壓力與心理健康
健康：世界衛(wèi)生組織的健康定義：健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。它包含三個要素：①軀體無疾?。虎谛睦頍o疾?。虎劬哂猩鐣m應能力。
心理健康：指一個人具有良好的心理品質(zhì)和健全的人格，即一個人心理上有比較完善的發(fā)展，有健全的個性，能適應客觀環(huán)境，使個人心理傾向和行為與社會現(xiàn)實要求之間有著和諧完美的關系。
壓力：英文stress，應激、緊張、緊迫、重壓的意思。17世紀表示困難和痛苦。19世紀表示努力和壓力。20世紀表示緊張和對外力的抵抗，也有人將其定義為壓力是對精神和肉體承受力的一種要求。
壓力源：
1.外部壓力包括自然環(huán)境：洪澇、干旱、地震、火災；社會環(huán)境：戰(zhàn)爭、通漲、失業(yè)、能源危機；工作：任務改變、工作環(huán)境、組織與人事問題。
2.內(nèi)部壓力包括信念、經(jīng)歷、個體心理傾向性、情緒狀態(tài)、期望值。
職業(yè)咨詢師白玲針對求詢者在職業(yè)發(fā)展中遇到的種種壓力，提出了解決問題的幾點建議：
1.接受壓力，好像接受風雨一樣，壓力的增強更來自于內(nèi)心的躲避。
2.管理壓力，把注意力放在可以控制的變數(shù)上，而不是不確定的因素。
3.重視壓力，壓力是對個人的提醒，管理壓力更是自我完善的過程，如個性完善，理念的合理化、技能的提高。
4.分析壓力的來源，不要因為別人發(fā)展速度快而生氣。
5.壓力是不是來自一種不良習慣？如習慣性地以消極念頭看待自己和生活中的人，習慣性地自我懷疑和自我批評，習慣性地躲避壓力。多年養(yǎng)成的習慣需要花時間和精力去改善。
6.審視你的目標和期望，不要設立不切實際的目標，對自己的未來做合理的期望。
7.注意自我保護，首先要肯定自己，接納自己，善待自己，學會從不同角度看待事物。不要把注意力過于分散，把價值10元的精力放在價值1分的事情上。真實地面對壓力，選擇適合自己的職業(yè)、組織和領導。
8.付諸于行動，別把時間浪費在擔心失敗上。
9.友情抗壓力，有較多親密關系的人，能和人討論深刻感受的人，通常較能應付壓力，不會被危機擊倒，能振作起來，面對挑戰(zhàn)。
10.運動減輕壓力，做做放松訓練。
