幾下KO你郁悶

郁悶，是人們生活中常出現(xiàn)的現(xiàn)象。因?yàn)樯钍清e(cuò)綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常發(fā)生一些不愉快的事情。一個(gè)人頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶的悲哀之中，必然會(huì)有損健康，甚至減損壽命。如果你想解除郁悶，不妨試用這“幾下子”。

回避一下子

當(dāng)掃興、生氣、苦悶和悲哀臨頭時(shí)，可暫且回避一下，努力把不愉快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去。例如：換一個(gè)房間，換一個(gè)聊天對(duì)象，有意去干一樁活，串門(mén)會(huì)一個(gè)朋友或有意上街去看熱鬧等，這都能起到回避的效果。

傾訴一下子

當(dāng)心情郁悶時(shí)應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)敞開(kāi)心扉，大膽地向別人傾訴。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”，把想說(shuō)的話憋在心里，不但無(wú)愉快可談，還可能會(huì)被憋出病來(lái)。把心中的苦處全盤(pán)倒給知心朋友并能得到安慰，心胸自然會(huì)像開(kāi)了一扇門(mén)。即使面對(duì)不很知心的人，把心中的委屈不軟不硬地傾訴出來(lái)，也有使得心情陰轉(zhuǎn)晴的效果。

發(fā)泄一下子

發(fā)泄可以出氣和解氣，還是被大家所認(rèn)同的。但發(fā)泄的時(shí)間、地點(diǎn)、方式、程度等卻要有所選擇，要適度，切不可過(guò)分。如果沒(méi)有發(fā)泄的機(jī)會(huì)，大哭一場(chǎng)也有益處。還可找個(gè)空曠處，或面對(duì)青山、大海、江河，用盡力氣大聲呼喊，以緩解郁悶的情緒。

放松一下子

放松的方式是多種多樣的，例如打球、看喜劇片、跳舞等可以促使心情樂(lè)觀起來(lái)，散步、釣魚(yú)、看書(shū)等可以放松身心。還可以主動(dòng)與飼養(yǎng)的貓、狗、鳥(niǎo)、魚(yú)等小動(dòng)物親近，小動(dòng)物憑與主人的感情基礎(chǔ)，會(huì)逗人歡樂(lè)，與小動(dòng)物交流可使不平靜的心情很快平靜，解除郁悶。

總結(jié)：其實(shí)都是心理帶來(lái)的矛盾，其實(shí)我個(gè)人看法啊，只要我們多多回家陪陪老人，陪他們聊聊天散散步對(duì)緩解他們的心里矛盾是很好幫助的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南（飲食與健康）》，刊期：2012.07，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。