女性職場抑郁癥的心理療法
2017-07-01 09:11:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：俗話說職場如戰(zhàn)場，白領(lǐng)在辦公室這個工作環(huán)境中，面對業(yè)績考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑郁。那么職場女性要
俗話說“職場如戰(zhàn)場”，白領(lǐng)在辦公室這個工作環(huán)境中，面對業(yè)績考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑郁。那么職場女性要調(diào)節(jié)心理抑郁，在治療方法上有哪些呢？
在忙碌而且工作壓大的辦公室工作的白領(lǐng)們，除了長期處于緊張節(jié)奏的工作環(huán)境中，又要面對來自不同的壓力，令白領(lǐng)們身心感到疲累。職場女性要調(diào)節(jié)心理要留意以下文章。
一、多角度看問題，打散抑郁心結(jié)
曾經(jīng)有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的，“態(tài)度決定一切”，這個道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。
專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗(yàn)。此時如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。
二、將抑郁化零為整
這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。
然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內(nèi)不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
