亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 心理健康 > 正文

如何調(diào)試都市人的心理壓力

2017-07-01 09:46:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在社會的步伐越來越快,同樣加注在都市人身上的壓力也越來越重,該如何調(diào)試都市的心理壓力? 1、運用言語和想象放松。通過想象,訓(xùn)練思維

現(xiàn)在社會的步伐越來越快,同樣加注在都市人身上的壓力也越來越重,該如何調(diào)試都市的心理壓力?

1、運用言語和想象放松。通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、支解法。請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

3、想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚??磥?,讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

4、擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱:擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。

5.看恐怖片。英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

6、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 蕉岭县| 开封市| 广丰县| 东港市| 朝阳县| 绵阳市| 疏勒县| 武冈市| 册亨县| 集贤县| 滕州市| 保靖县| 大丰市| 论坛| 吉安县| 罗甸县| 昌江| 洛阳市| 长丰县| 平阳县| 承德县| 泰顺县| 旺苍县| 定南县| 东宁县| 康平县| 门源| 庄浪县| 广州市| 漠河县| 凤山市| 弥勒县| 罗定市| 宝山区| 广灵县| 德格县| 郓城县| 静海县| 金昌市| 遂平县| 宁武县|