白領(lǐng)告別壓力秘訣
2017-07-01 10:04:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：白領(lǐng)面對著來自生活和社會的各種壓力，長期從事著腦力的勞動，高度的緊張，那么減壓也就成為一個熱點話題，應該如何減是關(guān)鍵，告訴你幾大秘
白領(lǐng)面對著來自生活和社會的各種壓力，長期從事著腦力的勞動，高度的緊張，那么減壓也就成為一個熱點話題，應該如何減是關(guān)鍵，告訴你幾大秘訣，輕松來減壓……
長期性的壓力會對我們的身體造成損害。如何在保證工作效果的前提下排解壓力，找回健康的自己？康寶萊營養(yǎng)咨詢委員會成員、加州大學洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心副主任蘇珊·鮑爾曼教授給出了身心結(jié)合的減壓排毒建議。
身體減壓
當面對壓力，很容易延誤吃飯時間，甚至干脆不吃。很多白領(lǐng)也會為了節(jié)省時間，選擇速食快餐。其實攝入健康的食物對調(diào)節(jié)心情，對抗壓力非常重要。蘇珊博士建議除了每餐攝入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、魚或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是許多白領(lǐng)工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一種排毒法寶——膳食纖維。
專家還建議可以通過營養(yǎng)補給品，比如康寶萊美纖寶纖維素片，適當補充膳食纖維。一般人們每天從膳食中大約可攝入10~20克的纖維，這樣額外補充的膳食纖維以10~20克為宜。
心靈減壓
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)的壓力70%來自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會對你放松心情有著意想不到的功效哦！
養(yǎng)幾條金魚、準備一雙舒適的平底鞋等，都會給疲憊的你不少撫慰。
睡覺減壓
很多白領(lǐng)都習慣于晚上工作到凌晨，而睡眠不足，很容易引起心理問題。充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11時之前入睡。
