隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也隨之增大。適當(dāng)?shù)貕毫梢源龠M(jìn)人們的進(jìn)步，但是壓力過(guò)大的話，會(huì)是一個(gè)人失去自信，那么我們應(yīng)該怎樣減壓呢？小編給大家推薦了幾個(gè)心理減壓的妙招，趕緊學(xué)學(xué)吧！

No、1 一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

No、2 開(kāi)懷大笑：健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

No、3 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

No、4 閱讀書(shū)報(bào)：讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

No、5 重新評(píng)價(jià)：如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

No、6 大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

No、7 與人為善：遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

No、8 不要挑剔：不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

No、9 留有余地：不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

No、10 學(xué)會(huì)躲避：從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。

No、11 免當(dāng)超人：不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

No、12 放慢節(jié)奏：當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

No、13 做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。

No、14 遇事沉著：沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。

No、15 逐一解決：緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

No、16 熄滅怒火：遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想“車到山前必有路”。

No、17 做點(diǎn)好事：你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。

No、18 眺望遠(yuǎn)方：一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。

No、19 換個(gè)環(huán)境：適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。

No、20 外出旅游：思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

“減壓”食物四大類

“減壓”是職場(chǎng)各階層必修的學(xué)科。日常多攝取以下四大類食物，就能幫你減壓，不會(huì)因工作而賠上健康。

1)鐵質(zhì)：肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。

2)鈣質(zhì)：奶類

攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。

食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、乳酪、豆腐，各種豆類及豆制品。

3)維生素：蔬果

美國(guó)癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可預(yù)防約60%的癌癥。

食物來(lái)源：水果，包括木瓜、橙、蘋(píng)果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、花椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4)纖維素：五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，此外，它含有大量的纖維素有助腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

總結(jié)：你是不是也有壓力，你的壓力是不是很大，有壓力千萬(wàn)不要把它悶在心理，要找人傾訴，這樣我們的身心才會(huì)更加的健康，最后希望大家都能健康快樂(lè)的度過(guò)每一天！