)九種健康的生理反應(yīng)，如患上蕁麻疹，脫發(fā)等。此時(shí)，關(guān)注身體的“求救信號(hào)”，采取減壓措施，才能有益健康。

尿頻

緊張時(shí)腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人出現(xiàn)想要排便的欲望。

脫發(fā)

壓力可能會(huì)影響到毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。

嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時(shí)也會(huì)影響大腦正常的思維工作，導(dǎo)致其無法找到合適的詞語同他人進(jìn)行溝通，只能低聲嘟囔。

免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時(shí)壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會(huì)更容易生病，且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

指甲變得脆弱

當(dāng)人們的壓力過大時(shí)，人體會(huì)釋放大量應(yīng)激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會(huì)導(dǎo)致指甲變得脆弱。

傷口難愈合

在緊張的狀態(tài)下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能愈合。

胃部不適

緊張時(shí)應(yīng)激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

患上皮膚類疾病

壓力大會(huì)引發(fā)多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

十種人難以抵抗壓力

近日，日本知名醫(yī)學(xué)博士石川善樹根據(jù)多年研究指出，人的壽命與性格、活動(dòng)傾向存在很大關(guān)聯(lián)，并總結(jié)出“難以抵抗壓力的人的十大特征”。

孤僻

“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會(huì)支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否孤獨(dú)，只要沒有社交就會(huì)增加老人死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實(shí)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)多結(jié)交新朋友。

不善于微笑

相對(duì)西方人而言，東方人似乎比較嚴(yán)肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長(zhǎng)短有關(guān)。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國(guó)人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國(guó)人均壽命少5歲。這是因?yàn)閻坌Φ娜烁菀捉⒎e極的人際關(guān)系，利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn)，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專家委員會(huì)副主任委員韓萍呼吁，別再吝嗇微笑，一個(gè)自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣，煩心事也會(huì)遠(yuǎn)離你。

過于積極

過于積極的人往往喜歡競(jìng)爭(zhēng)，愿意為取得成就努力奮斗，事事要求盡善盡美，但這類人容易早亡。石川善樹解釋說，過于積極的人往往過度透支身體，壽命較短。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，過于積極的人更可能做出高危行為，比如抽煙、酗酒、飆車等。另外，他們常抱有美好的設(shè)想，一旦現(xiàn)實(shí)與預(yù)期差距很大，就會(huì)產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出，這類人應(yīng)找回一顆平常心，調(diào)整心態(tài)，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時(shí)把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”，狀態(tài)會(huì)更平和。

學(xué)歷低

石川善樹稱，一項(xiàng)專門針對(duì)學(xué)歷高低與壽命的研究顯示，低學(xué)歷人群的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)更低，背負(fù)的生存壓力更大，從而影響壽命?！队?guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)公共健康》雜志刊登的一項(xiàng)研究稱，接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓，降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示，人在一生中都要積極學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，不斷提高自身能力，這樣才能在工作和生活中得心應(yīng)手。

肥胖朋友多

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如一個(gè)人體重增加7.7公斤，那么他朋友的體重也會(huì)增加2.3公斤。相反，一個(gè)體重超標(biāo)的學(xué)生，如果交了一個(gè)體型較瘦的朋友，他日后瘦下來的可能性高達(dá)40%。對(duì)此，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異表示，人們的生活方式和習(xí)慣的確會(huì)互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習(xí)慣也會(huì)變得更健康，反之亦然。

坐得久

世界衛(wèi)生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授提醒，長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)的人，最好每半小時(shí)到1小時(shí)就起來運(yùn)動(dòng)5～10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動(dòng)作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

沒有興趣愛好

老人退休后，如無所事事，沒生活目標(biāo)，精神和身體狀況會(huì)快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人壽命更長(zhǎng)。研究顯示，沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比，患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)高6.3倍。韓萍建議，老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。

品行不端正

美國(guó)調(diào)查顯示，善惡會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。樂于助人者預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。專家認(rèn)為，人做善事后，會(huì)得到尊重、贊許等，心里產(chǎn)生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進(jìn)有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會(huì)收到意想不到的“回饋”。

與鄰居相處不好

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定平和的生活環(huán)境，比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等，能顯著提高人們對(duì)生活的滿意度，進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。韓萍建議，應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流，多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍，增加相互間的聯(lián)系。

生活頹廢

生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，生活有目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真的人更長(zhǎng)壽，這類人有合理的生活規(guī)劃，并能付諸實(shí)施，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

容易心塞的職業(yè)

近日，南京作家張嘉佳突發(fā)心臟病送醫(yī)院搶救，醫(yī)生說他是因?yàn)閯诶圻^度。記者從東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科也了解到，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)心臟問題的人很多，前幾天該科就收治了一位出租車司機(jī)，因?yàn)槌Ｄ昃米_車又飲食油膩，38歲就患上了嚴(yán)重的冠心病。

出租車司機(jī)38歲就嚴(yán)重冠心病

張師傅今年38歲，開出租車已經(jīng)十來年了，由于工作的原因經(jīng)常坐著不動(dòng)，平時(shí)又總在外面吃的油膩，個(gè)子只有170cm，體重卻有180斤，肚子凸出跟孕婦似的。最近幾年張師傅時(shí)長(zhǎng)會(huì)感到胸口悶，就覺得是自己太胖了身體負(fù)擔(dān)重，直到幾天前的一個(gè)晚上突然胸口疼的厲害，睡覺的時(shí)候喘不過氣來，家里人趕緊將他送到中大醫(yī)院就診。

中大醫(yī)院心血管內(nèi)科陳立娟副主任醫(yī)師說，張師傅剛送到醫(yī)院的時(shí)候，醫(yī)生就懷疑是心臟問題，后來做冠脈造影發(fā)現(xiàn)張師傅的心臟出現(xiàn)了嚴(yán)重的病變，冠狀動(dòng)脈的三個(gè)主要分支血管堵了兩個(gè)，還有一個(gè)嚴(yán)重狹窄，隨后立即進(jìn)行了手術(shù)治療。心臟通過不停地搏動(dòng)來保證我們?nèi)淼难\(yùn)，而心臟本身也需要營(yíng)養(yǎng)和能量，冠狀動(dòng)脈和靜脈就肩負(fù)著這一重要使命。一旦冠狀動(dòng)脈“失靈”了，心臟也岌岌可危，嚴(yán)重的患者會(huì)發(fā)生心梗甚至猝死。

容易“心塞”的職業(yè)還有很多

心血管內(nèi)科湯成春主任醫(yī)師告訴記者，高負(fù)荷高壓力的工作和不健康的生活方式確實(shí)會(huì)對(duì)心臟造成傷害，現(xiàn)在的青年人心臟也很脆弱。有流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，不同職業(yè)的人冠心病發(fā)作率不同，職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)已成為心臟病的影響因素。像張嘉佳這樣的作家要久坐熬夜創(chuàng)作，也要參加很多活動(dòng)，勞累過度對(duì)心臟不好。媒體上已經(jīng)有不少報(bào)道說年輕司機(jī)冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強(qiáng)度大、經(jīng)常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業(yè)高管、IT精英，醫(yī)生護(hù)士、久坐的司機(jī)、小老板等患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)都比較高。

專家提醒，年輕的時(shí)候努力打拼固然重要，但不要個(gè)個(gè)爭(zhēng)做“拼命三郎”，拿身體換高薪和前途。要善于安排工作和休息的時(shí)間，提高工作效率，工作之余放松身心，堅(jiān)持健康的生活方式，這樣能保持心臟的年輕和健康，延緩和減少心臟疾病的發(fā)病。要嚴(yán)格控制血壓、血糖和血脂，飲食清淡少鹽，戒煙慎酒，適量開展鍛煉，告別肥胖，按時(shí)到醫(yī)院體檢監(jiān)測(cè)身體各項(xiàng)指標(biāo);學(xué)會(huì)排解壓力和情緒，多和家人朋友交流，通過運(yùn)動(dòng)、旅游和一些娛樂活動(dòng)來放松心情，必要時(shí)可以咨詢心理醫(yī)生。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等不適癥狀立即就醫(yī)，找?？漆t(yī)生排查病情，對(duì)癥治療，特別是心臟不好的人要定期接受醫(yī)生的檢查和治療。

總結(jié)：在現(xiàn)代社會(huì)中想要保持健康的身體并不容易，要要想遠(yuǎn)離疾病，除了離不開醫(yī)生的精心治療外，還需要患者的自我調(diào)養(yǎng)與預(yù)防工作，面對(duì)壓力，我們要積極面對(duì)，合理飲食，防微杜漸，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，遠(yuǎn)離壓力過大的傷害。