現(xiàn)在人活的太累，就是因為心理壓力太重，其實，通過合理的方法緩解壓力可以有效的讓我們感覺到快樂，既然我們改變不了外在的原因，不如通過自己發(fā)掘潛在內(nèi)心深處的快樂。

如何緩解壓力 3個簡單方法給你添加快樂能量

1、看穿但不說穿。

成熟女人的標(biāo)志是分得清什么話該說什么話藏在心里就好。無論職場上還是愛情上，千萬不要低估自己說話的分量，有時候言比任何武器都能傷害人心。保護對方的自尊就是為自己留有余地，為了達成同樣的目的，換種方法也許姿態(tài)更漂亮。

愛情上完全的坦白也是一種傷害。坦白，要站在對方的角度看，在不傷害對方的條件下說出真相，這才是維系一段愛情的要訣。>>>瑜伽緩解壓力 守護女性一生

2、高興，就笑，讓大家都知道。

你知道嗎？情緒就像打瞌睡一樣會傳染，快樂的事分享給大家會讓所有人都開心。家人、閨蜜、愛人是最了解你的人，永遠不要吝嗇與他們分享快樂心情。心中有愛一定要實實在在表現(xiàn)出來，無論工作上攻下一個艱難險阻的難關(guān)還是路邊看到扭著屁股走路的小狗，分享給對你來說重要的人，讓他們感受到你的溫暖和快樂，這就是傳播正面能量。>>>助你緩解壓力的五個"出氣筒"

3、過去的事情可以不忘記，但一定要放下。

很多人對于過于的情感問題經(jīng)常無法忘懷，即使伴隨著時間，傷害還是會變成疤痕留在體內(nèi)。可是要知道，過去的事情無法改變，與其沉浸在往事中遲遲不敢向前走，不如鼓起勇氣先走兩步看看。反正留在原地也不會有更美麗的風(fēng)景，不如放開膽子冒險試一試，無論驚訝還是驚喜，你收獲的絕對要比現(xiàn)在更充實。沒有人要你忘記過去，讓它慢慢變成回憶就好。

緩解壓力的方法

1、有壓力時要想

“無論有多難的工作，既然交給我，就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰(zhàn)，當(dāng)我自信、高興地應(yīng)付了這些挑戰(zhàn)，造物主一定會大大地獎勵我的。

2、別管有多少需要做的事，我總要一件一件地認真做好。

如果時間不允許我做得像我希望的那么完美，我也不遺憾，因為我盡力了。>>>9種心理按摩法 讓你緩解壓力

3、只在路上想工作。

回家后專注地享受生活，不再想單位的工作了，第二天上路時，再開始想單位的事，把家事扔在腦后。

4、工作中每小時中花叁分鐘冥想。

閉上眼睛，專注自己的唿吸，氣沉丹田。想像自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。>>>按摩頭皮，緩解壓力

5、傾訴。

心理學(xué)家認為，職場女性要學(xué)會傾訴，傾訴的對象可以是自己的閨室密友，或者是自己的丈夫。還可以找專業(yè)的心理專家進行傾訴，傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和精神的解脫。

傾訴也是一種很好的心理減壓方法，你可以和自己的好朋友閨蜜傾訴自己的內(nèi)心想法，讓自己已經(jīng)疲勞了到幾點得以發(fā)泄，讓自己的精神和心理壓力慢慢變小。

心理減壓

1. 講出心聲

只需承認你自己有些反常，然后把注意力集中在這個事件上，制作一個計劃來處理它，減少壓力。

2. 丟掉垃圾食品

像餅干和蛋糕這樣的淀粉食品、糖果，薯片和含咖啡因飲料，會掠奪你身體中幫助你保持冷靜的營養(yǎng)和維生素。

所以，在感受到壓力的時候，最好可以多食用蛋白質(zhì)和其他健康食品。>>>白領(lǐng)學(xué)會緩解壓力 遠離亞健康

3. 運動

鍛煉不僅會幫助你緩解焦慮帶給你的緊張。另外，它還會在大腦中分泌出讓人感覺愉悅的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。

4. 睡覺

睡眠不足會導(dǎo)致焦慮感，所以即便你想要晚睡看電影或者看小說，那也要努力保證至少八小時睡眠。

這對擁有規(guī)律的睡眠周期也極為重要。

嘗試每晚同一時間睡覺，那樣你體內(nèi)的生物鐘就會保持平衡。

5. 享受陽光

新鮮的空氣和陽光會生產(chǎn)出一種腦神經(jīng)遞質(zhì)，叫做血清素，它會給你一種全世界都美好的感覺。

誰不想要這種感覺呢？最好每天清晨外出至少二十分鐘。>>>運動緩壓 9方法緩解白領(lǐng)壓力

6. 做深呼吸

想要得到瞬間的緩解，可以做五次深呼吸。研究顯示深呼吸會幫助身體放松，頭腦冷靜。

7. 聽音樂

你需要的是悠閑的輕音樂。研究顯示聽令人放松的樂曲會明顯減少焦慮感和恐懼感。

可以選擇一點莫扎特。

8. 看清楚它，相信它

經(jīng)過證明，在頭腦中構(gòu)思出一幅理想的結(jié)果，會減少你的焦慮感和恐懼感。

在你關(guān)注內(nèi)心的目標(biāo)時，你可能也增加了它發(fā)生的可能性。不是在開玩笑哦。

結(jié)語：社會的進步加上各種各樣的物價飛漲，讓越來越多的人身上的擔(dān)子越來越重，但是因為壓力過重而得不到釋放，所以許多人都做出輕生的念頭，小編希望壓力大的朋友可以按照小編的方法進行減壓。