目錄：

第一章：末日來(lái)臨 選動(dòng)物上方舟看心理狀態(tài)

第二章：路上暴躁癥的3個(gè)心理調(diào)節(jié)法

第三章：幸福家庭的二十六個(gè)關(guān)鍵詞

現(xiàn)代社會(huì)壓力大，很多人一副輕松的外表下卻裝著一顆纖細(xì)的心，也許連本人都不知道自己的內(nèi)心究竟在想些什么！下面我們做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，看從你的選擇看透你不明白的心理狀態(tài)！

末日來(lái)臨 選動(dòng)物上方舟看心理狀態(tài)

在生活節(jié)奏越來(lái)越快的當(dāng)下，請(qǐng)你的心靈稍作停留，擁有審視自己和他人的片刻時(shí)光。通過(guò)小測(cè)試，覺(jué)察出我們內(nèi)心深處不為人知的世界。

“諾亞方舟”的故事出自《創(chuàng)世紀(jì)》傳說(shuō)。諾亞是在獨(dú)立無(wú)援的情況下，花了整整120年才建造成一只龐大的方舟，之后把全家八口和一些動(dòng)物帶上了船。7天后，洪水從天而降，一連下了40個(gè)晝夜，人群和動(dòng)植物全部陷入沒(méi)頂之災(zāi)，連世界上最高的山峰都低于水面7米。諾亞一家人則幸免于難。

隨著風(fēng)熄雨中止，諾亞把方舟停靠在亞拉臘山邊。又過(guò)了幾十天，諾亞打開(kāi)方舟的窗戶(hù)，放出一只烏鴉去探聽(tīng)消息，但烏鴉一去不回。諾亞又把一只鴿子放出去，要它去看看地上的水退了沒(méi)有。由于遍地是水，鴿子找不到落腳之處，又飛回方舟。七天之后，諾亞又把鴿子放出去，黃昏時(shí)分，鴿子飛回來(lái)了，嘴里銜著橄欖葉，很明顯是從樹(shù)上啄下來(lái)的。諾亞由此判斷，地上的水已經(jīng)消退。后世的人們就用鴿子和橄欖枝來(lái)象征和平。

假設(shè)當(dāng)時(shí)你也擁有一艘小方舟，但因船體簡(jiǎn)陋，空間狹小，不可能把身邊的動(dòng)物都帶走，你只能挑選其中的三種攜帶上船。在這種萬(wàn)般無(wú)奈的情況下，你會(huì)做出何種選擇呢？

你身邊的動(dòng)物有六種，它們是馬、兔子、鹿、羊、雞、豬，你會(huì)選擇哪三個(gè)帶走？請(qǐng)按選擇順序排列。

解說(shuō)“諾亞方舟測(cè)驗(yàn)”是一個(gè)很著名的測(cè)驗(yàn)，常用來(lái)做心理治療。每一種動(dòng)物都象征個(gè)人內(nèi)心潛在的愿望，你選擇的第一種動(dòng)物代表你這個(gè)人本身。而你選擇的第二種動(dòng)物則達(dá)代表你心底最期待的事情，也可代表目前狀態(tài)的你。排列第三的動(dòng)物則代表你對(duì)未來(lái)的期望。

在此，我們根據(jù)排列第二的動(dòng)物試著了解一下你目前的心態(tài)。

把馬排在第二的人

具有十足的野心，希望有朝一日出人頭地，獲得眾人的矚目和認(rèn)可。馬象征“自我和虛榮心”兼具瀟灑和耐力，表現(xiàn)出好動(dòng)的秉性。這種人凡事講究規(guī)律和秩序，對(duì)戀人或再見(jiàn)的伴侶極為挑剔，是“待己寬，責(zé)人嚴(yán)”類(lèi)型的人物。對(duì)服裝的品位要求較高，愿意走在時(shí)尚前沿。這種人對(duì)感情的占有欲很強(qiáng)，甚至有主宰對(duì)方的霸道想法，一旦失意就會(huì)亂發(fā)脾氣。

把兔子排在第二的人

性格溫和，家庭觀念強(qiáng)，因?yàn)橥米酉笳?ldquo;純潔和愛(ài)”。這種人輕易不會(huì)做出對(duì)不起人的事，相反有時(shí)會(huì)為自己喜愛(ài)的人赴湯蹈火。他們凡事腳踏實(shí)地，不會(huì)盼望一步登天。如果你第二位選擇的是兔子，那么現(xiàn)在的你正受惠于許多好友的幫助。你一般不會(huì)無(wú)端和人起沖突，面對(duì)自己的好友，即使他對(duì)你提出不太合理的要求，你也往往不忍拒絕，這不能不說(shuō)是你的一個(gè)缺點(diǎn)。

把鹿排第二的人

有主見(jiàn)，把自己和他人區(qū)分得很清楚，會(huì)努力實(shí)現(xiàn)主見(jiàn)既定的目標(biāo)，因?yàn)槁瓜笳?ldquo;努力和謙虛”。這種人對(duì)他人好惡極其分明。如果對(duì)某人的第一印象不佳，就很難再扭轉(zhuǎn)不良印象。如果你第二位選擇的是鹿，那你現(xiàn)在必須要選擇目標(biāo)并付諸行動(dòng)。

把羊排在第二的人

比較信賴(lài)比自己年長(zhǎng)的人，這種人相當(dāng)柔順并且特別有女人味，絕對(duì)不會(huì)辜負(fù)自己所喜歡的人，有時(shí)為了朋友甚至?xí)衫卟宓丁O其重視人際間的交往，可以試著在一些研究和交流性社團(tuán)中結(jié)交知心好友。

把雞排在第二的人

外形看似溫和，但對(duì)人抱著先入為主的觀念，譬如一開(kāi)始就在心里有“這個(gè)人不行”或“這類(lèi)人還比較理想”此類(lèi)的想法。這種人相當(dāng)不會(huì)表達(dá)自己的感情，即使對(duì)方是你欣賞、喜歡的人，可能都會(huì)因?yàn)槟銦o(wú)動(dòng)于衷的表情讓對(duì)方認(rèn)為你很不喜歡他。此外，你還特別固執(zhí)己見(jiàn)。

把豬排第二的人

相當(dāng)幽默，也愛(ài)熱鬧，還喜歡喝大家聚在一起喝幾杯。這種人有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己很不行，自我貶損。做錯(cuò)了事業(yè)不知反省。不了解你的人很可能對(duì)你有所誤解，可你似乎并不在意對(duì)你的惡意中傷，你是天生的樂(lè)天派。這正是你的優(yōu)點(diǎn)所在。

路上暴躁癥的3個(gè)心理調(diào)節(jié)法

路怒癥，顧名思義就是帶著憤怒去開(kāi)車(chē)。指汽車(chē)或其他機(jī)動(dòng)車(chē)的駕駛?cè)藛T有攻擊性或憤怒的行為。此類(lèi)行為可能包括：粗鄙的手勢(shì)、言語(yǔ)侮辱、故意用不安全或威脅安全的方式駕駛車(chē)輛，或?qū)嵤┩{。

“路怒癥”，顧名思義就是帶著憤怒去開(kāi)車(chē)，一般有如下表現(xiàn)：

1、開(kāi)車(chē)“罵人”成常態(tài)。

2、駕車(chē)情緒容易失控，一點(diǎn)堵車(chē)或碰擦就有動(dòng)手沖動(dòng)。

3、開(kāi)車(chē)與不開(kāi)車(chē)時(shí)脾氣情緒判若兩人。

原因分析或與生活壓力過(guò)大有關(guān)

對(duì)于“路怒癥”產(chǎn)生的原因，網(wǎng)友眾說(shuō)紛紜，網(wǎng)友“吉法師G”認(rèn)為“路怒癥”是生活壓力太大的表現(xiàn);網(wǎng)友“肥貓拉拉”則認(rèn)為“路怒癥”事出有因：“一些新手開(kāi)起車(chē)來(lái)讓人很郁悶，該開(kāi)快的地方不開(kāi)快，跟在車(chē)后的那些老司機(jī)就顯得比較急躁”。

專(zhuān)家支招適當(dāng)鍛煉和心理調(diào)節(jié)可緩解

關(guān)于如何緩解“路怒癥”，心理專(zhuān)家給出了如下建議：

1、進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉可有效遏制暴躁情緒;

2、與家人親友經(jīng)常溝通，排解郁憤;

3、適當(dāng)?shù)臅r(shí)候找心理咨詢(xún)師進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

幸福家庭的二十六個(gè)關(guān)鍵詞

美國(guó)作家馬克·吐溫說(shuō)過(guò)：如果可以從80歲開(kāi)始往下活到18歲，人生肯定會(huì)幸福得多。但這顯然不可能，在積極心理學(xué)家眼里，我們能做的就是從現(xiàn)在開(kāi)始，與家人一起快樂(lè)活到80歲。下面的“家庭幸福A—Z原則”不妨學(xué)上幾招，興許對(duì)你有所啟發(fā)。

A、贊美(Admire)

“好話”人人都愛(ài)聽(tīng)，最好的話當(dāng)然要留給家人。家人做頓可口的飯菜、買(mǎi)件漂亮的衣服……都值得夸贊。

B、信任(believe)

信任是溝通和解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。請(qǐng)相信伴侶是愛(ài)你的、子女是孝順的、親戚是真誠(chéng)的……別讓猜忌破壞幸福。

C、關(guān)懷(Concern)

家人出門(mén)時(shí)送上外套，回來(lái)時(shí)遞杯熱茶，生病時(shí)多些安慰。這會(huì)讓對(duì)方感到，他是你生命里最重要的人。

D、重要日子(Date)

生日那天聽(tīng)到家人唱《生日歌》，心里是不是溫暖又感動(dòng)？把全家人的生日、各種重要紀(jì)念日記下來(lái)，盡量抽時(shí)間與家人一起度過(guò)。

E、表達(dá)(Express)

愛(ài)要流露、恨要表達(dá)。面對(duì)家人，更得說(shuō)出心里話，坦誠(chéng)才能促進(jìn)相互的理解，進(jìn)而讓思想達(dá)到共鳴。

F、原諒(Forgiveness)

很多所謂的“缺點(diǎn)”，其實(shí)只是做事方式不同，無(wú)需斤斤計(jì)較。哪怕真的犯了錯(cuò)，也要給他一個(gè)改正機(jī)會(huì)。

G、禮物(Gift)

送個(gè)禮物、給個(gè)驚喜，是良好人際的潤(rùn)滑劑，對(duì)家人也不外如此。禮物不在花錢(qián)多少，重在你有一顆記掛他們的心。

H、健康(Health)

前世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士曾表示，失去健康便喪失了一切。無(wú)論多忙，也要保護(hù)好自己的身體，讓家人不必成天為你的身體擔(dān)心。

I、興趣(Interest)

家庭生活少不了柴米油鹽，如果覺(jué)得家務(wù)活太枯燥，不妨把其中的幾件事變成自己的興趣，比如做菜、養(yǎng)花、打掃等，把瑣事化為樂(lè)趣。

J、共同活動(dòng)(Join)

心理學(xué)有種評(píng)價(jià)指標(biāo)：家庭成員共同外出活動(dòng)的時(shí)間和次數(shù)越多，家庭幸福感越強(qiáng)。一起旅行、走親訪友、逛街散步等都是好方法。

K、親吻(Kiss)

親吻、擁抱等身體接觸，可以促進(jìn)大腦中“快樂(lè)物質(zhì)”的分泌，提高甜蜜幸福的感受。不要覺(jué)得沒(méi)有必要，而要把關(guān)愛(ài)用身體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。

L、愛(ài)(Love)

對(duì)家人的愛(ài)包括牽掛、保護(hù)、忠誠(chéng)、奉獻(xiàn)等。最好的愛(ài)就是心里隨時(shí)裝著自己的家人，為他們著想、替他們分憂。

M、歡笑(Merry)

幸福的家庭應(yīng)該充滿歡笑，只要高興，在家里就可以想笑就笑、想唱就唱、想說(shuō)就說(shuō)，讓全家人感染你的喜悅。

N、需要(Need)

家人沮喪彷徨時(shí)，及時(shí)送上安慰祝福;自己遇到到困難時(shí)，也要向家人求助。彼此需要的感受，會(huì)加固親情。

O、觀點(diǎn)(Opinion)

幸福的家庭應(yīng)該思想自由，尊重每一個(gè)人的觀點(diǎn)與看法，而不是“小孩不要插嘴”、“我的事不要你管”等。

p、玩鬧(play)

和家人一起玩鬧，會(huì)讓老人更年輕、孩子更快樂(lè)，大人更放松。如果有機(jī)會(huì)，不妨偶爾讓家變成游樂(lè)園。

Q、品質(zhì)(Quality)

追求家庭幸福，別忘了生活的品質(zhì)。除了吃得好點(diǎn)、房子大點(diǎn)，家人還可以一起讀書(shū)看報(bào)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。

R、責(zé)任(Responsibility)

一個(gè)家庭人人有責(zé)，每個(gè)人都應(yīng)該承擔(dān)自己的角色和職責(zé)。對(duì)父母孝敬，對(duì)愛(ài)人忠誠(chéng)，對(duì)孩子呵護(hù)。

S、分享(share)

“獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)”，對(duì)家庭來(lái)說(shuō)，把自己的喜怒哀樂(lè)和大家分享，更能感受到大家是分不開(kāi)的一家人。

T、感謝(Thank)

家人為自己做的事情也不要認(rèn)為是理所當(dāng)然，最好及時(shí)送上一句“謝謝”。

U、理解(Understand)

理解家人的最簡(jiǎn)單方法是“換位思考”，想想父母的辛苦、愛(ài)人的付出、孩子的努力，你會(huì)更加愛(ài)護(hù)他們。

V、承諾(Vow)

“我發(fā)誓”，這樣的話聽(tīng)上去肉麻，卻是家人的“定心丸”。許下一個(gè)諾言，還能激發(fā)你去努力實(shí)現(xiàn)它。

W、風(fēng)趣(Witty)

詼諧幽默可以調(diào)節(jié)氣氛、驅(qū)除煩惱、化解“火氣”。和孩子一起做“鬼臉”，說(shuō)說(shuō)俏皮話，會(huì)讓一家人其樂(lè)融融。

X、反思(X-Ray)

家人之間也會(huì)出現(xiàn)各種不愉快，最好每隔一陣子像做X線檢查一樣，給自己來(lái)次“掃描”，反思做得不好的地方。

Y、思念(Yearn)

家人不在身邊時(shí)，及時(shí)打個(gè)電話、發(fā)個(gè)信息，送上你對(duì)他們的思念。

Z、熱情(Zest)

對(duì)生活保持熱情，是長(zhǎng)久幸福的保證之一。心態(tài)積極一些、多發(fā)現(xiàn)生活中的美好之處，會(huì)讓你更加充滿熱情。

結(jié)語(yǔ)：生活就是生下來(lái)活下去，至于如何讓自己的生活更幸福、更舒心則完全在于自己的選擇。所以大家平時(shí)可一定要有一種好心態(tài)哦~