大家都知道長高不僅僅是和自身的基因有著關(guān)系，同時在后天的飲食和生活習(xí)慣方面都是有著很大的關(guān)系的，其中很多的家長能深深的體會到個子不高的時候不好的情緒，所以說會特別關(guān)注孩子的個子問題，還有有些人更是會吃藥。這些都是會出現(xiàn)問題的，下面去了解下哪些運(yùn)動可以長高呢？

在人體內(nèi)，骨骼和其他器官一樣，經(jīng)常不斷地進(jìn)行新陳代謝，當(dāng)體內(nèi)環(huán)境或外界環(huán)境發(fā)生變化時，結(jié)構(gòu)上也會發(fā)生改變。人在體育運(yùn)動(運(yùn)動食品)時，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養(yǎng)，可以促進(jìn)身體的發(fā)育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。

哪些體育運(yùn)動項(xiàng)目可以促使青少年(少年食品)長個子呢？主要有以下三類：

第一類為下肢運(yùn)動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運(yùn)動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項(xiàng)目。

第三類為全身性運(yùn)動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動項(xiàng)目和劃船等。

戶外體育運(yùn)動比室內(nèi)運(yùn)動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項(xiàng)體育活動特別有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。

這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動。由于它不受場地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，從而幫助長高。

二是跳繩、跳牛皮筋。

這兩項(xiàng)活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產(chǎn)生獨(dú)特的“通經(jīng)絡(luò)、長骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長的作用。

大家也從上文知道了跳遠(yuǎn)之類的運(yùn)動是能幫助自己的長高的，尤其是在成長的孩子的身體想要長高的話一定要配合一些運(yùn)動量，同時家長可以給孩子在飲食方面花點(diǎn)心思。鈣元素也是促進(jìn)骨骼生長的一種重要元素，不過如果效果實(shí)在不明顯的話家長們也不要過于著急，很多的事不能勉強(qiáng)。