如何加強(qiáng)腸蠕動功能
2017-06-16 09:25:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在我們生活當(dāng)中如果不注意飲食或是平時(shí)不怎么進(jìn)行運(yùn)動的話，就會出現(xiàn)腸蠕動功能不好的情況，在這樣的情況下，我們一般人會有便秘的現(xiàn)象，不
在我們生活當(dāng)中如果不注意飲食或是平時(shí)不怎么進(jìn)行運(yùn)動的話，就會出現(xiàn)腸蠕動功能不好的情況，在這樣的情況下，我們一般人會有便秘的現(xiàn)象，不但會腹脹的難受，而且還腸道里面的廢物不能有效的排出來，這種情況對人的身體是特別不好的，那么如何加強(qiáng)腸蠕動功能呢，通過下面的介紹我們來了解一下。
飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動緩慢，液體量攝入不足，與增齡有關(guān)的改變：唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少，腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低，結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。
促進(jìn)腸蠕動方法：
1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時(shí)針方向以環(huán)形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進(jìn)腸蠕動。
5、酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
通過上述的介紹，我們知道了有腸蠕動功能不好的情況應(yīng)該怎么辦，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意自己的身體調(diào)理，特別是在注意飲食的同時(shí)也要注意平時(shí)的運(yùn)動，生活和飲食調(diào)理好了后，就可以有效的避免出現(xiàn)腸蠕動功能的問題，而且還對身體有好處。
