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腰部濕氣重怎么辦

2017-06-16 16:57:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:許多女性只要仔細(xì)的話都會(huì)發(fā)現(xiàn)只要自己胖,那么胖的部位就是腰部了,這是為什么呢,許多人都以為自己腰部胖這是因?yàn)樽约航?jīng)常吃了就坐,不做

許多女性只要仔細(xì)的話都會(huì)發(fā)現(xiàn)只要自己胖,那么胖的部位就是腰部了,這是為什么呢,許多人都以為自己腰部胖這是因?yàn)樽约航?jīng)常吃了就坐,不做運(yùn)動(dòng),或者是自己經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著上班,所以才會(huì)導(dǎo)致自己的腰部非常的粗,其實(shí)除了這些,還有一個(gè)非常重要的原因,那就是腰部濕氣重,腰部濕氣重會(huì)讓人覺得腰部非常的酸痛,而且還會(huì)容易肥胖,那么面對(duì)這樣的情況,人們改怎么辦呢?

祛濕方法1:運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

祛濕方法2:飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

祛濕方法3:避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

祛濕方法4:薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

腰部濕氣重怎么辦呢?看著上面的介紹我們知道了濕氣對(duì)于人們的健康影響是非常大的,特別是生活在南方的人,天氣比較的潮濕,那么濕氣就會(huì)變得更加的重,因此大家一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),經(jīng)常讓自己的一份曬曬太陽,多吃一些去濕氣的食物,這樣既能減肥又能保持身體的健康了。

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