亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 健康 > 心理健康 > 正文

14招戰(zhàn)勝職場焦慮

2017-07-01 11:48:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:工作忙不完、家里事情多、電話不停響、心里撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。專家結(jié)合多種時間管理妙招,給出戰(zhàn)勝焦慮的最新建

工作忙不完、家里事情多、電話不停響、心里撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。專家結(jié)合多種時間管理妙招,給出戰(zhàn)勝焦慮的最新建議。

養(yǎng)成一次搞定的習慣

發(fā)現(xiàn)問題再返工,往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整,折騰得你心煩意亂。動手前想清楚,爭取一次就“搞定”,會有一種胸有成竹的灑脫自在。

先把任務分類

手頭事情一大堆時,不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然后,優(yōu)先做“緊急又重要”的事,快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事,可千萬別耽誤太久。

提前完成多半任務

日本效率專家松本幸夫建議:把時間分成兩半,在前一半時間里快馬加鞭,盡量完成一多半任務。接下來的時間,你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

睡前給第二天“預熱”

如果事務繁雜,晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下,做到心中有數(shù),會讓你得心應手、不慌不亂。

提前開始

日本時間管理專家高井伸夫發(fā)現(xiàn),早上1小時的效率,能抵下午2、3個小時。因此,提前1—2小時開始工作,這個辦法雖然“老土”,但確實有效,能讓人減輕不少壓力。

養(yǎng)成一次搞定的習慣

發(fā)現(xiàn)問題再返工,往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整,折騰得你心煩意亂。動手前想清楚,爭取一次就“搞定”,會有一種胸有成竹的灑脫自在。

先把任務分類

手頭事情一大堆時,不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然后,優(yōu)先做“緊急又重要”的事,快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事,可千萬別耽誤太久。

提前完成多半任務

日本效率專家松本幸夫建議:把時間分成兩半,在前一半時間里快馬加鞭,盡量完成一多半任務。接下來的時間,你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

睡前給第二天“預熱”

如果事務繁雜,晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下,做到心中有數(shù),會讓你得心應手、不慌不亂。

提前開始

日本時間管理專家高井伸夫發(fā)現(xiàn),早上1小時的效率,能抵下午2、3個小時。因此,提前1—2小時開始工作,這個辦法雖然“老土”,但確實有效,能讓人減輕不少壓力。

吃好睡好,增強抗壓性

如果把人的抗壓能力比作一個杯子,當壓力源源不斷注入時,保持良好的飲食、睡眠、動運習慣,能讓杯子的容量增大,心理學稱為“杯子理論”。

找到固定的傾訴對象

面對壓力和緊張等不良情緒,我們需要找個出口,定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫(yī)生等,甚至也可以對著小狗、大樹說一說。

準備心情急救箱

任何人都會有情緒失控的時候,不妨準備一個“心情急救箱”,寫下最能讓自己開心的事情,比如送自己一束花、跑幾圈、到某個地方吃點心等。心情不好時,及時提醒自己。

安靜下來,什么也別想

大腦放松了,整個人也就放松了。當棘手的問題讓你焦慮不安時,不妨先停下來,休息一會兒再開始。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 秦皇岛市| 榕江县| 刚察县| 察隅县| 将乐县| 财经| 东丽区| 盐亭县| 永定县| 承德市| 延川县| 若尔盖县| 丹巴县| 余姚市| 耿马| 阳春市| 连平县| 琼中| 屯留县| 象州县| 迭部县| 彰化市| 延寿县| 彭州市| 乐山市| 博野县| 香港| 东海县| 柘城县| 汝南县| 繁昌县| 镇远县| 项城市| 汪清县| 沙洋县| 文昌市| 彩票| 巴林右旗| 大兴区| 华池县| 霍山县|