改掉壞習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)是在今日，而不是明日。”——猶太諺語(yǔ)

“人的本性是相近的，是習(xí)慣將人們區(qū)分開(kāi)來(lái)。”——孔夫子

1、把自己的目標(biāo)說(shuō)給親朋好友聽(tīng)。

要是你把開(kāi)始戒煙或一周至少鍛煉3次這些計(jì)劃告訴你身邊的人，他們也就會(huì)幫忙監(jiān)督你。這樣，你就會(huì)有一種壓力感，因?yàn)槟惆炎约旱哪繕?biāo)公之于眾了，而且你要信守自己的承諾。我只建議你把自己的行動(dòng)目標(biāo)告訴給會(huì)支持你或保持中立的那些人聽(tīng)。消極的人只會(huì)讓事情變得更糟糕。

2、要是沒(méi)有信守諾言就給自己一些懲罰。

這一條或許并不適合于所有人，但你也可以考慮一下，就是向某個(gè)人作出承諾。例如，你的目標(biāo)是更健康的生活方式，而你卻破例吃了炸薯?xiàng)l或抽了煙，那么作為懲罰你就要給你的朋友100塊或500塊罰金。其中要點(diǎn)就是要讓自己明白如果膽敢越雷池一步的話就會(huì)遭受痛苦的懲罰。

3、聽(tīng)取過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

不要聽(tīng)信沒(méi)有相關(guān)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的人所講的言之無(wú)物的建議。聽(tīng)取能夠在現(xiàn)實(shí)生活中派得上用場(chǎng)的好建議才是關(guān)鍵。你可以向自己身邊的過(guò)來(lái)征詢(xún)意見(jiàn)，或是從好書(shū)中獲取相關(guān)的信息，此外你還可以到博客或論壇上去尋求幫助。

4、如果不作出改變的話，五年后，十年后情況又會(huì)怎樣呢？

充分發(fā)揮你的想象力，想想自己的未來(lái)是怎樣的一副畫(huà)面。你會(huì)走向何方？負(fù)債累累？患有心臟病？身體很差？生活中的各種不順心？要是你現(xiàn)在有機(jī)會(huì)改變這樣的未來(lái)，你還會(huì)縱使自己淪落到那種地步嗎？

開(kāi)動(dòng)腦筋想想所有那些積極的和美好的事物，它們又會(huì)給你五年后，十年后的生活帶來(lái)怎樣的影響呢？當(dāng)你就快要放棄并又回歸到過(guò)去的壞習(xí)慣中去的時(shí)候，拿出一張紙，把兩種結(jié)果寫(xiě)下來(lái)，你想要積極的呢還是消極的？

5、抵制誘惑。

哪些東西觸發(fā)了你的壞習(xí)慣？你對(duì)此要有充分的了解。如，哪些場(chǎng)合下你會(huì)亂花錢(qián)？櫥柜里有哪些根本就不需要的而且對(duì)你的健康沒(méi)有多大益處的東西？有哪些人拖你下水，讓你回歸到過(guò)去的習(xí)慣中去？

6、用一個(gè)新習(xí)慣來(lái)替代舊習(xí)慣。

要是你停止去做一件事，那么在你的生活中自然會(huì)出現(xiàn)一塊空白。要是你用一個(gè)新習(xí)慣來(lái)補(bǔ)缺這個(gè)空檔，那么你自然就很難舊病復(fù)發(fā)了。要是你家里儲(chǔ)存有薯片，糖果之類(lèi)的零食的話，就用水果和堅(jiān)果取代它們。要是你不再花費(fèi)晚上的數(shù)小時(shí)時(shí)間網(wǎng)上沖浪或查看社交媒體的話，你就可以利用這部分空出來(lái)的時(shí)間去閱讀更多的書(shū)籍，或是加入一個(gè)俱樂(lè)部，參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以，上夜校也可以。

7、一次只改變一個(gè)壞習(xí)慣，而不是兩個(gè)或兩個(gè)以上。

一次性就修正好你的人生這個(gè)想法是很不錯(cuò)。只不過(guò)，一旦回歸到現(xiàn)實(shí)生活，你就會(huì)在壓力和筋疲力竭之中看到這樣的美夢(mèng)徹底破滅。不要去裝超人或神奇女俠。從簡(jiǎn)單入手，一步一步來(lái)，你最終就會(huì)看到最后勝利的曙光。

8、不要把改變壞習(xí)慣這件事看得太過(guò)嚴(yán)重。

要是你老是思考著改變習(xí)慣這件事，或是老是對(duì)此嘮叨個(gè)不停，你就會(huì)感覺(jué)到它好像變成了你人生中的頭等大事那樣重要。這只會(huì)在心理上讓你遭受每日的壓抑情緒。你不該這樣做，而是要意識(shí)到這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：你想要改變的那個(gè)壞習(xí)慣，沒(méi)什么大不了的，因?yàn)檫^(guò)去也有無(wú)數(shù)人和你一樣都被它困擾著。

沒(méi)錯(cuò)，有時(shí)事情確實(shí)會(huì)變得越來(lái)越糟糕。但也沒(méi)有必要夸大事實(shí)的嚴(yán)重性，也沒(méi)有必要讓事情變得比實(shí)際情況更復(fù)雜。