對(duì)于養(yǎng)腎問題大家都應(yīng)該重視，因?yàn)槲覀兌贾?，不管是男性還是女性，腎虛腎虧的話其實(shí)對(duì)身體健康，都是會(huì)造成很多不良傷害的，但是在那么多方法當(dāng)中很多人存在疑惑的，所以下面就為大家介紹一下，有效方法希望，了解了這些方法之后大家，都可以輕松養(yǎng)腎護(hù)腎。

1、常用腳后跟走路

女性朋友們可以常常用腳后跟來走路，就把用腳后跟走路當(dāng)成是一種運(yùn)動(dòng)方式吧。將雙腳的腳后跟先抬起，腳尖不要著地，腿往前，直走，經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，可有助于女性朋友們養(yǎng)腎。腳后跟先著地，有助于刺激腳底對(duì)于腎的穴位，經(jīng)常用這種方式走路，不僅可以養(yǎng)腎，而且還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，養(yǎng)腎保健功能非常多。

2、堅(jiān)持每天用熱水泡腳

每天晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)這一時(shí)間段，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)辰，此時(shí)，女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環(huán)，已到達(dá)滋養(yǎng)腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高，維持在四十?dāng)z氏度左右就可以，時(shí)間也不宜過程，半個(gè)小時(shí)左右就可以。但要堅(jiān)持每天都用熱水泡腳，才可達(dá)到養(yǎng)腎的效果。

3、敲打背部

女性朋友們?nèi)粝氡Ｗo(hù)好腎，可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉，或者是用你的整個(gè)背部撞擊墻壁，用力要適度，反復(fù)進(jìn)行，堅(jiān)持15分鐘的時(shí)間，每天堅(jiān)持做兩到三次，可以幫助強(qiáng)健自己的腰身、疏通身體的經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽，養(yǎng)腎養(yǎng)腎效果非常棒。

4、多吃黑色食物

黑色主腎，黑色的食物都非常養(yǎng)腎，例如黑芝麻、黑米等等，女性朋友們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中可以多增加黑色食物的攝入，都可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯(cuò)的養(yǎng)腎好選擇。

上面介紹的這些養(yǎng)腎方法，你都掌握沒有呢，關(guān)注這些方法的使用，對(duì)幫助養(yǎng)腎維持身材，可以達(dá)到你所期待的理想功效，而上面介紹的這些方法，其實(shí)都是生活當(dāng)中的一些，生活習(xí)慣問題，希望每個(gè)人都能夠做到。