腰扭傷的原因有很多，可能是受到外傷所致，也有可能是急性的腰肌勞損，對于人體的傷害也是比較大的，會導(dǎo)致身體渾身都使不上勁的，也沒有辦法干活，給患者朋友們帶來無盡的痛苦。

第一 ，運動前要做好準(zhǔn)備活動 ，尤其是腰部的準(zhǔn)備活動更要認(rèn)真去做 ，如前后彎腰、左右轉(zhuǎn)身、上跳下蹲、伸長縮短等。

第二 ，要注意姿勢正確 ，用力得當(dāng)。腰部用力要逐漸加強 ，動作要協(xié)調(diào)平衡不要過猛。

第三 ，加強腰部肌肉的鍛煉 ，尤其是以腰部活動為主的健身項目 ，能夠使脊椎骨的活動度增加 ，韌帶的彈性和伸展性增強 ，肌肉更加發(fā)達(dá)有力 ，即使在擔(dān)負(fù)較大力量的情況下 ，也不容易發(fā)生撕裂扭傷現(xiàn)象。

第四，急性腰扭傷常見于強力勞動界，或者從事體育運動者.腰扭傷多因突然受到閃挫，或搬運重物進(jìn)負(fù)荷過大、過度用力所致;部份患者搬舉重物，因人多互不協(xié)調(diào)，扭傷腰部而引起;直接跌傷，腰部受到撞擊，腰肌直接受到打擊，牽拉而使腰受傷. 腰部受傷時，病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺，馬上感到腰部無力支撐，因此，病人坐下去，無力起身，需人扶持。

第五，另外轉(zhuǎn)身、彎腰拾物，痛苦倍增. 腰部扭傷病人，肉眼可見腰肌腫起，同時肌肉出現(xiàn)觸痛，甚至腰肌呈索條狀強直.檢查腰肌損傷，讓病人坐著，醫(yī)生以手按著上股，令病人出力把腿抬起，腰肌損傷的人，抬腿便痛. 手法治療腰部扭傷，首先應(yīng)舒筋活絡(luò)，點按有關(guān)穴位，如腎俞、陽關(guān)、委中.手法以接、推、滾、揉為主.當(dāng)肌肉松弛后，令病人側(cè)臥，先搖動腰部，再側(cè)搬按.病人經(jīng)過治療，腰部即覺松弛.審病人受傷程度，配合內(nèi)服中藥，或者外敷，一般腰部扭傷一個療程可愈. 急性腰部扭傷，中藥可采用桃仁承氣湯：用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用于孕婦，以免有墮胎之弊. 如果郊野旅行，又逢腰部扭傷，臨急間找不到醫(yī)生，在此情況下，應(yīng)讓病人絕對臥下休息.若旅行帶有小型冰箱，可取出冰塊，用布包著，敷于腰部患處，以減少扭傷引起皮下出血，同時冰敷亦有止痛作用。