我們長(zhǎng)時(shí)間大大伏案工作以后很容易造成一些頸椎疾病的產(chǎn)生，出現(xiàn)頸椎疾病以后不僅不能長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者站著，同時(shí)天冷的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛的癥狀，一些患有這種疾病的患者都想要找到好的方法來(lái)對(duì)于癥狀進(jìn)行緩解，頸部肌肉按摩是現(xiàn)在非常流行的一種方法，那么頸部肌肉按摩方法有哪些？

1，患者端坐椅子上，按摩師站在患者背后20公分處左右，以便于施術(shù)。

2，先對(duì)患者左右肩背部進(jìn)行放松，方法為揉動(dòng)。以右邊為例，用右手張根部(與大小魚(yú)際配合)對(duì)患者的肩背部逆時(shí)針揉動(dòng)，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動(dòng)范圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續(xù)揉3分鐘，以達(dá)到活躍氣血的目的。

3，拍擊，揉動(dòng)完畢后要進(jìn)行拍擊，手指內(nèi)扣為空掌，抖動(dòng)腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過(guò)猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側(cè)至肩胛骨下沿。

4，兩手掌張開(kāi)，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。

5，兩手掌張開(kāi)，大拇指推揉脊柱兩側(cè)，另四指前扣作為固定，可重點(diǎn)推揉患者感覺(jué)酸脹的部位，動(dòng)作不易過(guò)快，力量要有滲透入內(nèi)，持續(xù)3分鐘。

6，點(diǎn)按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助于舒筋活絡(luò)

7，用大拇指按揉頸椎兩側(cè)各三次，力量要輕柔有滲透力，對(duì)于有酸困感的部位要重點(diǎn)按揉。按揉完畢后點(diǎn)揉風(fēng)池穴，大椎穴各1分鐘。

8，雙手握患者一只手前臂順時(shí)針、逆時(shí)針各活動(dòng)三次，另一只手同樣，讓患者站起來(lái)自行轉(zhuǎn)動(dòng)脖子順時(shí)針、逆時(shí)針各三次。

頸椎肌肉按摩只有按照一定的方法來(lái)進(jìn)行才能起到好的效果，我們?cè)陬i部出現(xiàn)不良的癥狀以后，最好是去正規(guī)的藥店進(jìn)行按摩，同時(shí)在按摩期間還需要多注意頸部的護(hù)理，不能讓頸部受涼，經(jīng)常性的進(jìn)行頸部的運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸部的康復(fù)也起到了非常重要的作用。